Chì pudete è ùn pò micca esse espertu da psiculoterapia
In a mio spirimintama cunsultate à i pazienti chì anu rializatu o micca di perseguite psicoterapia per migliurà a so salute mentale, a via per questa decisione hè variata cum'è e persone chì viaghjanu.
In certe volte, hè a cuncertazione di un amicu, cumpagnu o membru di a famiglia chì hè u puntu di propiu per un individu per circà l'aiutu. In altri casi, un maestru, scuola, cumpagnu o patronu insistia chì a salute di menti hà bisognu di primu di prima per quessa chì una persona pò ritornu à l'scola (o travagliu) nantu à u fundamentu psicològicu.
Spessu, l'adulti stessu sò sappiutu di modi in quali vulissiru li so relazioni per esse megliu, u so ànimu o l'ansietà à sentenu più manighjonnate, o di cumpurtamenti specifichi chì vulianu aiutà à cambià; In questi casi, l'autore-riferite di u populu in l'intesu di u crescitu persunale, a reduccioni di simpunaggii è a qualità megliu di a vita.
Indipendendu di cumu pudete truvà ghjunghje à a decisione di pruvà una psicoterapia (o u tipu di discussione chì sceglite), puderete arrivà à a vostra prima sessione cun un'agitu di expectati, cumprendi some misconceptions about the psychotherapy process.
Perchè Ci hè cuncepzioni sboccati Quant à a psicoterapia?
Sè vo site un forasteru à u campu di a salute mentale, pudete esse unu di u publicu generale chì pò esse benefiziu d'aiutu à ottene l'alfabetu di salute mentale (per esempiu, cunnuscenza à i malati mentali). Questu sensu hè sensu è ùn hè micca unicu à u campu di a salute mentale. Dopu tuttu, non-avutri ùn sò micca cunnisciutu assai di litisazione.
Ma puderia fà difficultà per voi per pinpoint u limite per una distressa psicologicu significativu in sè stessu o à altri (Vede stu situ relatatu per distingue l'ansietà 'normalità "da un disorder d'ansietà generalizata ). È pò aghjunghje a bullosa per inizià a sozione psicoterapia o esse disposti à stà cun ella.
L'infurmazione più facilmente accessitiva à psicoterapia hè di rapprisentative di i media. A ricerca ha amparatu chì e persone si formanu conceptualizazione è expectazione di psicoterapu in basa di l'illustrazioni chì anu vistu in televisu è film. E quandu puderete esse stallate di equilibritzà i pittori fittizati, à parechji tipulamenti dannuzii di altri professorii cum'è i medichi è i duttori cù a vostra vita vera chì aghjunghje l'assistenza medica o l'educazione, pò esse sfida à contru stereotipei di i clinici di salute mentale, o prucessu di psicoterapu.
Ciò chì ùn spetta micca di u Psicoterapu
Un cumprinziu chì ùn devece micca di l'sperimentazione pò aiutà à trattà u trattamentu, cum'è a me gusta di pensalli, un consumatore educatu cun una mente aperta .
Eccu alcuni aspettate cumuni è misguided per pruvate di abbandunà à a porta per avete scrittu a vostra session:
Ùn cume una regula rapidamente.
Ci hè un numaru assai limitu di prublemi per a quale una sessione di psicoterapii serà tutta u trattamentu chì hè dumandata (Eghjiani à questa inklu a terapia d'esposizione unica dopu per questa fobia specifiche in adulti, adolescenza è zitelli).
Piuttostu cumune, a psiculoterapia involucra un impegnu per un'impresa curretta o longa.
I primi numi ciddi sò tipicamenti usati per voi è u vostru terapeuta per determinà se (è qualessu tipu) a terapia pò esse utili. Tandu sarà dumandatu à parlà di e prublemi specifiche chì hà purtatu à circà l'assistenza, è l'elementi di u vostru numeru mètudu, suciale è di a famiglia chì aiutanu à u terapeuta facenu cunnosce megliu.
Per quarchi ghjente, hè assai incestu per parlar apertumente di i so sintomi è a storia. Per à l'altri, questu hè in u stessu una sperienza di sperimenta. Indipendente, hè assai improbabile chì un mudellu di pensamentu longitutu, di durata o di risuluzione per i mudelli persistendi di pensà, à relazione, o cumpurtamento pò esse uttene rializatu in un pocu di appuntamenti.
Dice questu, hè raghjonale di fà aspittà un'altra strutturata, centru prisentatu, cum'è a terapia compulsiva cognitiva , psicoterapia interpersonale, o l' accettazione è a pruduzzioni di cunnessione per esse limitati. A psiculoterapia psicoanalítica e psicoanàlisi, di l'altra banda, chì analizeghja in l'esprissioni di i desideri incontinenti è i prucessi sò prubabilmente bisognu di un u tempu di più inversu.
In a maiò parte di i casi, u prucessu ùn sarà micca fàciule.
A psicoterapia hè un travagliu. Hè bisognu di piglià un stile forte à voi stessu. Ùn si sia micca solu in questu; u vostru terapeuta serà travagliatu assai.
Puderanu cummincià à (1) averebbe sviluppu più sensibilizà chì ciò chì prupone un problema (per esempiu, modi particulare di pensà, cumpurtamenta evitativa, esprimintu o affruntà di e diverse emozioni, o stile di cumunicazione), (2) capisce chì u vostru I patroni sò serve u bè è micca cusì bè, è (3) Pruvate cù modi diffundenti di pensà , fà, rilatantu è affruntà.
In u caminu, ci pò esse momentu chì quandu aghju pitjoru prima di sentu megliu. Parrannu di esperimenti traumatique, per esempiu, puderia disrupt sleep. A facenu modi chì l'altri anu trattatu poveru, o avete maltratatu l'altri, pò causà a tristezza è l'còllera. In fronte di qualcosa chì hai scantu di vaghjime u munzeddu di ristorante, cresce a manu nantu à a classe, o decisione di acquistà un divorziu, pò creà più ansietà à pocu tempu. In i vostri "sintimenti pechi esempi", ricordate chì i mudelli anchi eranu troppu male. Forsi hè vale degnu un pocu di tempu per vede s'ellu fussi stu momentu ralegra a prumessa in un corpu?
Parrannu cù u vostru terapeuta ùn hè micca listessa per parlà à un amicu.
A relazione terapeutica diferenze da altre rapportu. Ùn hè reciprocal, micca una "strada di dui strada". Puderete chjave cumprà i sposti intimi di sè stessu cù u vostru duttore, è ùn ellu ùn esse risposta in tipu. A uni-Direzzione di a partenza ùn hè micca pensata à esse duru o in rete, chì ùn hè micca un tipu d'indicatore di a vostra fiducia o cundannate à u clinicu.
Puderete, u vostru terapeuta stabilisce i limiti in quantu è quandu si aghjunghjenu l'infurmazione persunale per guardà l'enfasi induve hè bisognu à voi è i vostri miri, è in certi tipi di terapia, per aiutà à u sensu di i vostri supponi (o prughjetti) about him or her like another way to learn more about yourself. I cunfini cuminciati da un terapeuta nant'àutri casi pudete ancu mudificà per voi viaghji di limità cù l'altri.
U vostru terapeuta ùn deve esse dichjaratu cumu fà ciò ch'ella fessi, chì decisione di fà, o chì avete fattu a scelta "dritta".
Perchè u vostru terapeuta ùn serà micca direttamente stanu a cunsiquenzi di e vostre scelte, ellu stessu ùn abbia da esse infurmatu. Certamente sò certece eccezzioni à dì quì, per esse, se ci hè un preoccuperaghju per a vostra salvezza o à qualcunu à chì puderia guidà u vostru terapeuta per esse più sinceruze è direttrice cun voi cum'è solitu.
Cumpricamenti cumuni, u vostru terapeuta li dumandà e dumande, per aiutà guidà u stabilimentu di ciò chì vulete fà è per quessa. Hè o ella riflette turnà à ciò chì hà dichjaratu chì aiutanu à sèntelu cun 'ears freschi "è facilitate un scrutinamentu. U vostru terapeuta ponu guidà à cunflurà altre opcioni chì ùn avete micca imaginatu o di pensà à u cuntenutu pusitivu, negativu è 'in u mediu "per piglià una strada particular.
Se travagliassi cù u stessu duttore nantu à un pezzu di tempu, u vostru terapeuta pò esse ricordati nantu à e decisioni prelimiunale (è e so cunsiquenzi) o bandiera patti ripetuti. Questu puderebbite infurmà cumu prucede da a decisione attuale in fronte di voi, o cumu si manca cù u so risultatu.
Ùn cielu di "cliccà" cù u primu terapeuta chì vede.
L'univirsitati cum'è a relazione terapèttica hè, cumunu in cumuni cun d'altri rilazioni chì volenu dui persone cunghjuntini.
Sò claramente l'espertu di voi, è ghjè à l'uffiziu di u so dutturista cun temperament particular è u stilu persunale, una percepzione di i prublemi attivi è una idea di i vostri miri per a terapia. U vostru terapeuta hè l'espirie di salute mentale, è ellu vi salutavi cù u so propiu stili terapulicu particulari, spazii di sperienza clinica (inclatu u tipu di terapia pianificata, età o gruppu di diagnosticatu tipicamenti serviziu, etc.) è temperament .
Ùn pudete micca "cliccà" cù u primu terapeuta chì vede, o duranti a prima appuntamentu. Pè esse bisognu di qualchi sessione (pussibbilmente cù qualchi clinicisti) per stabilisce u migliione per you.
Truvà u Best Therapist per voi
L'immatriculamentu hè diversu per parechji ghjenti, ma cunzidirau e seguenti questione com'è un iniziale utopia à evaluà a buntà di u vostru pudete;
- Hà u terapeuta risponde à i vostri dubbii à a vostra satisfaczione cù u vostru diagnosimu, a so sperienza clinica, è chì trattu puderia implicà?
- U terapeuta cunsece prufissiunalisazioni (in cunversazione, in l'ambiente di l'ufficiu, in a so desiderata di i pratichi pratichi à a cancellazione, emergenza, etc.)?
- Hè u sughjorizianu interrugatu questi pensati?
- Dopu qualchì riscattu per voi in a psiculoterapia iniziale, quantu sè questu sughjettu chì si parla apertamente cù u terapeuta?
- Ti piace u so stile, cumprendu a so scuperta di l'interaction cù voi, l'usu di l'umuri, l'abilità di perceive è indirizzu u vostru situ emotiu durante una sessione?
Per sapè infurmatu, cunsultate l'Associazione Psychagogica americana per informazioni supplementaria di ciò chì aspetta è di ciò chì ùn espone da psiculoterapia.
> Sources:
> Jorm, AF Letteratura di Salute Mental. Cundiziunì Publicu è Cennii Desiderate Mentri. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
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> Zlomke, K. & Davis, TE One-Session Trattamentu di Fobie Specchiali: una Descrizzione detallada è Ricerca di Trattamentu di Efficacy. Behav. Ther. 39, 207-223 (2008).