Formi simplici per esse più pusittivi
Negatività pò vena in a forma di cinisme, critica, chianciante, attaccatu, pessimisimu, scontinttu, perfeccionismu è ipertiensità. Tutti i cumpurtamenti pò piglià a pirsuna, ancu u vostru còmpiu.
Dr. John Gottman, u fundatoriu di l'Istitutu Gottman chì hà fattu a ricerca nantu à i relazioni di l'anni 1970, rimarcassi chì ci hè un "rapportu magicu di rapportu" di reazzioni negattivi è positivi.
In un articulu di i scuperti di Gottman, Kyle Benson scritte: "Questu rapportu màgicu" hè 5 à 1. Da significatu chì per ogni interazzione negativa duranti u cunflittu, un matrimoniu stabile è cuntentu ha cincus (o più) interazioni pusitivi ".
Chì significarà per a vostra rilazione? Pudete u vostru matrimoniu pervià un altu gradu di negattività? Pudete qualchissia suprana una pusizione negativa nantu à a vita? Eccu sò boni boni chì parechji pareti anu face.
Sò Naturale Negativu?
Sìbbe cuntenutu chì avete una persunità negativu, o praticà a so manera, fate sè stessu i seguenti questions.
- Ùn truvate in modu di malu nantu à una basa regulare? Fate nantu à e cose dolce o ricordi doloroso?
- Avete crìtiche di tutti in a vostra vita? Avete vede l'incidenti è i avvenimenti da una perspettiva negativa?
- Sò un perfeccionista? S'ellu qualchissia dice: "Bonu Morning", dumandate ciò chì hè bè?
- Avete aghjuntu à dì "No" è raramenti dì "Sì" à e dumande à a vostra parenti o à i zitelli?
Sì responde si à a maiò parte di sti questi, a vostra personalità negattiva puderia avè un impattu dannuu in a vostra rilazione.
Change Your Pattern of Negativity
Sè vo site chronicamenti negativu, pudete cambià u vostru mudellu di pensamentu negativu. In ogni casu, ci vole à fà sta cambiamentu è nimu pò fà per ellu.
Eccu alcuni cose chì pudete fà per esse più pusitivu:
- Eat healthy foods.
- Sò più accettate.
- Durà dorme.
- Be willing to forgive both you and your partner.
- Prutizzioni di cursivezza.
- Esercitu.
- Fate qualcosa ogni ghjornu chì faci un sonrisu. Mantene sta simplicità cum'è per esse à una canzone prediletti, passendu tempu nantu à un hobby creativo, vedere un video graziosu o pigliate un bagnu in burbuila.
- Quandu senti una risposta negativa chì entra in a vostra mente, dumanna. Furtificate à pensà à qualcosa pusitiva invece.
- Volunteer u vostru tempu è fate qualcosa per altri.
- Stay in contact with people positive.
- Remindate di e cose chì vo appassi.
- Cumplicà cum'è cù a vostra coppiu chì l'uttine opportunità per esempiu, cum'è cuncessu cumplessu di un proghjettu di travagliu difficiulmente, si prisenta.
- Aghjunghjite à intruvamu l'aiutu prufiziunali.
Aiutu u vostru còmpiu negativu
S'è in una relazione cù quellu chì hà una persunale negativu, ùn hè micca rispunsevuli per fà sentenu megliu. Inoltre, quì sò quarchi cosa chì pudete fà per aiutà u vostru cumpagnu hè più pusitivu:
- Ùn pigliate a negatività personalmente.
- Ricurdà chì a negattività hè u so prublema, micca u vostru.
- Se u to cumpagnu ricusa u vostru offerte d'aiutu, ùn anu persequitatu.
- Spend time with people positive. Puderete pudete usà un pocu di tempu fora da a negatività in casa.
- Invite a vostra famiglia per passà o caminate una diversione attività cù voi almenu una volta per a simana.
- Averigene alcune pusitivu di u so cumpagnu.
- Fugerà u to cumpagnu per pruvà una cosa nova.
- Ùn àbbia paura di dì "Basta!" è cambia u sughjettu à qualcosa più pusitivu.
- Aghjunghjite à intruvamu l'aiutu prufiziunali.
Turn the Negative Into Positive
In generale, tenite in mente u cunsigliu di Dr. Gottman: per ogni negativu creanu cinqui posittivi. Pudete esse sfida à i tempi è ùn hanu nudda rilazioni o u matrimoniu hè perfettu. In ogni casu, diventendi, esse apertu à a cumunicazione, è diventendu tutti l'altri sò parechji chjave per un untu u felicitu sanu è felice.
Fate u vostru megliu è pruvate à contrarizza qualsiasi negatività chì avete averebbe. Pò esse sorpresa cù l'effettu chì hà in tutte e duie nantu à u tempu.
> Source:
> Benson K. A Relazione Magic Relationship, Sicondu a Scienza. L 'Istitutu di Gottman. 2017.