A terapia d'acceptazione è cuncettu (ACT) hè un tipu di psicoterapu chì acquistanu populari in u trattamentu di disordini d'ansietà cum'è l'disorder d' ansietà generalizata (GAD). Hè ancu usatu per trattà altri cundizioni cumpresi a dipressione, i disordini di l'alimentariu, u dolore crunulariu, è i disordini d'adopru di sustegnu.
ACT hè in qualchì volta riferiti com'è "terza onda" o "nova onda" psicoterapia.
In questu cuntestu, a "prima onda" riferisce à l'accirtementu classicu è l'appruvamentu operante basatu in l'aprenu sviluppatu in i 1950. I terapia di "a seconda onda" addinitivau cuncintrau in a tecnulugia di informazioni - è più specificamente, i processi cugnimi - in quantu à i principii di l'educazione cumportamentali. I tratti di "Terza a voce" partenu di un lignu cù questi approcji anticipi, ma estendenu in altri direcci à sicondu u tipu.
U termu "terza onda" trattamentu riferisce un vastu spettru di psicoterapi - chì includenu ACT, terapia dialectica di cumportamentu (DBT), schema terapia è terapia cognitiva basada in mente, chì anu dimustratu per esse utili di parechje persone.
Stòricamente, i tratti di terza fossa hè stata cuncettualizata cum'è particulare appropritatu per i pazienti chì ùn anu micca benefizitu da i trattamenti preistinu, cum'è a terapia compulsiva cognitiva classica (CBT). In ogni casu, hè issa crede chì, per certi individueldi, una opira terapia di terza terza putenza pò sensu cum'è tratta di prima ligna.
A ricerca hà amparatu chì ACT pò pruduce ammaistimentu di sintomu in i persone cun GAD, è pò ancu esse un adattu particularmente bellu per l'adulti maiori .
Ciò chì hè Esse Accetta?
ACT hè una tradizione di parlà chì sfascià i modi in quale usamu a nostra parola à battaglia qualcosa chì passa ad intrudùta di i nostri capi. L'approcciu focuse - cum'è u nome dè - in accettazione.
A tiuria suggerisce chì l'accertà creciente di a vostra circustanza, i pinsamenti constantemente chì travaglia a vostra mente, è a lotta cù i sintomi pò purtà à a creazione di a flexibilità psicologica. Accutazione hè tiurizata per pruteggià contra l'evità di certi pensioni o d'esperimenti emozionale è inefficientia di travagliu.
In generale, stu tipu di terapia sustene à l'intruduce nantu à i patogeni di u pensamentu, i mudelli di evità, è a prisenza o l'absentie d'azzione chì hè in ligna cù valuri di vita.
Differences From Traditional CBT
A u cuntenutu di a CBT, l'aiutu di ACT ùn hè micca di reduzione di a freccia o gravità di l'esperimenti internasi displeziati (per quistione di distorsioni cognittiti, emozioni o urges). Puderia, l'urdinazione hè di riduzzione di a lotta per cuntrullà o falla cun sti esperimenti è à tempu à cresce l' indiatura in l'attività di vita significante (per esempiu, quiddi attività chì sò coherenti cù valori pirsali).
ACT Providers
I medichi ghjiniralisti chì anu prestu in modu speciatu in stu tipu di psicoterapia tipicamenti l'ACT. Un Terapista ACT serà un oghjettu attivu è empàticu è una guida activa, incuraghjenu l'esplorazione più larga è a sensibilizazione non-critica , durante a sessione.
Un Terapista ACT puderia esse un psiquiatre, psicologu, travagliu sociale, o cunsigliu di salute mentale . Se interessate à amparà più nantu à questu stigiu, pudete fà dumanda nantu à a furmazione di furmazione di u trattamentu di u trattamentu cù questu o cercà un attore di l'ACT.
Chì ghjè in una Sessione ACT?
I cumpunenti principali di l'ACT sò psicoeducazione nantu à i miccanichi chjave di a teoria di trattamentu, a cura, a difusione cugnitiva è a clarificazioni di valori.
Sessioni pò cumprà a pratica di esercitazioni di corruzione apposta per favurisce a sensazione imparziale, sana di penseri, sentimenti, sensazioni è ricordi chì altri stati evitati.
Quandu u cuntenutu di a vostra innamata sperienza hè identificata, u terapeuta usa discussioni è esercitifsi cugnimi per aiutà à cunfruiscingualisate o difende u sensu di a narrativa è accede com'è a vostra experiencia persunale. In a manera chì i vostri accunsenu sò inconsistenti cù i vostri valori persunalizati di ciò chì face una vita significante, u terapeuta uttenita à scuntraghje discrepanzii è impegnà in una cunvirsazione per i vostri valori è l'azzioni chì pudete diventà più vicinu à elli.
I Terapisti ACT puderanu assignà a scole di travagliu per esercizià entre sessi, cum'è a gratitudini, sapienti, o valorii. I tarritorii hè accunsentutu annantu à voi è u vostru terapeuta è pò esse mudificatu per fà cum'è personale è utili.
Dove si pò sapè più?
Per sapè infurmatu nantu à l'approcciu ACT, verificate questi podcasts gratuiti, schezi di ricerca è esercitivu.
Per aiutà à truvà un terapista ACT, pruvate ricerca di ricerca cum'è L'Associazione per a Ciura Behavioral Contextuale, Psychology Today o The Association for Behavioral and Cognitive Therapies.
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