Sì avete pruvatu di fà un medicu o vi scinni d'una miseria , i cravings di droga sò una reazione chì spetta. NS si hè stata fora di drogu per un momentu o ùn sò micca un usu pesante, i seguenti suggerimenti pudete aiutà à fracicà i vostri antichi di cravate, è rinviate l'urge d'utilizà senza cede da u carrettu.
U ritruvimentu da qualchi medicazione, cum'è l'usu di l'alcoholizziu pesu, benzodiazepine è, in certi casi, meth o opiate, pò esse risicatu senza l'assistenza medica. Vede u vostru duttore o verificate in a detox si questu hè questu.
1 - Pigliate una caminu
Quasi qualsiasi forma di l'esercitu aiutà à ottene un pruduttu di cravings. Spassighjata u listinu. Ci sò tanti benefizii di u caminu-fisicu, mentale, emotivo è spirituale chì, per piglià un passatu hè garantitu per fà sienti megliu. Ancu s'ellu ùn hè micca fisici pudemu caminari, pruvate è avete qualchissia vi porta in una caddidera di ruota.
Scuparta è piglià in parechji di u mondu chì vanu à voi, senza nuddu propiu particulare chì ùn sia megliu, veramenti travaglia. L'ammaezza, stimulazione bilatrali di caminari hè bella per calming down a mind agitated. E cù l'effetti pusitivi di u caminu nantu à u respiru è u sistema nervu, avè truvatu i cravings saldarà considerablemente dopu à 15 à 30 minuti.
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2 - Parlate ancu
Perchè parechje persone, parlendu di cumu si sentenu quandu anu bisognu di i cravings ponu aiutà li sentenu più in u cuntrollu. Hè bellu à avè un cumpagnu quandu avete rinviatu o venite da drogu; Se tu faci, questu hè un bonu tempu per fà sapè chì cumu sì. Dite chì ùn anu micca dettu qualcosa, perchè aiutavvi per aiuto di fàtte à sente.
Ùn avete qualchissia chì pudete fiducia? Ci sò molti piazzi per turnà per un ore simpaticu. Certi centri di trattamenti di drogherici di l'ambulatori permette à e persone per fallu, offre citenu di uriginale o averebbe sessu di assicuranza di ghjurnata o simana. Ùn pudete micca esse di pudè parlà à quale d'altra parte, ma vale u cuntrollu. S'ellu pudete furnisce di pagà, molti counsellorsi privati è psiculugrafie puderanu vedà dopu à pocu tempu. Sò listessi in l 'annunziale telefunale o in linea.
Sì ùn vogliu l'assistenza prufessiunale, ma solu vuleva qualcosa di parlà, ci sò assai cose. Senzualmente in a vostra lettura telefónica o in u Web, è truvate una linea di crisa in a vostra zona, induve a ghjente hà furmatu per sente è aiutanu à quelli in bisognu di tipu è à comprende u cuntattu umanu. Una altra opción hè di parlà à u vostru duttore, chì puderanu ancu prescrive quarchi cosa per aiutà. Ancu s'è ùn avete micca riligiosu, e chiese sò spessu persunalizati da e persone chì anu una capacità profunda per a cumpassione è cura.
Pò esse impurtante per voi per parlà à quale chì comprende a vostra situazione particulare. Questu hè quandu i gruppi di autogestioni ponu aiutà. Ma certi volte pò esse ghjustificà, sopratuttu s'ellu ci vole à sparte "historii di guerra". Allura, ùn vanu à un gruppu NA quandu avete cravings s'ellu hè un gruppu chì sapete bè è ùn sapete furnisce un spaziu sicuru.
Drupos helplins sò spessu u megliu di i dui mondi. Ùn avete bisognu à sente à qualcunu parlava d'altru. Invece, puderete parlà à un aduccionu cunghjunta o vuluntariatu chì sà ciò chì andavanu à passà è quale puderebbe passatu per ellu.
3 - Pigliate una Bath
Calming à u corpu è à u mo, un bagnu, bagnu cambiassi pò aiutà à ottene un pruduttu di cravings. Puderemu ancu pulizziari è trattà cun qualche maladizzione, cum'è musculus dolorosu. Ci sò parechji trovani Epsom sales facenu un bagnu allargate più. Pudete scollerà quelli dispunibule nantu à a vostra farmazia locale.
4 - Meditate
A Meditation sparta a mente è calme u corpu. Hè libre è fàciule di insignà. Pudete conduce à un crescitu spirituale più grande. S'è pruvatu a meditazioni di a cunsulenza , puderà meditar in ogni mument, in ogni locu.
5 - Express Your Sentences
Ci hè parechje manere di spiegà i vostri sentenzi, è sta tecnica pò assicurà veramente u travagliu da u sguardu à utilizà novu. Arcuni di e manere più efficafichi di spressa si includenu drumming, dancing, doing art, è canti cù a vostra musica favourite. Sì avete più pruvisuamente inclinati è ùn ne serebbe cumu parlante, pruvate a cumpuniri la puisia o scrivenu i vostri sentenzi in un journal. Immerserate in i vostri sentimenti in uce di pruvà di scapparà di l'omi cù a droga pò esse una sperienza veramente trasformativa.