Avete sapè chì un cronice di cucina in cucina simplici hè un modu putente per aiutà o u vostru zitellu cù sintomi ADHD ? Eccu cinque ragiuni chì u correttu di cucina si deve esse usatu per aiutà cù ADHD.
Mantene in Task
Staying focused on one task , particularmente si deve pensamentu deep, pò esse assai sfidae quandu avete TDAH. Puderete truvà chì sceglie bè per fassi altre travagliu perchè sì qualcosa chì l'abbandunarà micca sè ùn avete micca fà.
O pudete sentate sensibilita mentale è fucalizza nantu à una cosa si senti assai difficili.
Questu hè induve u vostru timer vene in Ghjustu durante 15 minuti è travaglià nantu à u vostru prugettu.
Sè scurdate di un altru cumpagnu chì deve esse fattu, simu scrivitevi (perchè ùn avete micca scurdatu) nantu à una padedda di carta vicinu à voi è cuntinuà cù u vostru prugettu. Sè qualchì sensu inquieta, aghje vultà u cronista è vedi quantu minuti avete abbandunatu. Sapendu chì avete un mini-romtu prontu li permette focusà per u tempu restu. Cum'è u vostru corpu è a mente di utilizà à travaglià cù u cronista, puderete aghjustà u tempu à 30 o 40 minuti.
Quandu i cignali timer, cullà, stince e so maghju, anu u vetru di acqua, andate è fate u vostru cronice torna.
I figlioli ponu utilizà u cronista in modu simili chì anu travagliatu nantu à i so travaglii. Quandu u settore u cronista per quì dependerà à l'età di u so zitellu è per questu travagliu chì site. Prufessiunale cù e diverse volte finu à truvà u so tempu di u focu ottimu.
Ajora a Procrastinazione
A procrastinazione hè qualcosa chì parechje persone cun experientia TDAH. In ocasioni, a procrastination can happen when a task feels large, è ùn sanu micca di induve principià. Altri volte, a cumpagnia viulca l'ansietà ogni volta chì pensanu à quessa, perchè accunsente. Puderia esse filing your taxes, paghendu un accès vale à veloce, organizendu articuli impurtanti, etc.
Qualunque hè a so cumpagnia hè chì vi pruverà quì: Setture u vostru cronista per cinque minuti, è utilizate stu tempu per scrive un listinu di passi chì avete bisognu di fà per finisce a cumpagnia. S'ellu hè una verità grande, ùn puderebanu micca cunnuscenza tutte e cose, perchè scrive ciò chì fà ciò chì sapete. S'ellu hè una sforza simplice, pò esse stupidu per scrive passi chì parevanu obvi. In ogni casu, scrivite a lista di qualchì manera. Cumplementu, fate u vostru cronista per 10 minuti è cumince à travaglià nantu à u primu articulu nantu à a lista. Quandu u cignali timer, pudete sentate un pocu fastidiu chì avete a firmari perchè vo site avè principiatu à custruisce impetu. Cumplementu, fate u timatore per 15 minuti. Aghjunghjite a so cumpagnia in picculi passini è da travaglià in elli in picculi timbi è un modu efficae di superà a procrastination.
Muvrini
Ci hè parechje cumpetenze in a vita chì avete boni per fà, ma esse necessariu, per esempiu, piglià a papilla, lavare a ropa, o cullendu a robba da u chitapellu. Aduprà un cronometru per aiutà à fà queste tipi di cumpitenza chì a volte in bocca è sorda in un divertitu ghjocu. Pudete vede quantu platti pudete lavà in cinque minuti. Allora dopu à cinquanta minuti vede s'ellu pò sbumbà quellu numaru. Ùn ci ponu micca cumprumessi i vostri normi o sigurta, ma sò aghjunghje un sensu d'urgenza è eccitazione à un altru ogliu.
Pudete pruvà cù u vostru figliolu: "Pudete pacà u saccu per u ghjornu dopu in cinque minuti? o "Pudete esce prestu per cammara in 10 minuti?"
Concept of Time
Parechje persone cun TDAH pichja cù u cuncettu di u tempu. U tempu pari di viaghjà diferentamente per elli. Inoltre, spessu a pratiche à dà una stima realisticu di quantu a tenuta prende in funziunamentu. Underestimating the amount of time is very common. Questu significa chì i ghjorni scurritti sò sbagghiati, sì constantemente a currimu ghjornu è hè horrible per disappruverà a ghjente in a vostra vita.
Tempu quantu duverebbe per fà e cumpagnie realizate cù frecuente.
Pudete puderà utilizà sti informazioni per aiutà à pensà u vostru ghjornu. Per esempiu, quandu si sapi quantu duverebate per preparà à a matina, pudete decide di quale duvete avete bisognu di u vostru alarme à ghjunghje à tempu per u travagliu.
Hyperfocus
Sè vo site in u modu iperfocus , pudete esse immersi in l'attività chì impedisce u tuttu altru. Ci hè definitu vi benefiziu di esse capace di fucinà stu intensu. Inoltre, pudete truvà chì ti scurdate di manghjà, miss appointments è passanu longu nantu à l'attività d'iperfocus chì ùn ci hè micca abbastanza di tempu per fà e vostre funzioni.
Prima di inizià una attività d'iperfocus, fate u vostru cronice. Sceglite unu cù un anellu assai forte è impregnanu cù almenu qualchi passi da u to desk. Quandu avete a movimentu fisicu, sò ancu obligatu à dimèngge di a vostra manera. Questu hè d'utile cum'è qualcunu raportu ritendu chì ùn sìanu micca sèntenu a so cronica, o averbaranu senza avè cuntendu è seguità à iperficu.
Perchè hè difficiule di impedisce un esercitu d'iperfocus è a transizione à una altra funzione, puderà stabilisce u vostru cronista per un perdu più largu chì in i punti previos. Possibile una ora o più longu, secondu u listessu ghjornu.
Best Type of Timers
I timaturi sò generalmente in dui tipi: digitale è sminutu.
L'intrezzione di stampa digitale sò spiciamenti silenziu finu à l'alarma stava off. Eccu sò bè sè vo site di travagliu annantu à un prughjettu chì deve una concentrazione profunda o si pò distractà da e sonu.
Wind up timers spessu facenu un sguardu fretu. Questu pò esse utiliità per e tarei chì vulete ricurdà chì vi sò punteddi à mantene a so cumpagnia è di mossa, ma ùn es necessariu un focusu profundo, cum'è quandu prestu prestu in a mattina per u travagliu o l'scuola o richieste un territoriu di a vostra casa.
Sè a tutti i pussibuli, ùn utilizate micca a cronica di u vostru telefunu. U vostru telefunu hè chinu di distraczioni tentatore. Invece, avete un cronista cù u so travagliu per aiutà e vostre cumpitenza.
Una di e grande affari di un corta di cucina hè chì sò bella solu. Un cronava basu hè di circa $ 5 è pò durà duranti anni. Questu significa chì pudete investisce in più di una. Perchè ùn avete unu per ogni stanza in a vostra casa, cumpresu u bagnu. Questu hè d'utile, perchè sempre ci hè un cronice vicinu.