A relapse During Recover is extremely common
Hè moltu cumune per l'addicti à riniscenza à u mumentu una volta durante a recuperazione è quarchi cascate da u carrettu parechji volte volte acquistà ne per l'ultima volta. A capiscenda chì sparisce a relazione hè u primu passu versu a prevenzione.
1 - Stress hè a principale Cause di Rita
L'estresse hè a prima causa di recahjulazione è parechji addicchi volte à a so sustanzzioni di scelta com'è una manera maladatta di trattà cun ella.
Ùn pudete micca eliminà tutte l'estresse da a vostra vita, ma puderete evite situazione d'estressi negativu o estremu incù cambiamenti in u vostru modu di stiliu, relazioni è e prublemi.
Pudete ancu amparà manere pusitivi di gestisce a gestione di u stress, inclusi:
- attenti è di furmazione di rilassazione
- gestione u vostru tempu da più effikace chì ùn site micca operatu in modu pànicu
- aumentà e cumpurtamenti sani, cumu l'esercitu moderatu è una alimenta sana
2 - Persone o postu cunghjuntatu à u Cummentu Addictiquanu Can Risposte per Trigger
A ghjente chì hà avutu a vostra cumpettitudine additivu è quelli chì si sò attrachjate hè pussibbili invellenti per a recidivazione, anche si sò solu in a vostra indipendente indipindenza cù a vostra addiction.
Hè impurtante di avè modi per manighjà i vostri sentimenti quandu chì succede per chì avete un altru modu di suluzione, in più di ripuvesu à a vostra addiction.
I membri di a famiglia pò ancu esse un attivatori, ancu s'elli ùn anu micca direttamente in particulare per l'avete sentu più fugliale è vulnerable.
3 - Negative or Challenging Emotions Can Gutturare Récapitale
Addicts necessanu modi effittiva di tucerà, gestendu è sensu di i sentimenti negattivi trouvenu in a vita di u ghjornu. Alcohol, droguali o cumpurtamenti additivi utilizati per furnisce temporale temporassi di quelli sentimenti, ma ùn pudete micca cunfidenza di più.
Un spicializadoru di addicenziali o un altru mètuvatori di salute di mentali pò aiutà à sviluppà strategie di suluzione
4 - A vede o detta l'ughjettu di a vostra Addiction Rispunsettore
Un luggerimentu ligu di a vostra addiction pò accurdà a recaudazione durante a recuperazione. Un scrusciu di fumu di cigarette, vighjàvanu a ghjente sip koktezzi in un cafè, è una parechja chjappata in un abrazimentu eroticu sò ricordi chì parvenenu in ogni locu in i primi stadioni di vultà.
Avè u cumpurtamentu sustitutu, è ancu per fà e tècnichi di rilassamento, pò aiutà à risposte à quelli disposti.
5 - Tempi di celebrazione
Situazioni ponittivi, cum'è anniversarii è ghjorni di festa, pò ancu esse sparghje. Sentite cuntenti, in cuntrollu e sicuru pudete trattà una sola drapunia, quellu fuma o quellu un'altra liggeru cù u strangeru attraente. Ma pudete tene u so cuntene?
Un addictu spessu prende a so capacità di sapè quandu si ferma. Per quessa chì una sola biatica puderia diventà una miseria o trattà à l'unu, un novu paru innecessariu di sapori puderia cumportanu à un sparte di cummerciale.
Avè avutu un cumpagnu pò aiutà in situazioni unni duvete risicu di rileva. Truvate una persona chì fiducia è rispettu à amabilità, ma fermu cunvinta di vultà per esse di ciò chì fate. Evite di andà in situazione chì duvete altu risicu di riniscente solu, perchè puderebbe soru chì rapidamente a vostra resoluzione è e boni intenzioni scorri un antu a festa parte principia.
> Sources:
> Bowen, et al. Pruvenza di Rispondinu Basatu nantu à a Ricerca di cumpatori addictivuli. New York: Guilford. 2011.
Hanson, P. L'Alegria di l'Stress: Cumu fattu Stress Work for You, Andrews McMeel Publishing. 1987.
> Borland, et al. "I predichi di u recaustanti duvucatu per a durazione di l'abstinenza: i risultati di u Cuntrollu Internaziunale di Tabacco (ITC) Stima di Quattro," Addicci. 2009.
> Le Fevre, et al. "Eustress, distresse è a so interpretazione in i intervenzioni manuvrati di l'estrazziunale di primaria è secundaria: quì viaghja prima?" Journal of Management Psychology. 2006.
> Bowen, et al. Pruvenza di Rispondinu Basatu nantu à a Ricerca di cumpatori addictivuli. New York: Guilford. 2011.
> Hanson, P. L'Alegria di l'Stress: Cumu fattu Stress Work for You, Andrews McMeel Publishing. 1987.
> Borland, et al. "I predichi di u recaustanti duvucatu per a durazione di l'abstinenza: i risultati di u Cuntrollu Internaziunale di Tabacco (ITC) Stima di Quattro," Addicci. 2009.
> Le Fevre, et al. "Eustress, distresse è a so interpretazione in i intervenzioni manuvrati di l'estrazziunale di primaria è secundaria: quì viaghja prima?" Journal of Management Psychology. 2006.