A persone procrastinarru pi tanti ragiuni, ma u guvernu immediata hè di purtà un sensu timpurali di relief. U prublema cù procrastinazione hè solu chì; L'alivio hè temporale, è hè eventualmente sustituitu da l'ansietà per esse dopu à quellu chì hai bisognu per fà.
Sì avete u soffrenu di l'ansietta à l'ansietta (SAD) , prubabilmente prestenti per u scantu di disapproval o fallimentu.
Forsi queste off rendering phone calls , demande di discussione di difficult issues in the work, o riceve scheduling sanatorii di salute, haircuts, o qualsiasi altru cumpagnu chì implica interazzione cù e persone.
Sfortunatamente, i soluzioni tipichi per a procrastination ùn sò micca travagli in sti scenario.
Aghjunghjite alcune facciale in taglioli più chjudi ùn sia micca veramente applicata quandu tuttu ciò chì hè necessariu di fà hè fà una telefonetta. Se perdi u tempu di travaglià pruvate risolviu un prublema per u vostru, perchè ùn voi micca dumandà à una famiglia una pregunta, nisunu cantu di planificazione o l'urganizazione serà aiutà.
Cumu puderete trattà cù procrastination provocatu per l'ansietta social?
Prima, capisci chì aspittà un mumentu favuritu à fà l'altri ùn hè micca a suluzione. L'aspirazione ponu purgà l'affari. I relazioni persunali si permette si i prublemi ùn sò micca trattati prima. Emi pututu diventà maghmms di u travagliu si ùn avè micca dumandà aiutu. Se ùn ci hè micca una valuta in valore per falla fora di parlà à quale, hè sempre megliu fà fà.
Qualessu sò qualchì motta chì pudete pensate chì hè megliu esce?
- Pensatu: "Se chjama aghju issa, puderia esse occupatu. Hè megliu d'aspittà una ora, quandu hè probabilmente chjesa di u ghjornu per a"
- Fattu: A furture ùn sapendu sicuru chì qualcosa hè occupatu, ùn ci hè micca ragiunà per stennià. Ùn pudete micca predichunzià qualcunu altru ghjornu.
- Pensatu: "U mo cumpagnu s'assumiglia assai impurtante. Ùn vogliu micca moltu d'oghje, aghju aspittatu finu à dopu u pranzu"
- Fattu: Ancu se u vostru cumpagnu hè occupatu ora, puderia esse ancu busier da u lunch. Diciaraghju quì chì avà avete bisognu di l'aiutu, pò risponde nanzu o prugettu di un tempu di parlà cun voi.
Ricunnisciute i vostri mudelli pensatori, è da quì incù l'argumenti rivali di u mutivu per quale avete da marchja prima. A maiò parte di u tempu, pigliate azione hè quella chì hè bè.
Nancy Schimelpfening, l'expertu di a diprissioni prupone dinò a seguenti tips per aiutà à trattà a procrastination:
- Fate una lista di cumpitenzi è primurisce ciò chì deve esse fattu.
- Pigliate per fene per cumpririe difficult tasks.
- Utilizare strategie di rilassazione per trattà l'ansietà à cumpressione i travaglii.
A vostra ansietà suciale si facenu per procrastinate? Chì ci site in alta?
Cumpilation