Chì Avete Sensatu hè moi reale
Qualchese malatie chì avarà sintomi fisichi, ma hà a mente è l'emozioni com'è u so urìgine, hè definitu com'è malatia psychosomatic. Una malatia psicosomatice si vende cun tensu emozionale o muderni pensati, è si prugressa cù sintomi fisichi, chì generalmente quandu u sistema immune di una persona hè cumposta per u stress. A depressione pò esse una causa di malatia psicosomatica.
Un misconcevule cumuni hè chì una cundizione psychosomaticu hè imaginariu o "tuttu in u mo spessu". In attu, i sintomi fisichi di e cundizzioni psicosomatique sò reale è si trattavanu rapidamenti, cum'è cù qualsiasi altra malatia.
A cunnessione
Stress è depressione pò literalmente esse espressi com'è u dolore è a maladie.
Comu esempiu, pateanu u vostru corpu à un uttellu di pressa. S'ellu hè permessu di valdiari a so vulandari, si si stà quandu andà cun bè ghjente. S'ellu ùn hè micca permessu di valdiari a so vulandari, a prissioni s'acquistassi è finu à chì l'ùtta vapuleva. A ghjente ùn hè micca diversu, è a depressioni pò esse a manifestazioni di quella.
Avà, dicemu chì avete un bagnu sottupondu pressione, ma avete dumandatu a prissioni à a so cupirtà (l'equivalenti umanu seranu attaccatu in i vostri emozioni). Chi succerite? Eventualmente, u bastimentu si sparisce in u so puntu più debbitellu. U stessu passa per i persone.
Sì unu di i vostri sistemi di corpu hè un debilitatu, questu hè quandu una malatia di suntura hè più prubabile di sviluppà. Se u vostru puntu più debbitamente hè u to collu, hà da sviluppà u dolore di u collu. O u spinu. O oghjetti. O freti è gripe. Pudete u ritrattu.
Diagnostu
Perchè u vostru duttore cerca una causa fisica di u vostru dolore, possu truvatu difficultà per dà un pianu di diagnosi è trattamentu, cum'è chì a depressione sottostanti (è i so effetti) pò esse sottu à u radar.
A chjave hè di circà una strada di stress in a vita di a persona chì a persona ùn hà micca cura, particularmente quandu ùn sò micca altri prugetti evuluti di u tema. Tratendu l'estresse sottupostu è a depressione, pò esse cura di i prublemi fisici.
Questa ùn hè micca dettu chì i sintomi fisici ùn sia trattatu solu da una manera di salute mentale.
Cumu l'avete nutatu, i sintomi fisichi di a malatia psicosomatice sò reale. U dulore chì sente in u to collu ùn hè micca solu di u sensu di u sensu, ma i chjusii chjuchi chì cumincianu cù u stressu pò causà a inflammazioni propria in i musculi in u collu.
Mentri hè impurtante "ghjustificà" è trattà a raghjone di u prublema (amministrà u stress) hè ancu impurtante di trattà cù sintomi rettu finu à avè l'uppurtunità di trattà i prublemi avanti. Pudete vulete pensate di a malatia psicosomaticu cum'è a dilùviu chì averebbe da un fiume quandu un spartimentu maldi. U passu più impurtanti per impediscenu più di inundazioni hè di corriggerà u male. Ma hè ancu impurtante di trattà cun l'inundazioni chì hè stata pruvucatu quandu u male hè reparatu. In altri palori, pudete bisognu di pruvà massaggi, fisioterà fisica o un antiinflamatoriu à u stessu tempu si cumincià à indirizzà a stress in a vostra vita.
Ricunnisciute Quandu Tinenu Stressed
U primu passu hè di sapè ricunnosce quantu si trovanu assai pressu. Un teste simpatice per stabilisce s'ellu si sentenu stressed: pigliate i vostri mani è tuccate u to collu. Sì i to mani sò sentu sensu più freti in quantu u to collu, sò sottuponutu. Se sò chjuche, sò tranquillamente. Altri sinceri di tresses include:
- Palmi Sweaty
- I musculi tempi
- Butterflies in u stomacu
- Rapid heart beat.
Amparate à ricanuscià i signali di u stress unicu per voi. Con donne, i signali di l'esternu spessu inclusi a fatigue à spessu fermanu restu, irritabilità (sopratuttu cù quelli chì avianu più vicinu à voi), disturbi abdominal, un cambiate ancu in i vostri peri menstruali.
U signali è sintomi di stress in l'omi sò più prubabile di cumprà u dolore di u pessimu, l'augmentazione di a pressione di sangue, è cambia in sex drive. I sintomi di l'estressi ancu variendu per età. Signs of stress in un adolescente pò esse facilmente miss out during the normal angst of adolescence.
I Mechanismi di L'attuali
Appena chì sapete per fà ricunniscenza quandu hè strincatu, u prossimu siguciu hè di sapè mécanismi di sapè.
Una manera assai impurtante di trattà: Ùn aghjunte micca in i vostri sentimenti! Cum'è a presser une pressionna, a prissioni trova un modu. Pudete esse cum'è u cooker di pressa chì viaghja a vapore in una manera cuntrullata o pudete permettenu chì l'estressu trova u vostru puntu più debbitore per vèni splende. A modu cuntrullatu hè più siculu è salutariu per voi.
In più di cunziddirimi miccanismi forti di sapè per u contru di l'estresse, verificate per vede s'ellu si usa alcuni mischju di cura di malmetà per l'estresse cum'è l'excecerazioni di cafeina o di ingressu d'alcohol.
Mani cuntrullati in modu di pudè copre include:
- Parlendu à qualchissia cunfidassi.
- Unitu à un gruppu di supportu.
- E tecnica di relaxazione (verificate e tecniche di gestisce l'estresse per vede ciò chì pò esse u megliu per voi).
- Pigliate qualcosa piacè per ellu stessu.
- Pigliate un friddu da a situazione chì site in.
- Cunsiderate un supplementu vegetale per l'estressu cum'è Kava Kava o Valerian per aiutà à rilassate (tenite chì i sappressi d'insalati pò avè effetti à spessu, cum'è i medicazione di prescription) è hè impurtante parleru cù u vostru duttore di ciò chì hè salvata).
- Pruvate una di sti prucessi d'infusione bassine .
- Avete cura di a vostra salute per avè infurmatu è micca di fumà.
- Sendo eserunu cù quelli chì sò intornitu (mantene a menti hè cunsumante d'energia)
- Letting go of old grudges. Eccu alcuni consiglii per allughjanu di l'estresse è l'ingerimentu . Invece chì certe volte una rilazioni chì devesi voi hè necessariu.
- Fate qualcosa di bonu per l'altri (si ùn avete micca abituatu) o piglià un pocu tempu per voi (se vo sempre sacrificà per tutti l'altri).
A lista hè endare. Just vent that steam! Avà piglià una apetta in i 10 stigghi di megliu d'assistenza privata per a reducione di i stress.
Sperma à vutallu
U third and final component: vuluntà. Hè a bona, bona vuluntà. Avete deverà esse dispostu di fà cessà di e vostre expectazione di ciò chì devi fà. Avete deverà esse dispostu à fà amparà i guilts è questi chì guidanu u vostru cumpurtamentu. Avete da permette di esse solu umanu umanu. È bè per l'omi a chianciri è à esse emuzionale. Hè bellu per e donne chì un altru puderà turnu cù i prughjetta di a casa. Hè bellu chì falà da i vostri scopi si fate u megliu chì pudete. Certi di i vostri accentuuri maiori ponu vènunu venenu da ellu stessu.
Sources:
Fava, G., Cosci, F., è N. Sonino. Attività Psicosomaticu Actuale. Psicoterapi è Psicosomatiques . 2017. 86 (1): 13-30.
Golbidi, S., Frisbee, J., è I. Laher. Stress crònicu Imprevede u Sistema Cardiovascular: Modeli d'animali è i Risultati Clinichi. Re Journal of Physiology. Corazon e Circulatory Physiology . 2015. 308 (12): H1476-98.