U ghjornu hà sappiutu questu potente quandu mi pensate pò esse
Ùn aghju mai u tempu di u ghjornu chì rende chì a terapia cognitiva cumportamentale veramente travaglia è puderia cambià i mio sentimenti solu per cambià i mo pensi. Mi cambiò a vita per sempre.
Aghju avutu lea un libru chì si chjama Sensu Bonu: U Novu Terà di Umorismo da u duttore David D. Burns, ma ùn aghju micca veramente capu di quellu chì in pratica. Ancu si senti interessante, ùn aghju micca veramente crede chì travaglià.
Ùn avete più sensu chì a dipressione era causante di i pinsamenti dolci è micca l'altra manera? Inoltre, si i mo pinsamenti sò causing the feelings, questa implicitia chì eru doing this to myself è chì l'idea ùn ùn site à pusà cun mè.
Bonu, in questu ghjornu particulari, avè fattu pinsamenti per u mo maritu è per lavà è puliti l'autostru quandu avemu arrivatu à a casa di i so parenti. Quandu ci hè quì, avè travagliatu cù i nostri alloghji. Qualchì pocu minuti, dò ricorda chì e cose eranu pronti, percià avemu principiatu, ma si stallava. Puderanu accunsentutu in teoria à lavà u carru, ma pudemu vede chì ùn hà micca vulutu è aghju più in còllera è affettata per u minutu. Pensu à pensà cum'è: "Hè questu tuttu u tempu: duverà esce per esse per aiutà, ma ellu viaghja è permette per fà u travagliu. Hè struitu cusì tantu abbia". Allora a bumbe falleu nantu. U mo ànima avia svanatu da l'omi à u male in una cosa di minuti per ciò chì pensava à a situazione.
Aghju decisu à questu momentu chì puderaghju pruvà qualche di ciò chì avè amparatu in u libru di Dr. Burn's. Era l'occasione perfetta per vede s'ellu hà veramente travagliatu.
Comu accuminzava a riavvisà i mo pensi è uverte in più raziunale è pusitivi, u mo trenu di penseru accumincia à andà sta cosa sì: "Ùn si veramenti ùn fessi tuttu u tempu.
Hè veramente assai bè chì m'hà aiutate à mè, salvu chì ùn hà qualcosa di mèttru à a so mente. Dopu pigliò un veru modu per arrivà quì, è avà hè asciucatu di vedende a so famiglia. Di sicuru, ùn hà micca vulsutu da neve u caru. Hè mertu a chance di restu è visita cù a so famiglia. Inoltre, nimu ùn puderebbenu seditatu cusì sè, è aghju sceglie micca avè messi inutilità. "Prestu prestu scrubbing and enjoying the beauty of the day. Ciò chì chistu scunniò era a realizazione ch'e aghju avutu in u mondu , perchè avia cambiatu ciò ch'e avia pensatu. In u passatu, aghju stufatu in i mo pensi è hè stata miserabbili u restu di u ghjornu. Prisentemu à rispunsevule per quandu mi sentu sentu mi sentu megliu.
Can Cane Cognitive Behavioral Therapy per voi? Certi avè bisognu di medicazione in più di a terapia ; ma, creu chì pò esse benefituali à qualcunu, basta ch'elli avvicinonu cù una vuluntà di crede chì pò travaglià. Sì avete sentutu minacciatu da l'idea di chì cuntribuiscenu à a vostra diprissioni, pudete finisce in sabotamente.
Se vulete sapè più nantu à a Terapia Conductual Cognitive, fighjate à stu articulu chì discusseghja i tipi di pensà à difendante chì avemu pricisu è dà strategie per derrota.