Ci hè pocu risolutu per falla di lamentà. Hè prubabilmente micca realistivu di decide di ùn mai ùn si làcenu à novu, ma mi dispunissi à fà per vultà parechje settimani è dopu mantene una sfurtula assai ridutta di esigenza. Perchè sfurtunatamenti, puderia usà un cursu di ricuperazione in ùn si chjama micca.
Ùn hè micca ch'e aghju (o a maiò parte di a ghjente) si ponu allughjatu tuttu u ghjornu indrintu u negativu in vita, assai da questu!
A maiò parte di noi pò ancu attivamente cercà di avè avutu è di parlà di tuttu ciò chì deve esse aghjunse in a vita. Puderemu ancu frequentanu un mumentu especial cun amori, seguità a nostra passioni in a vita, scrivitevi di gratitenza in un journal, o invucà in altre attività positiva. Ma, avemu sempri truvatu culpisce più di quellu chì ci hà bisognu è più di quantu hè sanu.
A maiò parte di noi avemu bisognu di frustrazione di u mumentu è, di sperenza, questu hè fatta in u cuntestu di solu solu parolle di scumpete. Avemu bisognu à parlà à i carchi nantu à i sentimenti, cuntenuti è negattivi. Avemu bisognu di circà l'opinioni di quelli chì avemu a fiducia in questa scelta ghjustu o situazione. E questu pò esse pusitivu, ma pò ancu spessu implicanu l'intarpende storii nantu à prublemi. Quarchi cosa chì sdegeghja in cagiunamentu è chjosu di excessive è chì pò esse un slip slippery.
Stratèggi per diventà più pusittivi
S'ellu si chjama veru per voi è avete rinnuvatu u vostru impegnu à mantene e cose cum'è pusitivu cumu pò esse, u pianu dopu per minimizzà a scusa è maximice l'ottimisimu pò travaglià bè per voi.
U primu passu hè di diventà alcun caghjunatu chì si sà lamentando o slipping into rumination. U passu prossimu hè di pruvà una nova cosa. I strategichi pruvati siguenti pò aiutà:
- Pensamentu à firmà. Questa hè una tecnica chì tanti terapeute sò ricumandemu per una varietà di prublemi perchè oghje bè. Quandu un pensamentu chjaru in u vostru capu, intesu, in a letteratura, interituta cù l'impresa mentale di un signu d'altru ou a parola "stop!" È si move in un pensu diffesu.
- Journaling. Scrizzu in una rivista porta parechje beneficii di salute è benessiri. (Aghjunghjite infurmazione di i benefici di journaling .) A ghjustizia à ghjurnalisticu efficafè hè di scrive nantu à u prublema è i vostri sentenzi annunziate è solu ideoluggìi solu per vede i pusitivi in a vostra situazione.
- À u sustegnu. Mi piace u sustegnu suciale in modu di sustegnu di tensione è sò furtunatu per avè qualchissimu cumpagnu è sàviu in a me vita per parlà quandu sò in situ. Invece di lagnà l'omi, riri cù elli. S'ellu face u sfida maiò, vi dicu cumu si sentite, avè u so pensamentu (è forsi un abbuff), è poi trasfirianu à temi felici. Nisun falendu bisognu.
- Stà à sente gestenu. Scaricamentu e mo benedizzioni hè unu di i me modi prediletti per esce da u malu altru o cambia u mio focu alluntanatu da e cose in annuncia in a vita. È hè difficiule per esse scurdate quandu avete pensendu chì furtunate sò! (Lea più nantu à e beneficii di gratitudine è cumu si cultivà).
- Piglià azione. U giuvanu di frigia vince da una dissigrazzioni cù qualcosa chì passa in a so vita (spessu unita cun un sentimentu d'incapacità di cambià). Ripone pò esse un signalu chì l'action hè necessariu. Allora, a prossima ora, mi sentu culpèvule, fateppu invece di ciò ch'elli ponu fà per cambià a mo circustanza, è poi (se possu) fate!
- Cunegultinu ottimisimu. Hè assai piacevule à invicchiate l'abitudini negattivi per i sustituisciuti cù pusitivi. (In fattu, parechji esperti dì chì questu hè l'unicu modu effittive di fà!) Sustituitu i pinsamenti negligenti è e paroli cù ottimisoni portanu assai benefizii. Hè vale aduprà, ancu s'ellu ùn hè micca prugramu nantu à rinunzià quellu chì hè prestu prestu. (Aghjunghjite più nantu à e benefizi di ottimisimu è scopre da cumu pò favurizà una persunzioni ottimista.)
Cumu fucalizza più nantu à minimizing your complaint and maximizing your gratitude and excitement about life, puderete tene u sensu di una diferenza in i vostri livelli d'esercitu è u vostru livellu di satisfazione di vita generale.
L'altri avvintenu è cummentà s'ellu fai cambiate significativu. In ultimatte, a vostra vita hè quella chì facite è sti stratèggi pò aiutà à fà più serene.