Trà i testi, emails, una furmazioni creda di sughjetti di media sociale è l'altri aplikati, a maiò avemu avemu i telefoni smartphones oghji, è a maggiuranza di noi ci sò più attaccati à elli d'esse di quellu chì puderemu esse. Mentre era riduzate cunzellu di verificà u vostru telèfonu quandu u ghjornu in cena o in furia di persone cun i pratichi in a vita verita, u telefuninu constantu hè diventatu più u più cumune.
Sicondu una storia da l'Associazione Psychagogica Americana (APA), però, hè stata ligata cù stress.
L'appressu annu l'APA in America hè stata liberata in duie parti in u 2017, cù a prima sección centrale in sopra à l'alterazione è u second installazione centenu in u sughjettu di a tecnulugia è a media social. Ci hè parechje sti fatti chì sò interessanti è pertinenti à a maggiorna di noi. Hè chjaru chì a tecnulugia è l'utilizazione di e media suciali hè influinzatu i nostri livelli d'esercitu, felicità è benessere. Unu di i trocchi più salienti hè chì parechji avemu verificà e nostre telefoni troppu spessu, è questu hè ligata cù nivaghjate di u stress. Eccu più datu nantu à questu, è nantu à l'altri aspetti mpurtanti di l'insegnamentu.
A maiò parte di noi tenite Smartphones Now
Sicondu l'insegnamentu, 74 per centu di i Stati Uniti sò u telefuninu cunnisciutu in Internet. Inoltre, u 55 par centu propiu un tablette, è quasi nove in 10 avete un computer.
Sei cunnessi.
Media Utilità Suciale hà stancu
Mentre solu 7 per cente di l'adulti in l'America anu utilizatu suciale mediate in u 2005 (ricordu di u MySpace?), Un 65% eranu culligati in i media in u 2015. U ghjoveli adulti (18-29) sò ancu più cunnessi, cù u 90% media in u 2015 (in paragunatu à 12 per centu in u 2005).
I numeri sò tendenu in altizza cumu e so media sociale hè culligatu più è più.
In u 2016, di adulti chì anu in ligna, u 79 per centu sò stati cunigati à u Facebook, facendu cun luntanu a più pumetta di media suciale per l'adulti in America. Instagram, Pinterest, è LinkedIn sò stati utilizati da 32 per centu, 31 per centu è 29 per centu, rispettivamente. Twitter hè pocu menu pocu populari, ma quasi una in quattru (24 percentuale) l'utilizanu. Doppu, sìammu cunnessi!
U cuntrollu cuntanti hè diventatu cumunu
Mentre chì questu hè un fenomenu pocu novu, sta risurrezzione di l'usu di e social media è e dispunibulità in Internet hà purtatu à parechji persone numendu in modu verificatu u so telèfonu per i testi, email è messaggi so messaggi sociale. Chì site questu chì era quì un modu per passà u tempu mentre aspettatu o in modu di mantene in cume di emergenza à u travagliu hè diventatu un cumportamentu abituale chì parechji fàcenu fà senza pensà. In fattu, sicondu l'insegnamentu, u 43 percentuale di l'amiricani rapprisandenu chì cuntene à cuntrullà i so telefoni.
L'Associazione Di Stress
Quasi unu in cinque (18 per centu) rilevanu chì l'usu di a tecnulugia hè una fonte moltu di pocu significativu di stress. Hè interessante hè ancu u fattu chì quelli chì cuntrolanu constantemente i so telefoni sò più prubabili di truvà tecnulugia per esse un pocu o significativamente stressanti-23 per centu versus 14 per centu di non-checkers.
Ci sò parechje mutivu per questa:
- Discussioni Politichi è Culturale: A più di quintu di i quintu di frequenza di telefunali (42 percentuale) informanu chì discussioni politichi è disaccorsi culturale nantu à i media suciali propie l'enfatizzioni, cumparatu à u 33 per centu di quelli chì ùn sò micca cunsiderati cuntrolli constantemente. Questu hè cumprinneru, cunziddi chì u cunflittu hè una sperienza stressendu à a maiò parte di a ghjente, è impussibili in un ambienti carcu di cunflittu più spessu pò esdule à più stress.
- Effettu nantu à Salute: L'estressi pianu mancu hè stata ligata cù parechje risultati negativu di salute, è l'inscee previ anu truvatu chì parechji Americani sò affascinati da l'effetti di u stress in a so salute. Sta encorsu ùn era micca diversu: u 42 percentuale interessate nantu à i effetti negativi di e media suciali nantu à a salute fisica è mentale (cumparatu à u 27 percentuale di i non-checchiere). Questu hè probabilmente una preoccuperità valevule, perchè hè stata trova chì a comparsa soziale soziale suciale hè ligata cù a felicità diminuite è u benessere, è l'aumentu di niveddi di stress. È u stress mannatu ùn pò piglià un pedaje à a salute in parechje manere.
- Sensibilizazione Missaghju: Irnicamente, quelli chì vveremu e media sociale a più tende di esse quelli chì sentenu l'avè ligatu. Un 44 per centu di i cuntrolli constantemente infurmanu senza sensu disconnected from a famiglia è amichi ancu quandu sò cun elli. (Questu hè paragunatu à solu u 27 percentu di non-checkers chì sianu cusì cusì.) L'attribuiscenu stu sensu per esse u risultatu di a tecnulugia. Curiosamente, in casu di cuncetazione, 35 p [erricu di telefone di ditudini informanu chì sò menu prubabilmente assicurati cù l'amici o a famiglia in persona per via di a dispunibilità di i media. (In comparaison, solu u 15 percentuale di i cuntrolli ùn anu rapportatu u listessu). A sulinnità pò ancu piglià un pedaje à a salute è a felicità, cum'è a sulitudine sò i so periculi è pò ancu esse cunsideratu "cuntaggiusu". Questa cunnissione hà criatu una discucidazione vera.
Per Unplug o Not to Unplug?
A magguranza di noi (65 per centu) accunsenu ("unanimemente" o "forte") chì piglià un spaziu digitale, o "unpluging" di u tempu à tempu hè impurtante per a salut mentale. Doppu, un pocu ironicu, solu u 28% di quelli chì crèdenu in l'impurtanza di stu tipu d'annunzià u rapportu fendu cusì. I ragiuni darrìavu sò assai cumplicati.
In più di l'abitudine, sò qualchì beneficii per i social media chì sò particularmente sentiti da Millenniale. Doppu stu gruppu, u 36 di centu dice chì i media suciale hà aiutatu à cultivà a so identità in qualchi modu, anche à quasi mità (48 percent) anu preoccupatu di l'effetti negattivi à a salute fisica è mentale, cumparatu cù u 15 percentuale di "Matures, "U 22% di i Baby Boomers, è 37 per centu di Gen X-ers.
Oghje, avemu da circà à almenu set limiti per a nostra cuntrazzzione telefunale. In l'istima, u 28 percent (è u 32 percentu di i genitori) analizanu l'annunzienu di l'u telefunu durante a cena, chì ghjè un bonu modu di pratica di più cunsigliu è hà cunnetta cù quelli chì ci sò. A ghjente v'hè riligatu ancu apuntalendu e notificazione suciali (19 per centu), ancu ci sò altre manere di cutie.
A manera di firmà cuntene in cuntrullà u vostru telefunu
E persone sò in u pianu chjaru. Turning off notifications is a good idea com'è modu di evità di ricurderà sempre chì qualchissia, in un locu, hà dettu qualcosa chì puderà esse precisà a nostra attenzione è u caccià da e persone chì ghjè davanti à noi. A limitazione di l'usu di i telefuni à a cena hè un altru modu simplice per piglià un scoppiu solu da a distribuzione social media è fucalizza nantu à e persone cun chì in a vita verita. Questu pò ancu esse una manera di pratica di limità l'usu di l'altri tempi, cum'è per diventà più utilizatu per avè u vostru telèfonu apiu o in altre stanza. Eccu alcuni strategi additivi chì ponu travaglià:
- Go Offline in Certi Times of Day: Se create un finestru chì ùn sò micca dispunibili (cum'è cena, dopu à un certu tempu di a notte, o ancu ogni altra ora), cuminciate à insignà per limità a vostra dispunibilità. Anu ancu insignà à l'altri chì ùn caghjà micca esse cose chì sò sempre dispunibili. Questa limità limitata pò fà fà più faciule à disconnect in other times and in other ways.
- Confuce cun "Modu di Solu": Pujate u vostru telefunu à "modu di sdighjunu" è à cuntrollu solu una ora hè un bonu modu di mantene notificà funziunale, ma silent, perchè pudete sceglie quandu secondu a finite d'interrompe l'oghje. Questu si mette in più di cuntrollu.
- Ask People to Call You On It: Enlist help by annunzià chì vale averisce u vostru telèfonu menu quantu hè cun persona. Pudete ancu fà un pactu cù l'altri chì nimu di voi sarà nantu à i vostri telefoni quandu site intornu, cum'è in "anziani" (com'è l'2005). Questu puderà aiutà à mantene cunnessu cù quelli chì sò cun elli, è fècenu in un ghjocu di sorte, invece di qualcosa chì pruvate à fà solu.
- Elimine a vostra Apps: Se sguassate social media apps nantu à u vostru telèfonu, serete ubbligatu à pudè sguassà quandu site à u vostru urdinatore o tavule. Questu facenu più impurtanti di mantene l'abitudine di manera di cuntrolla di u vostru telefunu, ma ùn hà micca tagliatu. L'idea hè di fà pensà à più, è per fà e so media sociale dispunibile, ma micca accessu inaccessibili.
- Pruvate Meditazione: Perchè cuntrastate u vostru telefunu pò esse un usu cusì impetuoso, hè faciule fà facili senza pensà. Per entra in un novu hàvitu cum'è a meditazioni pò aiutà à cuncipienti più di u mumentu presentu, l'quì è ora. Chì pudete ancu aiutà à vede in a pràtica di stà quì, ora, invece di dumannarè chì altru si dice una cosa in linea. A pràtica hè stata prisente è si sarà più faciule per guardà u vostru telefunu in u saccu.
> Source:
> Stress in America Survey , American Psychological Association, 2017.