5 Maneri à Avvisu à U Sguutu U Prugramma U Sguutu
Aprènninu à gestisce a preoccuperia chì hè caratteristica di l' Disturbazione d'Ansiedad Generalizata (GAD) - per piglià tempu intarezziunà più produttu , per credenze negativi è predicti negattivi , integendu e tecnulugia di respirazione / rilassazione è attenti à u vostru modu di vivu - pò mancu sensu di scuntrava o esodu. Hè per quessa micca pocu cumuni per e persone cù u GAD è altri ansietati, è ancu per quelli chì sò sottopennii di scatula di minima, per vutate "fà a punta di l'off" o "sopra vapore" indulge in un bevande, un cigarette , o droga recreativa usu .
Utilizà sti sustanzioru per trattà (per esempiu, per "medici") cù anxiety, ma pò ancu esse un'esèrcitu paradossale. Hè da dì chì e sustegni à quale turnate in quandu avete ansici o preoccupatu puderà fà a vostra angosce a pitbanda, o cum'è un risultu direttu biologicu di a droga o per via di l'altri cunsiquenzi di u vostru usu di sustegnu. È in adulti cun trè disordini d'ansietà, a ricerca ha amparatu chì l'usu di l'alkoħolu o di droga per trattà cù sintomi d'ansietà pò mette in rischiatu di sviluppà un disorderu di l'usu di sustegnu .
Sò cusì cuncernatu deve esse nantu à u vostru usu di l'alkoħolu è di altre sustegnu à gestisce l'ansietà?
Eccu 5 manere di principià per evaluà u vostru usu di sustegnu:
- Sapete i fatti. Pigliu pussibule seguitu u so usu di sustegnu per una settimana o dui. Nota quandu, induve, perchè è cun quellu chì sèrvinu a sustanzzioni, cumu quale è quantu sì utilizate. Sè spentate assai di u tempu da utilizà (o pruvà d'ottene) sustegni, se a usu di l'usu (è / o oculpiru da l'altri), se vi esse bè per regurgitaru più cà l'altri à quella sociali, se vene amici è famiglia nantu à questu, o si vi truvate micca incapaci à funziunà à a riabilitazione di a vostra sustegnu, allura ci hè causa di alarma.
- Capisce i vostri ragiuni. Pregu sse per quessa chì ghjè tipicamenti usu di droghe o alcolu. Hè per soprassassi l'ansietà, di preoccupelose, o di cummattiri di timidez? Hè per alluvià u pane psicologicu o fisicu? Ghjè perciutu com l'unicu modu, o a megliu modu, per avè veramente un bonu tempu? Se a risposta à qualcuna di sti quistioni hè "sì", dunque avete principiatu à cumprenderà a funzione o propiu di u so usu di a sustegnu è quantu l'attaccatu pò esse cù u so disordine d'ansietà.
- Avè critichi avè sti razze. Una volta avete identificatu u propiu di u sustegnu, cunsidereghja (1) inutilmente o micca di droghe o alcoolate vi aiuta à ottene u vostru propiu in modu significante, (2) se pudia esse un altru mètudu à quellu fini, è ( 3) Se ci hè un prezzu chì avete pagatu per u vostru usu di sustegnu. I costi duve puderebbenu avè incù aftereffects of substance use - sentenu cusì pessimu chì ùn pò micca ottenevule à a classe o travaglià u ghjornu dopu, anu travagliatu l'ansietà di rivolta o cambiamenti d'altere - o più cunflittu cù l'amici (per esempiu, argumenti incù amici è famiglia).
- Fate à l'altri aiutu. Pigliate dumandà à un amicu o di fiducia di u fiducia per i so pensamentu è i sentenzi annantu à u vostru usu di sustegnu. Hè un passu fortuvamu, ma unu chì ponu aiutà à esse clarificà i costi è e cunsiquenzi di u vostru usu di u sustegnu chì altri pò esse muratu per voi. Cerere amici è famiglia puderanu intruducerà i modi in quale - a vostra ansietà, è ancu a vostra persunità - sò impatti da u sustegnu. Parlate à u vostru meditatu o à l'attuali di a salute mentale nantu à u vostru mudellu di droga è l'ughjettu d'alcohol (è i so prufitti è i costi) per intriga più in a distinzione trà i modi normali è problematii di cumpurtamentu.
- Sceglite un scopu di cambià. U disordine di u sustegnu utilizatu pò esse resistente à cambià. Per evaluà cumu problematicu u vostru mudellu di usu currente hè, puderete pruvate di scopu di stabilisce un scopu, fà un plan detallatu è stabilisce una data per evaluà u risultatu. Ogni ubligatoriu per u cambiamentu in u spiritu di l'alcoholu, per esempiu, puderia cumprà a mancià cun più salvezza, sminte o dispunibilità. Chì un omu sapi da u vostru pianu pè cambià - idealmentun clinicu, o almenu un membru di a famiglia o un amicu - per ùn avè micca avete problema, risolviò per i piezzies riguranti, o gostate i vostri successi, solu. Se trova chì hè difficiule di cambià a vostra rilazioni à l'alkoħolu è a droga, pudete esse benefiziu da qualchissia assistenza specializata. Ci sò parechji tipi di sustegnu chì puderia esse utili.
Per più infurmazione nantu à u disordine di l'usu di u sustegnu è i risorsi locali per u trattamentu, verificate e seguenti urganizazione: Sustancia Abuse è Amministrazione di Salute Mental (SAMHSA) è l'Alleanza Naziunale di Malati Mentali (NAMI). Per sapè infurmatu nantu à a relazione trà l'ansietà è di l'disordini d'adopru di sustegnu, amparate circhendu da a ricerca ricenti nantu à questu tema è vede una scheda d'infurmazione utili à u diagnosticu duali.
> Sources:
> Anderson, K. Cume Canificà a vostra Drinking: Una Reduczione Harm Redireczione di Alcohol. 2u Edition. New York: U RED Reduction Harm Redding, 2010.
> Robinson J, Sareen J, Cox BJ, Bolton JM. Role of self-medication in u sviluppu di l'ansietà cumorra di u disordine di l'usu di sustanzi. Arch Gen Psych 2011; 68: 800-807.