Turn your stressed day into a great day
Un pocu stress pò stà nant'à i nostri debbiti, motivate à noi per fà u nostru megliu è sfida à noi di modu chì facenu noi forte. Più di un pocu stressu pò esse guidanu à più cunsiquenzi negattivi si ùn avemu micca cura: l'estresse crònica, chì pò avè averebbiutu affruntà a salute fisica è emutiva, è ancu i cicliche perpetuate chì porta à più è più stress.
Questi ciclichi d'esercitu negativu pò mette in risatu di sperienze di sentimenti d'ansietà, di depressione è di burnout. Stu prucessu hè un spiritu di ghjunghje à u stress, è ricunnosce chì quandu si movi in quella direzione pò esse una parte impurtante di a so manera di u mudellu.
Hè impurtante per esse rializzate quandu u stress hè cuminciatu di piglià a vita di u so propiu è sappiutu cumu fà curazione di u prucessu d'accellerà. Hè ancu più preziosa di sapè cumu fà sti modelli negativi in mudelli pusitivi chì ponu esse rinforzati, più elli, è menu sgradati. Eccu alcuni manere di fà piglià da un locu di sensu stressed è aghjustatu à esse in un locu di emancipazione è a pace. Eccu alcuni strategi per cunzidira.
Reemplace Rumineur et Reminisce
Unu di i modi più significanti chì avemu a mantèniri stressiziatu o ancu cuncessenu l'accentu rilevamentivi in più grandi sfidi hè a tendenza umana versu a rumination.
Pudemu alla vuluntà di ruminazione da u tempu, questa hè a tendenza à toccu è di replay frustrating conversations in a nostra capidda, passendu e dettagli di l'avvene stressanti in u nostru passatu vicinu o ancu distanti, è altrimente rivisite situazione stressanti senza cambià nunda pè u megliu.
U prublema cù ruminzia hè chì tenene un oseutu di u spusatu chì ci pruteghja di a nostra pace mentale in u presente, senza fà nuddu pagamentu veru à u ritornu.
Quandu si truvate in i chjosi di a rumination, distractendu per trasfurmà a vostra attenzioni à u mumentu presentativu, ancu avè avutu a cura di praticà , pò offre un antidotu efficace. Aghjiezzate a musica pò vi fà turnà in un locu più pusitivu. Distracting si ponu intervene nant'à qualcosa più positiva pò ancu fà u truccu.
In ogni casu, sè truvate a vostra mente sempre avviassi è avete versu i penseri di u passatu, pudete invece di vultà in a mente à i ricordi pusitivi. Cusì utilizate u listessu proghjettu, a vostra memoria, è invece cusì in una cosa chì vi portanu a felicità è a positività più di stress è frustrazione. E a posittitività ùn hà micca solu fà spedizione da un modu di u pessimu diventumu o avete uveru in una megliu, pò literalmente a rinfurzà a résilience à u stress .
Aduprà l'Idle Time per a Ricurdasti
In casu chì sò in generale sensu stressed o sò sfasciatu per l'aspettu tediosu di u vostru ghjornu, cum'è u trafficu o aspittendu in muntagna, pudete truvà diventà sempri di sguattutu o tense. Chistu pò esse micca un spirituu avvissiru avanti, ma hè un modu cumuni chì l'accentu pò guasgi un momentu, trasfurmassone da una experiencia relativamente neutru in u clima negativu.
In casu chì u sensu particularmente stressed, sti esperimenti - soprattuttu s'ellu ci anu da esse firudu u vostru prublemu vicinu-pò esse assai stressanti è ponu purtate in un ghjornu malviziu .
Quandu si movi a través di u vostru ghjornu, pudete truvà sti sperimentale "esperendu tempu" è l'utilizanu cum'è opportunità per u sughjettu di u sughjettu attraversu per a pratica di curamentu, meditazioni o respirazioni. A ricerca mostra chì u focu in u mumentu presentativu per ancu un pocu di minuti, a prublema di a gatti, pò aiutà à sullivà l'estressu in u mumentu presentu cum'è in l'avvene.
In questu modu, sì veramente usanu l'altri viulente frustrante in u vostru ghjornu à u vostru avvena. Cù a pratica, pudete truvà à vede ancu avè persunutu u trafficu linu, longu lignite, chjassi di u ghjornu, è altri schemi di tempu chì parvenenu.
Doppu è Riframa
L'altru viaghju chì pudete retrocede l'impurtante negativu di i stressors quotidieni cumuni hè di cambià a manera chì pensate nantu à elli. Se trovi innuvazione sottuponutu da i retrousosi, una seria di repercussioni minori ponu cunsuniscenu per putate in un corpu sottulevatu di mente, è chì ponu purtà in un patru negativu di vedere più di u negativu chì u pusitivu in tuttu ciò chì seguita.
Una manera chì pudete reverse this tendenza hè di diventerà più cunsunificata, è rende chì l'avete una scelta. Ùn pudete micca esse una scelta in e circustanze specifica di u vostru ghjornu; ùn pudete micca sempre sceglie u qualchissimu cadiri in questa volta o quale chjamare ci vole à esse disposti, ma puderete sceglite cumu si troppu interpretà, in gran quantità. Per piglià a vostra situazione frustrante vicinu è attivamente cerca di e benefizii chì avete da acquistà da ellu, pudete ripruduciassi in qualcosa più positiva. In questu modu, almenu in a vostra mente, pudete turnà un "ghjornu malu" in un "bonu ghjornu", o una "crisi" in una "opportunità". Quì ci sò certe modi specifiche chì pudete riprogetti una situazione stressanti è reverse cumu avissi statu un cilestu isulanu di u stress in u prucessu.
Change Your Script
Inoltre, si trovi innittutu à una serie di impurtanti sfidi à u vostru ghjornu, pudete piglià à vede a maiò parte di ciò chì succedi in ustustoppiu cum'è un negativu in quantu cum'è un pusitivu pusitivu. Se vi vede u più bruttu in a maiò parte di ciò chì si prisenta à voi, puderete prughjettà da riabilità da un postu di negatività è, literalmente, crià stress è frustration induve ùn hè micca bisognu. Pudete spreite stu preghjudiziu annantu à l'altri, è pò piglià una vita sana.
Se chistu sanu familiarizatu, pudete cambià apposta cusì vi parlate à sè stessu è a manera di spiegà ciò chì passa per voi cum'è questu. Invece di stà à sente e cose da u ghjornu chì vede e vede e cose cum'è a più negativa, ponu stà e attivamente pruvate à esce u megliu. Cumu truvate pensà pinsamenti negativu di ciò chì puderia avè u sbagliu, principià à penserà ciò chì pò esse ghjustu. Vede tutte sia una oportunità, è scopre da quale hè l'opportunità; diventenu decisu di truvà u pilone di l'argentu in ogni nuvellu scuru. Questu hè un mumentu distinta da un riimperu simplice perchè ghjè attivamente à circà e manere di usà ciò chì succede in a vostra vita à u vostru vantagiu, solu di penserà solu in i termini più boniali. Questu hè più faciule chì quessa, ma i risultati sò più putente chì elli pare u primu.
Sustituisce l'aghjunti cù "Piacè"
Ùn hè sempre pussibule di cutà ogni stimulante chì vene in a vostra vita, ma sò parechje parechje cose chì creanu frustrationi ghjornu chì vi pudete sprime di sè si veru pensatu. Quessi pocu stressorsu, cunnisciutu com " tolerazioni ", sò dritti d'energia minuritarie (o, in particulare, dighie d'energia principal) chì pò piglià a forma d'un amicu tòxica, una casa affairesu induve e persone perdendu spessu, o una routine ineficjenti. Sò e cose avemu a tollerà di l'abitudini, ma ùn puderanu ellu si pensemu. Trimate sti cose da a vostra vita pò avè un effettu cuntenittività pusitivu annantu à i vostri livelli di stress.
In più, solu per esse l'eliminazione di i tolerazioni, però, pudete piglià e cose un passu più allora per esaltà l'stress in u vostru ghjornu. Pudete rimpriverà e tolerazioni cun "piacè", o cose in a vita chì vi portanu in un clima megliu è dà un pocu impetu di resistenza contru u stress. Per esempiu, invece di esse evangelizendu un amicu chì drena, pudete fà un espansione cunflittu di passà quellu stessu tempu cun un amicu diversu chì nutre è uplifts. Invece di simplificà solu u vostru spartimentu, pudete aghjunghjite pocu toccu decorativu chì vi portanu gioia è soggiu di stress, cum'è aromaterapia o un sistema di sonu chì tocca a musica chì amate. Avete l'idea, rimpiazzà i vostri tolerazioni cù e cose chì fate chì u dia hà megliu, è ti invirate a vostra espirale di pressionazione di u passageru in una spirali ascendenti di positività.
> Sources:
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