Spessu mischaracterized merely as a "temerati di abbandunà a vostra casa", l'agorafbubi abarate l'ansietà di esse in certi situazioni per quali a scappera hè difficili o potenzalmenti avanti, o chì l'aiutu ùn hè prontu à dispunibile. A più specificamente, u focu hè nantu à u timore di avè un attaccu di panicu in quessi situazione.
Omorufobia
Un scantu di abbandunà a casa hè assuciata à l' agorafobia , anche micca tutti i persone cun questa condicioni spressione questa preoccupazione.
Omorufobia pò esse di u so propiu, ma hè più cumune una complicazione di u disordine di panicu .
Ùn avete bisognu di esse omosessuali per esse diagnosticatu di l'agorafia. Ophrohobia genera una risposta di panico in una varietà di situazioni, cumpresu in viaghju cù car, trenu, avione o bus; esse in un ascultru, folla, big store, o area limitata; essendu nantu à un ponte o in una linea. U teme assuciatu à l'agorafobiu hè cusì intensu chì una persona in generale annantu à grandi longhi per evitari ste situazione. À i casi estremi, l'agorafia pudete sviluppà un scantu di abbandunà a casa sola. Una casa diventa a so "zona sicura".
Cù sustegnu è l'entrenamentu adattatu, puderanu manighjà u vostru sintomi.
Assistenza prufessiunale
U trattamentu più veloce comenza dopu à l'iniziu di l'agorafobia, a reducione di più sintimenti più veloce, o l'eliminazione serà realizatu. Inoltre, ancu i persone cù sintomi longu seranu spirimintarmenti a migliurà cù u trattamentu, è a maiò parte di ritruvà a libertà di rimettimu assai di l'attività chì anu vistighja.
U vostru duttore pò aiutà à vede cunnessu cù i prugrammi di u terzu in situ.
Learn and Practical Techniques Relaxation
U vostru scantu di abbandunà a casa hè furnitu per l'ansietà. Per sapè è praticanti i tecniche di rilassazione , pudete riduce u nivellu di a vostra ansietà è a freccia di i vostri attacchi di panicu. Pudete ancu esse capaci di distruisce un attaccu in l'esame.
Certi mezii di rilascimentu pupulari includenu esercizii di respirazione profunda , relaxazione musculaire progresiva , yoga, meditazioni di coperite, è visualizazione. Sti cumpagni sò in generale facilità à aprende è ponu praticà duranti durazioni di u tempu per analizà a so ansietà.
Mantene a tesi à Scuprite
Stress and anxiety seem to go da mano, anziane unu è l'altru seguite. I tecniche di relaxante vi aiutà à gestisce u stress è l'ansietà, ma pò esse a più beneficiale per trattà cù i vostri stressuri in testa. Fate sè stessu chì vi pruvucarà u più stress è creà un pianu à reduce l'ansietà, eliminendu alcune di stressore da a vostra vita.
Scopri è Prassi Densensizazione sistematica
A desensibilizazione sistematica accumenza generalmente cun imaginate in una progressione di situazioni temvuli è utilizendu stratèggi di rilassazione chì cumpete l'ansietà. Una volta pudete riesce u so cuntenutu di l'ansietà mentre imagine temeanti avvenimenti, pudete utilizà a tecnica in situ situ realità. L'uggettu di u prucessu hè di diventà gradualmentamente persunalizatu à i triggers chì ponu a vostra angustia. Sta tècnica ponu esse amparatu da e vostre propiu appiegazione di l' auto-aiutu , ma pò ancu esse utili à amparà a desensibilizazione through l'orientazione di un terapeuta prufessiunale.
Source:
Associazione Psychiatrica Americana. "Manual Diagnòticu è Statistici di Disordelli Mentali, 5 ed ed," 2013 Washington, DC: Autor.