Quandu i prublemi nantu à a vostra vita di u ghjornu, pudete avè un avantaghju in una manera solu affundante è pensativa, o chì tendite à stallà? Per quelli adulti cù ADHD , u prucessu di risolve di prublema hè cusì sfarente - troppu scelte, massa incertezza - chì avè ubligatoriu avanti. Cusì, ùn hè micca alcune di alcuna risposta. Puderanu ancu un sensu di paralisi - chì vulianu avantaghji, disposti à piglià una decisione à u prublema, ma invece di pudè fà.
Più assai penseri è e posibilitate puderanu ancu fà per fà in malinziu per quessa a causa originale pò ancu esse perduta. Questa pudere di creà ancu più sentimenti di dubbitu in a vostra abilità di risolve u prublema à u vostru successu. Ancu l'individui cù ADHD anu travagliu difficiuli di l'experientazioni passati è questu puderà esse più difficiule di risoluzione.
Per altri adulti cù TDAH, una risposta imputtante è imprevista chì si finiscinu quand'ellu si sdriga più tardi pò esse occurre. Invece di più praticà nantu à a suluzione, a persona si cun u primu decisu chì venga à mente, ancu chì a decisione ùn hè micca u più appruvata. Se qualchissia sti patti sò familiarizati, ponu aiutà à seguità un pocu cunsiglii simpliche per aiutà à fà una bona decisione à quandu si face cun problema. Eccu alcuni passi in modu di saldicamentu efficace.
Identificà u Problem
Pruvà ottene cusì specifice quantu pussibule. Ùn aghju daveru di dumandà aiutu di un amicu di fiducia si ùn sìate un incertu.
Sure simplice simplice, ma quarchi cosa hè difficiule di scanzari i corsi à u core. Chì ghjè u prublema specificu chì vulete resolviri?
Brainstorm Possible Solutions
Brainstorm a lista di e solu suluzzioni. Chì i vostri fiori crecienti. Ùn ghjudicheghju o ùn primitizza micca solu di e solu suluzione, solu ghjustu tutti.
"Chunk it Down"
Quandu avete u prublema identificatu è averebbe generatu i pussibuli suluzione, ùn hè micca pocu cumu inizià per sienti un pocu sottumette di tutti l'ostaculi ch'elli ponu ghjunghje à a manera di risolviri. S'ellu si spettaculu spessu, u ghjornu più utile hè " chunk it down " - questu, rumpule l'ostaculi in i tori più chjucu è più maniatili, da solu idee di soluzione per ognunu di elli individually.
Sceglite una Solució è Pruvate
Spend some time going through your list of options and prioritize one to try first. Spend a trial period evaluating if this solution is working. Se e cose sò micca fatti cumu voi cumu avete sperimentu, pruvate à scrive ciò chì pò esse creanu ostaculi. In novu, rinuncià l'aiutu di un amicu di fiducia chì puderà esse capaci di dà una stampa più completa di ciò chì succede. Quarchi cosa pò esse difficiule per vede l'imaginette quandu hè cusì vicinu à u prublema. Ùn aghju mai paura o vargugnate di dumandà aiutu quandu avete bisognu.
Continue a evaluà
A solu suluzione? Avete vede qualsìasi risultati pusitivi? Se sia cusì, cuntene a fine-tunise a suluzione cum'è avete bisognu à u modu. Sì avete micca vintendu risultati pusittivi, ancu dopu chì avete trattatu l'ostaculi, turnate à a lista di suluzione è pruvate altre.
Pruvate micca di scunvurà è dà un patu nantu à a volta per ogni passu pianu chì fate per risolve u prublema .