Quandu i ghjorni crescenu i più brevi è scuri in a caduta è l'invernu, assai pirsuni accumincianu a sperienze di u disordine affettivi staggiunale , also known as SAD. Stu disordine di l'umore hè ligata cù cambiamenti staggiunali in u lume è hè marcatu da i tempi di depressione, fatigue è evulazione suciale. Sti sintomi accadètenu duranti u tardu oghje, cum'è l'ore di ghjornu aprite, è continuanu per l'inguerni marcati da cieli grisici, menu di u sole è di u clima fretu chì mantene a ghjente indoors.
I sintimi di SAD include:
- Depresione staggine
- Fatigue di u ghjornu
- Canute muderni
- I retidi da e situazione suciale è di l'attività normale ghjurnata
- Cambiamenti di abitudini alimentari, inclusi i cravings di nutritura è u pesu di pene
Fortunatamente, e persone chì anu staffordatu in a disorder affettivi staggiunata ùn devenu micca trasladu à i trucichi assulanati per truvà salvezza. Nè bisognu à avè bisognu à l'appughjatu solu per esce u ghjornu di più di a primavera è l'estate. Grazzi à una tècnica di terapia relativamente simpricta, i pardini di SUD puderà rispittà l'ambienti è i so ambienti.
Ricerca in i tratti
In un studiu impurtante nantu à i tratti di u Disturbamentu Affettivi staggiunanti, i circhuli sottumettenu participanti à luci luminoso chì eranu 10 à 20 volte più luminosi di l'luminarii lampi interiors internu. Un gruppu era stata chjosa in questa luci un appoghju di una uruttària in a mattina, mentri un second gruppu era espunutu à i lumi per u stessu quantu di tempu in a sera.
Un terzu gruppu ricevutu trattamentu di placebo. I risultati amparati chì i participanti chì anu vistu esse espunutu à l'assicuranza di u matina luminosa è sperimentata per u sguardu pienu o sminutu à pienu di a depressione
Tips
Sì averebbe sapete sintomi di depressione staggine, ci sò parechji manere di manighjà. Per una diprissioni dolce, ponu esse risultati di u soli in u ghjornu.
Pigliate un caminu da meziornu per ottene u solu quantunque pussìbule per aiutà à sullivà i sintomi. Per i batuti più severi di depressione, cunsultate u vostru duttore per cunsiglii di trattamentu. Terà u trattamentu di lumi, antidipresenti è psiculoterapia sò tutti l'opere pussibbili, ma hè impurtante di discussione i vostri preoccupiesi cù un prufessori di a salute di cura mentale per verificà chì u trattamentu sceltu hè a megliu scelta per e vostre precisa precisa.
Riferimenti:
Eastman, Ch. I .; Young, MA, Fogg, LF, Liu, L., & Meaden, PM (1998). Trattamentu lustru lustru di a depressione invernu: Un prucess controlatu da i placebo. Archivi di General Psychiatry, 55, 883-889.