6 fatturi chì puderanu un rolu
Quandu allora procrastina. Quandu si facenu cù una cumpagnia chì no femu micca fà, assai di noi aduprà à pusà finu à dumani. Puderete ghjustu setting it up until you feel like so abbandunatu di tutte e vostre altri responsabilità, o pudete semplice d'esse wait until you have more energy to tackle the task in a new day. I prublemi ponu esse accaduti, però, se trova chì avete esse tombatu è evitendu questi volte una volta è una volta, è ùn ne mai risintri "dumane".
Procrastinazione è TDAH
Molti adulti cun u trasefici d'attenzione / trastornada d'iperattività (ADHD) praticate cù una procrastination crònica. Questa procrastination pò pruvate prublemi à u travagliu chì i rispunsenzi di u postu ùn sò micca stampati finu à l'ultima minuta. Puderia causà stress in a casa quandu u equilibratu u chjappi ùn hè sempre tardatu o quandu i pagi si paganu tardi. È pò causà prublemi in rilazione quandu si cuntinueghja à minaccià l'altri, facenu sensu micca impurtante.
Eccu alcuni di i fattori chì ponu esse ghjucate in a relazione trà ADHD è procrastination:
1. Prughjettate Avanzate
Per un adultu cù TDAH , ghjunghjite à principià à una spartera spessu pò esse assai difficili, particularmente se a tenuta ùn hè micca intrinsicamenti interessante. Quandu si trovanu tantu distraitu da stimuli fora, cumu pinsamenti internu, pò esse difficili ancu di fà à a linea iniziale. Certe volte sò definisce u cumu o cumu cumincià è u sfide.
I prublemi cù l'urganizazione intrude à ghjucà cum'è piste per prioritarà, pianu, è sequenziate tarei chì deve esse fattu per fà cumincià è seguite nantu à a pista.
2. Hannu sidetracked
Una volta chì finiscinu micca iniziatu, pudete truvà chì avete diventatu rapidamente e cose da una cosa più interessante, perchè u vostru travagliu originale torna più tardi.
Pudete moltu difficiule quandu avete TDAH per rigulari a vostra attenzioni. Quandu puderebbe ottene a vostra attenzione centrale in una cumpagnia, pudete truvà chì hè dura per sustene l'attinzioni chì a vostra mente vuleva. Pò esse difficili di mantene alerta, motivatu è à traccia quandu ùn hè micca assai interessatu o stimulatu da a so attività. Puderete truvà chì quandu i so cumpagni sò particularmente tediosi o avvolteni, tù avete pruscelitu per elli finu à l'ultimu minutu, à quale puderebbe sienti a so pressione chì puderete motivà per aduprà à principià è cumprà a cumpitenza, o avete stallati senza cumpensà a so cumpagnia in tuttu è avè a fà affruntà e cunsequenze.
3. Propulsion Last-Minute
Curiosamente, per certi persone cù ADHD, allughjendu e cose finu à l'ultimu minutu pò creà una situazione di urgenza, una urge di sorte, chì aieghjanu à favurisce è di riescita da fà u travagliu. A scelta d'apriszione rapidu (è l'immediatezza di e consegni negattivi chì seguitaranu se a lenza di u tempu ùn si ncuntratu) aiuta à fucalizza è cumpletu u travagliu . U prublema hè chì questa urgenza pò creà un pocu di tensione è d' ansietà chì pò piglià un prugettu enormu nantu à voi, è quelli chì sò intornu à voi.
Inevitabbilità, sti travagliu di presenza di l'ultimu minuti ùn tendenu à ùn esse di più d'alta qualità chì puderanu esse stati senza tali procrastination.
4. U sensu di paralisi è sentu scapitu
Per d 'altra banda, pudete sperienze un sensu dulore di parolisi quandu face cun una prughjettu è un prughjettu chì vulianu principià, ma incapaci di avè progressu à avanti in ogni modu. Pudete sperienze un sensu sfruntiu di pressione. À quantu sapete chì avete bisognu à fà u travagliu , ùn puderebbenu esse mudificate.
5. Ind'a pensà di u tempu
A volte ci hè u sensu di u tempu impadite chì vene di prublemi incù i cumerci di cumerci . Se tenete prublemi à calculà u tempu duvete aduprà a so cumpagnia, pudete mette à pett'à u pensamentu chì avete da tempu di tempu per fà.
ADHD pò fà difficult to track the passage of time as well, perchè pudete truvà chì questi i ghjorni culpisci nantu à voi prima di cunnisciutu.
6. Fear di Falla
Ci hè parechje numeori di fatturi chì si trattavanu di ADHD chì porta à a procrastination crònica, inclui a distractibilité, l'oblit, a disurganizazione, i prublemi di a priorità, di securità è di gestione di u tempu. Inoltre, si avete spiegatu frustazioni ripetuti annantu à certi tipi di funzioni, pudete evidentemente evite esse ddi sughjimi per evità u sensu negativu chì travaglià nant'à e funzioni pò causà. Quarchi cosa ci pò esse tanti ansietà assuciati à inizià a so attività chì quelli sentimenti creanu un ostaculu più grande. U scantu di ùn fà u travagliu bè, u timore di l'imperfezione è di u scantu di fallimentu pò aghjunghje à a procrastination.
Per furtuna, ci sò parechje strategie chì pudete utilizà per aiutà à superà a procrastination crònica .