Tagliata in stressi autolimposti
Avemu enfrente bastante stress in life senza mette in più nantu à elli, ma hè esattamente ciò chì parechji di noi ùn sanu capitu, in un modu o altru. Senza senza scambieti per questa pratica cumuni, perchè ùn apprendre ciò chì pudete fà per affaccià l'autodatevuture è esse u vostru aliatu forte in u sughjettu di u stress? Eccu alcuni di i migliori modi per fà a maiò parte di a vostra vita è anu cutatu à l'impose impositu.
1 - A capiscenu di a Difesa Un alt Achievement è u Perfectionism
Parechje persone alcunu scrittu in i costi perfeccionista, senza avè capiscu chì ci hè un modu megliu per fà u so prublema senza avellu in u passaghju. Parechji perfeccioni, in un certu nivulu, credi chì avè bisognu di ottene perfetta o ùn anu fallutu; sta creda ùn pò micca solu guvernì per u stress, pò ancu guidà à menu successu ca l'attitudine di un rigalu viaghjatore! Quandu si tratta di stress, "fate u vostru megliu" hè megliu di "esse perfettu", è in a so longa, hè più salutente ancu. Se trova in emozioni "affinchendu" i sbagghi chì avete fattu, innurannu di più ciò chì avete fattu sbagliatu di ciò chì vo avete rightu, è per esse ansiusa quandu faci un servitù bonu ma micca perfettu, chì ci hè un modu megliu. Eccu cumu truvallu.
2 - Truvate equilibriu trà Esse un travagliu duru è esse "Tip A"
U travagliu duru pò guidà à menu stressu se traduce in più maiori è un sensu di realizazione, ma u cumpurtamentu "Tipu A", chì pò esse assuciatu cù una versione estremita di una robusta etica di travagliu, pò esse duru nantu à a vostra salute mentale è fisicu, ancu e vostre rilazioni. "Un tipu" a ghjente tene à sperienze di prublemi di salute à un altu graduu chì l'average enthusiasticu è equilibratu i travagghianti duranti, è ponu accade in cumpurtamenti chì sò micca menu sano. Ùn pudete micca esse capaci di cambià a vostra persunità, ma puderete ampararà e tine è cambià u vostru focu per pudè esse più tranquillu, è chì ponu fà tutte a diferenza. Sapete più nantu à i "Type A" traits.
3 - Sugiate a Line trà una vita sana è esse intimuriti
Dopu una vita sana hè grande, ma si ùn vive micca una vita equilibrada, pudete sentenu troppu stressed, troppu più di u tempu. Cumu pudete sculaccià a ligna da l'intricatu è inghjulazione? Puderete principià per attentisce à cumu si sguassate à a fine di u ghjornu, à a fine di u capu (quandu avete circhendu à inizià una nova sema cù novi sfidi), è pigliate una vista attente à a vostra vita per vede se avete u tempu adaciu per raccolarià a relazione, appinzighjendu à l'eserciziunale per regiunale, per dorme bè, è mantenenu autri attivismi d'auturevuli in una basa persunale. Avete a cura di sè stessu hè un pianu essenzjali per a gestione d'istressu, senza chì nimu alcune hà da esse postu nantu à ellu, o ùn puderà micca alcuni quiddi chjamati effetivamente - persone impite momentu. Eccu ciò chì pudete fà per mantenisce un equilibru di più modu di vita.
4 - Pensate à un rialista ottimista in quantu à un pesimista
Parechje persone anu teme di u pensamentu pusitivu, paragunà à un tentativu mentale chì ignora prublemi impurtanti o precintati di a vita, è accade alcune incondite chì facenu ancu più stress. In attu, pensamentu pusitivu realisticu (fucalizate nantu à u pusitivu senza ignorà da ignorà è fallendu à affruntà e prublemi chì necessitanu una risposta) pò aiutà à esse più efficace in a vostra vita, è sguile sottumessi à u caminu. Una di e prime strategie di pensioni pusitivi chì pudete adoptaru hè un pensamentu optimista, chì hè un mudellu di pensamentu specificu chì vi permette focusà a vostra attenzione nantu à i realizazioni chì maximizanu a vostra fiducia è permettenu di fà u vostru megliu in u futuru. Sapete à pensà cum'è un ottimista , è scuprite per quessa hè una bona idea .
5 - Cemprivigliate di Sensu, Dopu Pensendu Better
Puderete avete intesu chì ùn hè micca sanu à "affucà i vostri emozioni" - per denegà si sente a manera chì senti. Questu hè veru. Mentri hè impurtante truvà un equilibru trà ricunnisciute i vostri emozioni è rinsignate in rinuvazioni, chì restanu in a negazione ùn hè micca sana. Un modu più efficau di aiutà à i nostri tempi estensivi hè di diventà più cumune di manera chì sentite è per quessa da per journaling , parlendu cose cun un amicu struitu, o à parlà à un terapeuta s'ellu necessariu, è da travaglià per intruducirle in attività chì dà avete un ascultu emocionale forte è tramutendu. Eccu alcuni activi chì ponu aiutà à sentu megliu emotionale .
6 - Ableu i vostri debuli, è tutti l'Else
Pudete avè cunnisciutu da u titulu di st'articulu chì una bona manere di risultà l'estresse hè di simplificà l'inserzione nantu à sè stessu - dà un ruveccu. Pudete ancu esse allevatu l'estressi allughjendu à tutti l'altri, ma ùn piglià e cose cum'è personalmente, ùn anu pussutu annantu à scàbia, è pruvate à vede u megliu in a gente, cumprendu cumu l'omi pò sinete da a so perspettiva. Sapete per perdone sè stessu è altri per i sbagli paste. Ci hè parechje manere efficace di fà questu, ma a meditazione amatica hè una chì incorpora l'arghjintu di a gestione di l'estrimamenti assai efficafà di a meditazione in una manera chì aiuta à elevà l'altitudine è aiutà à rilassate. Amparate cumu travagliu di meditazioni amatori.