Molti pruduttori ùn anu bisognu à avè cura di e so propria nicissità cumu adupranu assai cura per i bisogni di l'altri. Sè o sentite culpèvule per piglià u tempu per ellu stessu, o si sèntate cum'è ùn avete micca u tempu di piglià, cunziddi stu perspettiva: Sì ùn avete micca cura di sè stessu, ùn avete micca quarchi cosa di fà ! I passi seguenti pudete aiutà à minimizzà una parte di l'estressi chì avete sentitu, perchè pò sughjèssce più largu da u rolu di caregiver.
1. Stay Connected
Hè impurtante di mantene a relazione cù altre persone, nò micca a sola persona chì avete cura o a vostra famiglia immediata. Altri, spiciarmenti quessi chì sò in una postura simili, ponu furnisce l'assistenza è l'infurmazioni, è l'opportunità per passà da u rolu di caregiveri durante un certu tempu. Ju ricumanda a truvà una misura di sustegnu sociale da i gruppi di supportu in ligna, amici cù quale avete pussutu perdutu u toccu mentre avete viaghjatu più busier, è i amici novi pudete mette in a cumunità. Ancu cammendu un cane in u vostru vicinu, prupone parechji benefizii di salute di l'animali è pò aiutà à stà più cunnessu cù i vostri vicini è a cumunità.
2. Acepta aiutu
Se aiuta hè offruta da l'amici, i vicini, è l'altri, ùn sò micca a paura di accettà. Parechje persone ùn sanu micca ciò chì facenu per aiutà, ma sò sinceri in i so offerte, "Se ci hè qualcosa di fà." Pensate micca di ciò chì veramente aiutà à voi è dite ... Ùn puderebbe fècenu sensu megliu megliu d'pudè aligreghjanu a tò carica, perchè ùn vi sentenu culpèvule.
Se ùn avete micca ottene pruposti di sustegnu, pudete vulete dumandà à i membri di a famiglia se puderanu esse capaci di uffrì unepochi. Inoltre, pò esse risorse in a vostra cumunità, cusì una certa ricerca in quella area pò pruduce certi risultati utili. Ancu ancu un pocu aiutu pò viate un modu longu.
3. Truvate u tempu solu
Pò esse difficili difficili per truvà u tempu solu, sopratuttu se sì u solu cumpagnu di cura, ma micca di scurdà chì ci hè bisognu à dà à sè stessu per avè a capacità di dà à l'altri.
Tuttavia, pigliate una ore o duie per ghjurnale in un cafè, vedi una filetta per sè stessu, fà esercitassi cun un longu caminu, o vai à un pezzu vicinu è intrusciate in un bonu libru sò allu favurèvule è ristorante chì ponu aiutà à mantene staccate .
4. Mantene un hobby
Hè impurtante ancu di seguità parechji interessi fora di u vostru rolu di caregiver. A mantenimentu di un hobby hè un modu di mantene a sensu frescu è vitalu, è forsi per mantene affissate cù l'altri in un altru rolu. Eccu una lista di l' enfasi di rinfurzà l'hobbitie per esse cunsiderate, alcune di quale si pò mantenite in casa cù u vostru amatu, cum'è cù qualchissia chì vi faraghju u fora è cuddà cù l'altri.
5. Stay Informed
Mentre chì certe volte funziona cundizzioni nantu à Internet dà risultati dubbiare o ancu inquietanti, hè sempre spessu una bona idea di ricerca à quantu puderebbe nantu à a cundizione d'amare, perchè ellu sapere ciò chì aspetta. Per verificate chì avete ottene infurmazioni precisii, parranu cù u vostru duttore nantu à i boni risorsi per l'infurmazioni è u supportu.
6. Stay underground spiritually
I studii indicanu chì a riligione è l'espirituali pò aiutà immensamenti cù u sughjettu di u stress, a salute è a satisfazione di a vita, perchè s'è avete sò religiosi o avete spiritualità favurizata, hè ora un bonu tempu per invintà di elli è guverteni forza da a vostra fidia, comunitat espirituali.
7. Tenite a cura di sè stessu
L'idea principale hè di piglià un bellu cura di sè stessu, fisicu, mentale è emuzioniali, affinchendu chì puderà manipule i sfidi di cura, è seguità per furnisce a cura di l'altri. L'autocurezza aghja parechji idee, cumprese un santu dorme, manghjendu una dieta di qualità, è altre strategie di mantene in fine. Inoltre, sì avete cuntenutu sentimenti persistenti di fatigue, risentimentu o scorcheru, ùn anu a paura di parlà cun un prufessiunale è avè qualchì sostegnu extra.