Esse abbandunatu hè un sintimu ADHD chì pò causà assai prublemi. Pudete missi impurtanti impurtanti, travagliendu di u travagliu, e dete volte l'amichi (assai volte). Pudete bisogna veramente male per sè stessu.
Eccu sette formi ADHD eccezziunale per migliurà è sopra a vostra memoria, perchè a qualità di a vostra vita hè stata sustinutu.
1. Paga a cura
Per pudè ricurdate di qualcosa, avete bisognu à esse attentu.
Hè TDAH puderete falla stu tentu! Invece di pruvà di attentu à tuttu, hè strategicu. Pudemu l'azzioni chjave chì a vostra vita serà più faciule, se puderete scurdate di falla. Per esempiu, duie attività cumuni chì causanu disgrazia si ricorda se chjappà a porta di a porta o cambiò u furmagliu. Pudete avè una versione diversa, cum'è sè si ricordate di fà u so ghjocu in casa. Qualchese ghjè a tòia hè, quandu vi fate sta cumpagnia sia presente è cuntinente; Ùn fate micca fà cume cumpensazione di questa attività. Queste chjave simplice aiutà u vostru memoria è limite situazione stressanti.
2. Listi di scrivi
Lista sò un utile di memoria di aiuti è organizzazioni. Pudete scrive listi per quasi tuttu ciò chì fate, da u vostru viaghju à a buttrega d'alimentariu à ciò chì palesanu per una scadda di vittoria. L'interessanti nantu à e listi hè chì per scrive unu, vi sò furzatu à pagà l'attinzioni è l'organice a vostra pensa.
Hè un effettu benefizièghjanu nantu à a vostra memoria è quarchi ùn anu bisognu di riferite questu questu ghjè statu scrittu.
3. Vitamina D
Li livelli minimi di vitamina D sò stati associati cun TDAH. Sè avete pruteggiatu cù a vostra memoria, a vitamina D pò esse un grandi suppliune per incridà in a vostra vita di ghjornu. In più di piglià un supplementu, acquistendu una dosa di a luz di u sole ogni ghjornu hè ancu utili per assicurà a vostra quota di vitamina D.
4. Omega-3
Omega 3 pò aiutà à migliurà a vostra attenzione è a memoria. Pigliate un supplementu è manghjendu una règula chì hè ricca di Omega 3, cum'è pezzi, nocci è fustili di lignu, aiuta à u vostru travagliu di u core in u so ottimu.
5. Utilizà e Tools à Aid A vostra Memoria
Ùn ci hè vergogerie à utilizà e strumenti per aiutà u vostru memoria. Certi parsoni cù ADHD ùn vulianu micca fà usà agendas è ricordi in u so telèfonu, eccicu perchè pensanu chì "anu", puderà ricurdà queste cose. Purtate micca innecessariamente. Fèndite queste strughje, perchè aiutanu à funziunà à u vostru megliu. Avete da ricevutu u tempu à riunioni è ricurdà u anniversariu di a cumpagnia. Questu permette di esse excel in work and enjoy happy relationships . Se vulete pruvà a vostra memoria, fate in modu fun, quandu l'stati ùn sò micca cusì alta.
6. Diffiri a Stress
Quandu si senti cunfurmatu, a vostra memoria hè negativamente affettata. A bona nova hè chì assai di l'attività chì aiutavvi à u sughjettu di u stress sia aiutu à gestisce u vostru TDAH, cum'è l'exercitu regularmente, a meditazione è u tempu in natura.
7. Pigliate un santu duru
A mancanza di dorme averebbe a vostra memoria in dui maneri:
a) A privazione di u sonnu fa piovate di centru nantu à ciò chì passa in u mumentu.
b) Quandu si dorme, l'infurmazioni infurmati di u ghjornu hè processatu è almacenatu, perchè pudete aduprà à a data dopu.
Circa u 75 percentu di l'adulti cun TDAH di lotta cù u sonnu. Allora, fate un ingaghjamentu per appruntà à u TDAH è per dorme è scopre l'azzioni chì pudete fà per migliurà a vostra.