Cumu travagliu?
Rational emotional behavior therapy, also known as REBT, hè un tipu di surviglianza cumportamentu cumulemulosa di psicologicu Albert Ellis. REBT hè focu annantu à aiutà i clienti cambiani credenze irracionale.
Avemu l'appressu d'amparà u so cumpurtamentu cumu funziunamentu emotivo razionale è cumu travagliu.
Storia di l'Impurtante Ecunumia Rientifica
Cum'è un ghjovanu, Ellis hà truvatu longu per a cumpagnia senza spirimintatu un timore scantu di parlà à e donne.
Per trattà u so timore, Ellis hà decisu di fà un esperimentu. Per un mesi, u so visitatu un parcicu vicinu è si furtificava à parlà à 100 donne differenti. À u tempu, Ellis hà truvatu chì u so timore di parlà à e donne anu diminuì considerablemente. Ellis hà dopu spiegatu chì sta sperimentazione servia com a basa per sviluppà a so trattamentu di a terapia, chì combina l'estratezi cumportamentali cù a valurazione di i pinsamenti è l'emozioni sottuvi.
Ellis avia furmatu com'è psicologu clínicu . Cumu trattò i pazienti, divinni sempri dissinnatu cun i risultati forse da u trattamentu psicoanaliticu tradiziunale à a terapia chì era in usu di u tempu. Ci nota chì, mentri i so sughjetti puderanu esse cunnisciutu di i so prublemi sottostanti, u so cumpurtamentu ùn hà micca cambiatu in modu di cunsiquenza. Simply becoming conscious of the problem was not enough to lead to changes in behavior,
Nta l'anni 1950, Ellis avia cuminciatu à spiriminteghja cù altre tipa di psicoterapu è hà assai influinzatu da i filòsufi è psiculogi, inclusi Karen Horney è Alfred Adler, in quantu à u travagliu di i terapisti di u cumpurtamentu.
L'obiettivu di Ellis era di sviluppà ciò ch'ellu hà vistu cum'è un accontuutu orientatu di l'andazione per a psiculoterapia solu per pruduce risultati per aiutà i clienti gestionanu e so emozioni , i cunniscenzi è i cumpurtamenti.
Sicondu Ellis, "i pirsuni ùn sò micca disturbati da e cose, ma per a so vista di e cose." L'assertione fundamentali di u sustegnu radiuali di u cuntrollu emotive (REBT) hè chì a manera chì a persona si sentenu hè influinzata assai di cumu pensanu.
Quandu a ghjente santevule cunvinzioni irracionale nantu à elli o di u mondu, i prublemi ponu esse risultati. Per via di questu, l'obbiettivu di REBT hè di aiutà à i ghjente altere e credenze lòggica è i patogeni di u pensamentu nigativu per sopr'à i prublemi psicologichi è a distressa mentale.
U travagliu di i cunduceru basatu di l'emotionu radicali hè unu di i primi primi tipi di teràpiqui cognittivi. Ellis cumincia à scopra à REBT durante l'iniziu di u 1950ini è inizialmente chjamà u so trattamentu razzjonali. In u 1959, a tecnica hè stata rapida l'intrattenimentu razzjonaliiunativu è dopu rechristined occupational behavioral rational emotionale in 1992. Ellis hà continuatu à travaglià in REBT finu à a so morte in u 2007 .
U mudellu ABC
Ellis suggeria chì a ghjente culpò erate culpèvule avvenimenti esterni per una infelicità. Argumentò, però, chì hè a nostra interpretazione di quelli avvenimenti chì veramente mentri à u core di a nostra distressa psicologica. Per spiegà stu prucessu, Ellis hà sviluppatu ciò chjamatu u mudellu ABC:
- A - Attruisce l'avvenimentu: Ci hè un pezzu in l'ambienti à voi.
- B - Cridenzi: Amu a credeva di l'avvenimentu o di situazione.
- C - A cunsiquenza: Avete una risposta emuzioni à a vostra cridenza.
L'azzioni è e situazione chì a persone ghjunghje à a longa vita sò solu una parte di u puzzle.
Per cumprenda l'impattu di esse avvenimenti, hè ancu esse funziunalmente à guardà e credenze chì a ghjente sughjettu riguardu di sti esperimenti, cum'è l'emozioni chì arise com'è u risultatu di questa credenze.
I passi primigeni in i Terratzeru Emmentariu Stratificatu
Per scopra megliu cumu quantu retrovisivu, hè impurtante piglià una vista più apprezzata à u prucessu terapeuticu.
1. Identificà i Patruni E Cundizioni Inediti di u Pensamentu Irrational
U primu passu in u prucessu hè di identifichia i pensamentu irrazionale, i sentenzi è a credenze chì portanu à a distressa psicologica. In parechji casi, sti credenze irrazziali sò riflittuti cum'è assoluti, cum'è in "Avuto", "avissi bisognu" o "ùn puderebbe". Sicondu Ellis, qualchissia di e credenze irracionale più cumuni sò:
- Sensu chì anu aghjettatu annantu à l'errore di l'altri o misconducte d'altri.
- Cridendu chì unu deve esse 100 per centu cumpetente è riescita in tuttu per valurizà è valenu.
- Cridendu chì esse felice s'ellu avete micca e prublemi di vita o sfida.
- Sensu chì ùn avete micca cuntrullatu di a vostra felicità; chì a vostra cuntintizza è l'alegria dipendenu da e forze stranieri.
Per mezu di sti credevuli senza risolte, hè diventatu quasi impussibule per risponde à situazione in una manera psicologica sana. Pusenti sti aspettavuli rifiuti di noi è di l'altri si conducianu solu di cuncepzioni, recrimination, disprezzu è ansietà.
2. Rifendu i Creevanze Irracionale
Quandu sò stati sentenzi sottuvani identificati, u prossimu passu hè di sfida à sti credenzi mistaid. Per fà questu, u terapeuta debite esse credenzii uttene mètudi diretti è ancu cunflittu. Ellis hà suggeritu chì invece di semplice è cibo è supportu, u terapeurriche hà bisognu, francu è lògicu per impegnà e persone per cambià i so pensamentu è i cumpurtamenti.
3. Guarda l'Insight è ricunnosce i Patruni Irrational Thought
Cumu puderete imagine, REBT pò esse un prucessu enormacciu per u cliente. In fronte di i patrazzii pensati irrazziali pò esse difficiule, in particulare, perchè accettendu e credenzii cum'è insalati fermani assai fà. Quandu u cliente hà identificatu e credenze problematiche, u prucessu di mudificà ste sti pensi pò ancu esse sfida.
Mentri hè perfetta nurmale per sentu fruste chì avete fattu un sbagliu, l'obiettivu di u sustegnu di u conductu raziunale emotive is intended per aiutà à e persone respondenu à u raziunalmentu à e so situazione. Quandu si affruntò cu stu tipu di situazione in u futuru, a risposta emuzionassèvule solu per esse rializate chì, seppu era maravigghatu per esse perfetta è ùn falla micca spalla, ùn hè micca realisticu d'esse furtunati in ogni sperimentu. Avete fattu un sbagliu, perchè hè bellu, perchè tutti cumincianu à sbagliate parechji volte. Tuttu ciò chì pudete fà hè appruntà da a situazione è avvià.
Hè impurtante ancu di ricunnosce chì ancu chì i pruduttori basi prudutti razziunali utilizate stratèggi cugnimi per aiutà i clienti, dinò cresce ancu in emozioni è cumpurtamenti. In più di identificà è disputà credenze irracionale, i terapeute è i clienti anu da travaglià ancu per dirigendu i risposti emocionale chì avianu cun pensioni problematiques. I clienti sò ancu stimulati à cambià i cumportamenti indetturati cù meditazioni , ghjurnale è imagineria guidata.
Un Verbu da
REBT pò esse efficace in u trattamentu di una varietà di disordini psicologichi chì inclusi l'ansietà è a fobia, è di cumpatizzioni spicifici, cum'è a timidez severu è l'appruvazioni eccessivi.
Sources:
Ellis, A. Reason è emozioni in psiculoterapia. New York: Carol; 1991.
Ellis, A. Reflections on Rational-Emotive Therapy. Journal of Consulting and Clinic Psychology, 61, 199-201; 1993.
Ellis, A & Dryden, W. Prussianica di i Terrazziunaticu Stratificial Emotive. Nova York: Springer Publishing > Company, Inc .; 1997.