Ci sò parechji tippi di publichi di publichi facenu nantu à e social media, è quasi tutti anu vistutu i categurie più populari di publiciti. Ci sò u postu puliticu, chì pò esse stressanti. (In fattu, un studiu recente da l'Associazione Psiculogica Americana dimugràu chì assai di noi avemu a prublema di posti pulitichi è discussioni chì avemu un scanzamentu significativu in a nostra vita). Ci hè a "bassedda umili", chì pò esse umuriale, ma ancu eserciziu.
(Una volta, sta ricerca ammenta chì a paragunazione suciale chì hè facilitata da i social media pò esse una verra fonte di stress è pò fà sentenu micca male nantu à noi cumu si compara a nostra vanda regularmente à i migliori versioni di a vita d'altri, chì cumpone a maiò i publichi di certi pirsuni.) I discutendi ponu turnà in cunflitti e assai posti pò sentenu stressful à leghje, ancu s'ellu ùn avè capitu à l'ora. A quantità di ciò chì avemu passatu a nostra tinia di ghjornu in a so media suciale pò esse più saliendu è sgagati in quantore à menu pocu.
E dopu ci sò i posti chì indicanetru i video o video di cute animals. Questu hè u tipu di post chì avete averete a vostra dolce zia per post, o forsi u vostru amicu chì hè un amatori d'animali strinti. Questu hè ancu un tipu di postu chì spessu sottumessi è vistu cum'è manca di impurtanza è sustanzita. Inoltre, quandu duvemu allora per esse passati più tempu avè videndu quessi video uplifting.
Qualchi ricerca suggerenu ch'elli ùn pò micca solu fà risposte i nostri umani, ma aiuta per aiutà à a rinfurzà a résilience à stress in a longa durata. Se ùn avete micca a vostra attenzione, bisognu.
U Casu di Cute Animal Videos
Ci hè parechje studii chì indegnu di e benefici di l'imaghjini di imaghjini di boni animali, è quiddi benefici pò esse più largu di quellu chì pensa.
Mentre ùn un studiu tutale furnisce una stampa completa, un gruppu di studii pare avà un vincenu trà i viaghji di animatori ferries è più menu stress, è possibbilmente più grande satisfaczione cù assai campi di vita. Piglianu e seguenti:
Annunziositati Animali è Marital Bliss : Un studiu guidatu di James McNulty di Florida State University anu truvatu ch'elli puderanu sviluppà a satisfazione maritali cù l'utilizazione di picciotti animali animati. A più specificamente, si pigghiaru 144 parelles chì anu stati casatu per menu di cinque anni è li avianu cumpritamenti di meditazione di satisfazione à u matrimoniu. Allora li dumandinu à vedenderà per vede una freccia di imàgine trè volte à settimana durante sei settimani. Quelli chì sò in u gruppu esperimentali sempre hà vistu una freccia di imaghjini chì cumpranu i so cumpagni imbastatu cù visuale di animali valenti o parolle cum'è "maravigliu", mentre chì l'altru gruppu anu vistu imaghjini di i so cumpagni imbiancati cù articuli neutri in i buttuni. Doppu sei simani, u gruppu cù l'animali di caratteristiche cù i so cômagi, avianu risposti autunomisioni pusittivi rispunsevuli à i so mariti. Inoltre, li dimustrava più sodiu cù i so sposi, è i migliori chì vinianu à un diploma più altu di quelli chì sò in i gruppi di cuntrollu. Queste risultati anu sorpucitu à i circhificaturi ma amparonu chì ci hè un benefiziu potenziale veru per vede l'imaginari di l'animali aggattivi è chì questu puderanu aiutà à a persone per sienti più positivi à l'altri cose (è persone) in e so vita.
Mood Lifts and Resilience à Stress: Una altra seria di studii da l'investigatore Barbara Fredrickson hà sappiutu chì l'impurtanza di l'altitudine, quella cosa chjamata " induve l'effettu pusitivu ", a ghjente pò esse anch'elli una varietà di e opciones chì anu vistu in a so vita, è diventanu à diventà più di e pussibuli risorse per elli è di custruisce nantu à quelli risorsi. Stu prucessu pò guidà à più d'umani pusibile, un risorsu di risorsa è, in essenza, un "spirali ascendenti di positività" chì porta à una resistenza più grande à u stress, frà altri parechji cose. (A ricerca hà scupertu chì assai cose sò vitture in questa spiral spirale, cusì hè assai piacevale). Questu pò esse attivatu da quasi tuttu chiddu chì ci ponu in un statu emotiu più pusittivu, ma di l'animali di l'animali di l'animali parissiru addistariamente à quella prughjettu.
Vidéos Sò i Ghjuvanotti di Spicchieri: Finalmente, in u mondu di l'inducazzioni d'affauge positivi (ciò chì guidanu à l'edifici di risorsa in l'studi di Fredrickson), i furmulari anu studiatu chì e tecniche sò u megliu. Trovu chì l'agraria journaling pò diri à l'augmenti in l'affettu pusitivu, cum'è pò visualisazioni di i cose boni chì succedenu à noi, meditazioni amatori, è assai assai cose. I video pratiche sò stati trovati unu di i forzi d'umani più forti, perchè ancu. Una rivista di parechje studii, truvaru chì i video anu un'esigenza più forte di l'umore ch'è a musica o parechji tecnichi d'induzioni d'umore. Questu significa chì i video di e cose chì fugliate i nostri modèmi di i animi chì sò stati ritruvati per fà fà, pò guidà à queste "spirali di positività ascendente" è a satisfacazione à a vita è a résilience à sferisce chì i purtanu. Questu ci fa vale digià a pena u tempu duverà vede, almenu in moderazione.
Animali Cute Animals Boost Productivity: OK, volte à ricerca nantu à i video animale in particulari. Un investigatore japonese chjamatu Hiroshi Nittono hà truvatu chì i participanti in studienti chì fighjanu à ritratti di cuddle è panda cam, è di vidiri grumpy cat, spirimintanu l'esperienza di l'umidità, ma aumenta in a so produtividade. In u studiu, i sustegnu realizà diverse miseria chì dumandinu u cumpitenzi è cuncintrazioni (inclusi u jocu di piacè, "Operazione") prima è dopu vede u ritratti d'animali di u pumu, animali adulti è articuli neutri com'è alimentariu. Quelli chì vistinu l'animali animali di u zitellu sò significatu assai megliu da l'altri dui gruppi dopu à a visualizazione. Hè statu creatu chì l'espansione di a produtitiva hè stata di un qualchì fattore chì includenu l'elevatori d'umore (chì cose bè cù a ricerca previa di Fredrickson), è u fattu chì i video avianu aiutu suggetti à ristallu u focu.
Cusì, mentri u gattivu chì trovi in vede u prugrammi di i boni animali pò esse a so ricumpenza, parechje persone pò esse tuttifuti à sparta queste video perchè pare mancu impurtante pianu cumparatu à u cuntenutu più seriu o eccessivu chì puderà esse ghjustificà. Qualchidunu pò avè sensu chì ghjè un gattivu di tempu per guardà i video in più di più impurtanti in u mondu. Ma a gestione di u stress è l'autoestimu emutivu sò assai impurtanti per a nostra capacità per ùn solu funzionà bè in i nostri viti, ma per esse elli di sviluppà per esse l'altri. Chì fai stu pezzu "fluffy" forsi un pocu pocu frivuloso.
More Boosters Mood
In più di voi vidéos de cute animals, ci sò altre manere di sviluppà l'affettu posittivu è devi u spitu di l'umore ti dà un impulse di vita. Ci sò stati truvati (per mezu di a ricerche chjamati prima) per dà un impulso in l'umore. Pudete pruvà sta attività in più di vedere i video animale, o quandu, quandu ùn avete micca animali valenti. Ùn pudere micca truvà troppu stimulanti di l'umore.
- Gratitude Journaling: À u principiu di u vostru ghjornu, elliate trè ciò chì hè aggradèvule. Pudete ancu fà quessa à a fine di u ghjornu, aghjunte ciò chì passava o quellu ghjente o voi chì avete chì pruvucanu un sensu di gratitù . Puderete pruduce quantu vulete, ma ancu una lista curretta pò aiutà à sentite megliu di a vostra vita è dà un ascenseur d'umore chì pudete purtate cun voi durante u ghjornu.
- Viriamenti Pusifiziu: Un studiu i participanti passanu quattru minuti chì visualitzanu l'avvenimenti positi chì anu da elle. Puderanu esse boni cose chì succede in l'avvene di u passatu o di fantasgiu cum'è vincenu a lotterie. Quattru minuti si poni esse spentu imaginate in dettu quantu sentite quandu questu era, o cumu si sentenu. Ricurdà o imagine dettagli sensali, emozioni, è ciò chì succidia.
- A meditazione Ammai di Kindness: Sta tècnica ha statu rializata novamente per avè assai benefiziunità per a felicità è un sensu di cunnessione. Bastamente, imaginate chì sienti sentimenti pusitivi pusitivi cù u vostru, sottuvi cù positività. Allora vo svippendi i sentimenti bè è allarggià oghji versu quelli chì sò in a vostra famiglia è u vostru amicu più vicinu. Intendi u cerculu di cunnosciuti è ancu i nemichi, finu à chì vi pensanu à tutti in u mondu è avvisu sensu pusitivi versu elli. Ci hè più specificità chì pudete mette in opera cù a pratica, ma pudete amparà i fundamenti . Questu pò piglià parechje minuti o 15 à 20, secondu cumu quantu duvete.
Ci sò altre manere di sviluppà u vostru umore (esercitu, vedianu un bonu amicu, anche à gauche à una tazza di tè), perchè spirimintassi. Questa hè una grande lista per cumincià cù u sensu, è hè una idee impurtante per incorpore queste cose in a vostra vita di u ghjornu. È l'animali cute sò quella prima cosa chì pruvate.
> Sources:
> Fredrickson, Barbara L. U rolu di emozioni pusitivi in a psiculugia positiva: A teoria ammenta di e cumerciu di emozioni pusitivi. Psiculugia americana, Vol 56 (3), Mar, 2001 pp. 218-226.
> Ferrer, Grenen, è Taber. (i2015). Eficiticità di i Prucessi di Induzzioni Apertu In Affettu Internet: Un Revedimentu Sistemàticu è Meta-Analisi. Emottione, 15 6, p752-p762, 11p.
> Garland, Eric L .; Fredrickson, Barbara; Kring, Ann M .; Piovani, P David; Meyer, Piper S .; Penn, David L. E spirale di l'emozioni pusitivi contru l'espirali avessi di a negattività: Insights da a teoria ammenta è a compunia è a neuroscienza afectiva in u trattamentu di disfunzioni è di difetti in emozioni in psiculopine.Posificazione di Psicologia Climatica Revista di Psicologia Clinique. 2010 30 (7): 849-864.
> Nittono, H., Fukushima, M., Yano, A., & Moriya, H. (2012). U putere di kawaii: Vede l'imagine fugliale prumove un accordu prudente è estreni un focus focusesimu. PloS ONE . doi: 10.1371 / journal.pone.0046362