Aghjiezzate a musica pò esse diventate, ma hè pussibule chì pudete fà per salutà? A musica pò esse una fonte di piacè è di cuntenutu, ma a ricerca anu ancu avà chì ci sò parechje parechji benefizii psicologichi.
A notzione chì a musica pò influenzà i vostri pensi, sentenzi è cumpurtamenti ùn hè micca ghjustu da una sorpresa. Sì avete mai avutu sentitu pumped up mentre eseguisce u to hobbità l'antuninu di u ritimu di ritmu ritruvatu o si hè statu traslatu à lacrimi da una offerta live performance, po entità capisce u putere di a musica à l'umidità di impattu è ancu inspirate azione.
Ma l'effetti psichologichi di a musica pò esse più putente è larghevuli chì puderete assicurà. A musicoterapia hè una intervinzione di volte utilizzata per prumove a salute emozionale, aiuta à i maladucenti facanu cun stress , è stimulantanu a benessiri psiculugia. Qualchidunu suggerenu ancu chì u to gustu in a musica pule furnisce insight à diversi aspetti di a vostra persunità .
A musica pò relaxà a mente, energize u corpu, è ancu aiuta à e persone megliu gestione u dulore. Allora chì avutri benefici potenzali forse una musica furnisce?
1 - Music Can Improve Your Performance Cognitive
A ricerca suggestionu chì a musica di fondo, o a musica chì hè ghjucata mentre u listener hè primuratu principalamenti in un'altra attività, pò esse migliurà u spettaculu nantu à e cumpetenze cognittivu in i vechji maiò. Specificamenti, un studiu truvatu chì toccu a musica più perseverante induce à a rivoluzione di a rapidità di prucessu, mentri a musica ottima è di pianificazione purtò à beneficii in memoria .
Cusì a prossima pezza chì tù stai travagliatu nantu à una cumpagnia, cunzidira à vultà una musica pocu in u fondu, s'ellu vo circate un impetu in u vostru attore mentali. Pigliate sceglie chjardi instrumentale in quantu più ca l'avutri littri complexi, chì puderanu allungà più di distractà.
2 - Music Can Reduce Stress
Hè stata suggerita chì a musica pò aiutà à riduce o amministrà u stress . Piglianu a cunta a industria centru annantu à a musica meditazione creata per sdiricà a mente è induve a rilassazione. Fortunatamente, questa hè una tendenza soprapiali da a ricerca. Aghjiezzate a musica pò esse un modu efficae per trattà a stress.
In un studiu 2013, i participanti participà in una di e trè cundizioni prima di esse espunutu à un stressore è da piglià una prova di stress stress psicosocial. Arcuni participanti rèndenu a musica relajante, àutri l'avvintavvi à u sonu di l'acqua ripplingu, è u restu ùn hà ricivutu stimulazione auditiva.
I risultati suggerenu chì escocia musica avianu un impattu in a risposta di l'estresse umanu , particularmente u sistema nervoso autonomi . Quelli chì avianu intesu à a musica à tendenu a ricuperazione più veloce dopu à un stressore.
3 - Musica pò aiutà manghjate
Unu di e vantaghji psicològii più surprisivi di a musica hè chì puderia esse un utile útil per a perdita di pisu. Sè avete intesu di perdiri u pesu, eseguisce a musica mellow è dimming the lights puderia aiutà à ottene i vostri miri .
Sicondu un studiu, e persone chì si manghjò in ristorante illuminatu induve a musica musica era ghjucatu cunsumava un 18 per centu menu nutra cum'è quelli chì manghjianu in altri restaurantes. Perchè? I scientificu circaru chì a musica è l'illuminazione ajutanu un locu più tranquillu. Siccomu i participanti eranu più tranquilliti è dispusizione, puderi avè cunsumatu i so manciari i più lentamenti è hà avutu più cunnisciutu quandu si cuminciaru à sente senti.
Pudete pruvà aduprà stu prublema tocca a musica sua à a casa mentre manghja cena. Per creà un locu di rinforimentu, pudete esse più prubabile di manghjà pianu è per quessa chì si senti più grande prima.
4 - Music Can Improve Your Memory
Unipochi di studienti anu doute à sente a musica mentre stanu, ma hè chì una idea bella? Qualchidunu di sentenu dì à a so musica favurita mentre studen mellora a memoria , mentri àutri sughjenu chì simpricimenti servenu com'è una distrazione piacevule.
A ricerca suggerisce ch'ella pò aiutà, ma dinù dipende una varietà di fatturi chì puderanu include u tipu di musica, l'amparera di l'ogetti di a musica, è ancu cumu musicamente boni trained l'esciente pò esse.
Un studiu hà truvatu chì i studienti musicali chì si sò studienti tendini à rializà megliu nantu à e teste di l'assaudi chì anu intesu a musica neutrali, forsi perchè stu tipu di musica era menu distracting è più faciule d'ignora.
Studienti inediti in modu musicalmente, invece, hà amparatu megliu à sente a musica positiva, forsi perchè sti canzoni sustititivi più emozii positivi senza interferiscenu micca a formazione di memoria.
Un altru studiu discrudu chì i participanti chì anu aprenu una nova lingua ammanistenu mellora in a so cunniscenza è abilità quand'elli praticavanu chanteranu novi paroli è di frasi versus parlante regulare o parlante rythmic.
Allora, quandu a musica pò avè un effettu di a memoria, risultati can varyu dipendenu à l'individuu. Se tende di truvà distrughjatu da a musica, pudete esse migliure davanti à appuntamentu in u silenziu o cù pezzi neutrali ghjucanu à u fondu.
5 - Music Can Help Manage Pain
A ricerca hà amparatu chì a musica pò esse utile à a gestione di u dulore. Un studiu di i fibromiàlgia attentativi hà truvatu chì quelli chì eseguianu a musica per una sola ora un ghjornu avianu una reducione significativa di u dolore in comparatione à quelli in un gruppu di cuntrollu.
In u studiu, i malatie cù fibromialgia sò stati assignati à un gruppu spiuntali chì eseguite a musica una sola ghjurnata per quattru settimani o un gruppu di cuntrollu chì ùn anu micca trattatu. À a fine di u periodu di quattru settimani, quelli chì avianu intesu à a musica di ogni ghjornu aviani reducimenti significati in sentimenti di u dolore è di a depressione. Tali risultati suggerenu chì a musicoterapia puderia esse una strumenta impurtante in u trattamentu di u dolor crònicu.
Una ricerca in u 2015 di a ricerca nantu à l'effetti di a musica nantu à a gestione di u dolore anu truvatu chì i malgressi chì eseguianu a musica prima, duru, o ancu dopu a cirugia, ani sordi assai dulore è d'ansietà chì quelli chì ùn anu micca amparatu à a musica. Mentre era intesa à sente a musica in ogni puntu in u tempu hè stata effettiva, i circunsienti anuglannusi chì l'audizione di a pre-cirurxía di a musica rivolviri in better outcomes.
A ricerca hà vistu infurmazioni di più di 7 000 pazienti è truvaru chì i musicali di u musicu deve esse precisamente menu medicazione per manighjà u so dulore. Ci era ancu una magnaccia più grande, per ùn esse statistichi significativamente, in a risultazione di u gestu di u gluvete quandu i pazienti anu permessu di selezziunate a so propria musica.
"A più di 51 milioni di operazioni sò realizati ogni annu in i Stati Uniti è di circa 4,6 milioni in l'Inghilterra", spiega l'autori di u studiu, u duttore Catherine Meads di Brunel University in un comunicatu di stampa. "A musica hè una intervenzione non invasiva, sicura, bellu chì deve esse dispunibile per tutti questi a cirugia".
6 - Musica pò aiutà u sognu Better
L'insùnnia hè un prublema seria chì prublema a ghjente di tutti i gruppi di età. Mentre chì ci sò parechni approcqui di trattamentu di sta prublema è di l'altri prublemi di u sonu cumuni, a ricerca hà dimustratu chì eseguisce a musica rilassante musica classica pò esse risposta segura, efficace è faciule.
In un studiu circannu di i studienti università, i participanti si sintianu a musica classica, un libru di audio, o nunda in tuttu. Un gruppu si sentia à 45 minuti di rilassante musica classica mentri un altru gruppu listene à un libru d'àveru à u mumentu d'arme à trè simani.
I urdinaturi anu evaluatu a qualità di u sonu prima è dopu l'intervinzione, è truvaru chì i participanti chì avianu intesu a musica avianu una qualità significativamente milloratu di u sonu di quelli chì avianu rittu u libru di l'audioguitaru o ùn anu ricivutu nudda intervenzione. Perchè a musica hè un trattamentu efficace per i prublemi di dorme, pò esse usata com una stratiggia curretta è segura per trattà l'insomnia.
7 - Music Can Improve Motivation
Ci hè una bona ragiuna chì vo findate più faciule d'eserciziu mentre à sente a musica - i circunsidenti anu truvatu chì eseguisce a musica rapida motivanu a ghjente à travaglià più forte.
Un esempiu hà studiatu per investigà stu effetti cummessu 12 studenti sani salutati cù ciclizie nantu à una bassine staziaria à ritmu persone. Un trè trialsi distinti, i participanti ci avutu bracciale per 25 minuti à un tempu mentre à sente una playlist di sei canzuni populari di diversi ritimi.
Sò Inconnu à i sienti, i circunsitore fegate diferenza suttili à a musica è a medità di u performance. A musica hè stata abbandunata à una veloce normale, aumentata da u 10%, o diminuite 10%.
Allora chì impattu hà cambiatu u tempo di a musica, anu in fatturiu cumu a ciclo di distanza, u ritimu di u core, è diventà a musica? I scientifichi anu scupertu chì accelerate e pista raghjunghjevanu a crescita di rendiment in termine di distanza coperta, a veloce di pedalità è u puteru esercitu. In retroacconda, furmendu u ritmu di a musica, hà cundottatu à minimizazioni nantu à tutte e cose variate .
Curiosamente, i participanti ùn solu ùn hà travagliatu più duru mentre à sente à i pezzi più veloci, ma spressi ancu di più scentore di a musica.
Allora si avete tentativu di mantene in una rutina di u praticamentu, cunfirmate di carcheghjate una playlist chjesa di ritmi di ritmu rapidamente chì fate l'aiutà à a vostra motivazione è u divertimentu di u regnu di l'esercitu.
8 - Music Can Improve Your Mood
Un altru di u beneficu sustene da a musica da a scienza hè chì pò esse fericci più felice. In un esaminazione per e mutivu chì a ghjente senti à a musica, i scuperte chì a musica tocca à un rolu impurtante in a sedizione è di l'umore. I partituri anu evaluatu l'abilità di a musica per aiutà à ottene un clima megliu è diventenu più autocuu cum'è dui di e funzioni più impurtanti di a musica.
Un altru studiu discrudu chì pruvà à intentà stimulà l'umani à sente a musica positiva puderia avè un impactu in dui settimani. I partituri sò struitu à prucidienta di pruvucà à migliurà u so ànimore inghjennendu a musica positiva cada ghjornu per dui simani. Ogni participanti riclamatu a musica, ma ùn eranu micca diretti à fuglià rinviatu intencionatu. Quandu i participanti sò stati dopu avè dumandatu à discrive i so cuntatti di a felicità, quelli chì avianu intentatu apposta di migliurà i so state d'umani avìanu sentitu felice dopu à dui settimani.
9 - A musica pozza ridere i sintimi di a Depressione
L'investigatore anu truvatu chì a musicoterapia pò esse un trattamentu sicuru è efficace per una varietà di disordini, inclusa a depressione. Un studiu chì appareva in u World Journal of Psychiatry found that in addition to reducing depression and anxiety in i malati sottu cunnisciutu di cundizione neurologica, com di demenza, infàrdie, è a malatia di Parkinson, a musicoterapia nisuna effetti negativi negattivi, chì significheghja hè un fermu sicuru è bassu l'approcciu di u trattamentu.
Un studiu pruvò chì, mentri a musica pò certamente un impactu à l'umore, u tipu di musica hè ancu impurtante. L'investigatore trovani chì a musica classica è meditazione uffrìu l'averebbi stimulanti di l'umani, mentre chì u pesu è a musica techno anu truvatu per esse ineffettu è ancu preghjudiziale.
10 - Music Can Improve Endurance è Rendimentu
Un altru benefiziu psicològicu impurtante di a musica si trova in a so capacità à stimulà a splutazioni. Mentre chì e persone anu una frequenza preferita di passighjà quandu caminavanu è ghjiratu, i scentifichi anu scupertu chì l'aghjunghje un strumentu forte è rítimu, cum'è un pianu musicu veloce, puteva inspirà a pirsuni à ricuncilià u ritimu. I Corsi ùn sò micca solu capaci di cuddà più veloce mentre à sente a musica; anu sentitu ancu più motivatu à stà cun ella è duveranu più endurance.
Secondu à u ricchientu Costas Karageorghis di l'Università Brunel, u tempu ideale per a musica di l'intrattenimentu hè in nazione circa 125 è 140 beati per minu. Mentre a ricerca haju truvatu chì i muvimenti di corrente sincronizanti à a musica pò purtà à un rendiment melloratu è una stamina crescita, l'effettu tendenu à esse a più pronunzia in casi d'esercitiu di intensità moderatu. In altri dritti, a persona promedia hè più prubabile di cerniglia à i recante di stà à sente a musica più di un attore prufettante.
"A musica pò mudificà l'excitazione emissariu è fisiologica cum'è un stimulante farmacologicu o sedattivu", spiega u Dr. Karageorghis à u Wall Street Journal. "Hà a capacità di stimulà e pratiche ancu prima di passà in a gimma".
Allora per quessa l'improvizzioni musicale di l'esercitu? Per esempiu di a musica mentre a travaglianu per rinfrisca a percepzione di una persone di sforzu. Avete travagliatu più forte, ma ùn pare micca esse chì stanu prestu più sforzu. Perchè a vostra attenzioni hè diventata da a musica, hè menu prubabile di avè avutu l'avutu signali di l'esercitu cum'è l'aumentu di respirazione, suduri è muscoli musculari.
Pensei Finali
A musica tenia u putere di inspirà è entretènte, ma ancu hà effetti psichichi putenti chì ponu migliurà a vostra salute è benessere. Invece di pensà a musica cum'è pura entertainment, cunfundite di i grandi benefici mentali di l'incorpore music à a vostra vita cumuna. Puderete truvà chì u sentu più motivatu, cuntentu è rilassatu com'è u risultatu.
> Sources:
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