L'addevu di capacità in u toleranceu di distress hè una funzione core di a Terapia di Conductual Dialecticismus per a disordinità di a personalità limitata (BPD) . L'abilità di toleranza di distressi sò destinati à riduce u cumpurtamentu impulso, chì spessu pò esse da una incapacità di tolerà l'emozioni forti.
Quale Scialati Spermetti di Tolerance?
I capacità di u tolerantiu di distressi sò un settore d'utili chì avete aiutu à gestisce ste lingue emocionale senza fà nunda destruzzione.
Eghjiece chì i so cumpitenzi ùn anu micca bisognu di lavà u pesu emulatoriu chì sìate o ancu avete sentu menu afflittu. Invece, l'aiutu di sti capacità hà da prevene per fà fà qualcosa chì facianu a situazione perchè.
Sti cumpagni sunnu megliu usatu quandu site una facciata chì ùn pudete micca riparà. Ci hè parechje avvenimenti in a nostra vita chì ùn pudemu micca cambià, ma chì causanu tremente dolore. In quessi situazione, e capacità di tolerenza à distress can be critique impurtante.
Perchè Ci hè un impurtante?
Unu di i sintomi più destruzzione di u trastornu di a pirsunalità di cunfini hè un cumpurtamentu impulsivu . Parechje persone cun BPD anu da prublemi cù l'abusu di sustitutu, l'abusu d'alcolianu , u passatu, l'imprudenza imprudente, a viulenza fisica è u sessu impulsivu .
In parechji casi, tutti sti cumportamenti impulsivi sò preceduti da emozioni forti. Eccu cumu travagliu:
- Avete una forte emozione chì hè attivata da parechje avvenimentu (per esempiu, rigezione di un amatu .)
- Sentete è crede chì l'emozioni hè intolerable (per esempiu, "Ùn pudemu stà sopra u sensu").
- Puderanu un cumpurte impulsivu per riducerà a emozioni intumescible (per esempiu, biote l'alcohol).
- U cumpurtamentu hè rinfurzata perchè u travagliu in u cortu mumentu (per esempiu, si senti più prezzo).
- Quandu l'effetti impurtanti di u cumportamentu impulsivu anu aghjustatu, sì qualchì angulu perchè: (a) a cosa chì hà causatu chì voi sentir malatu in u primu postu ùn hè micca esce, è (b) avà ùn sia vergogna annantu à l'impulsivu cumpurtamentu e e so cunsiquenzi destruzzione.
Comu pudete a vede, i cumportamenti impulsivi sò un modu insaghjenu à trattà cù emozioni forti, perchè mentre "un travagliu" à pocu tempu (per esempiu, reduci l'angustiu), à longu andà invechja aghjurnate l'affari. Allora, e capacità di toleranza à distressi sò una alternativa à u ciculu.
Sti bisogni aiutanu à passà u dulore emotivo senza fà nunda impulsante. A longa durata, sti capacità guverna à un patronu di prutezzione più sana è ridutta u pane emozionale (perchè ùn site micca impegnerate in parechji atti destruzzione).
Cumu pudendu aprire e sperienze di tolleranza di distressa?
U megliu modu per amparà e capacità di toleranza à distress hè di truvà un attore di u Prughjettu Dialecticali di a Terapiaggiu in a vostra zona. Per quarchi idee nantu à cumu truvà un programa DBT, vede " Find a BPD Therapist ".
In Dialectical Behavior Therapy, attruvai à gruppe d'abbilitati di capacità di furmazione in quale avete bisognu di quattru modi di capacità: cumpetenza , capacità di regulazione emozione, capacità di toleranza à distress e e cumpetenze di l'effittività interpersonale.
Inoltre, prumetticiaraghju sti capacità in a vostra vita di u ghjornu è avè assistutu da un terapeuta DBT individuale. Programmi DBT sò assai efficace à riduzzione di parechji funziunalità principali di u disordine di personalità limitata.
Eccu uni pochi di esercizii chì puderanu aiutà à inizià a travaglià nantu à a vostra capacità di toleranza à distress:
Sources:
Linehan MM Trattamentu Cognitive-Conductuale di Disorder of Personality Borderline. New York: Guilford, 1993.
Linehan MM Manual di capacità di capacità per Treating Borderline Personality Disorder. New York: Guilford, 1993.