Structure and Borderline Personality Disorder

Sì avete un disorderu di a personalità di cunfini (BPD), pò sempre sensu chì sì fora di cuntrollu. Pudete sentu erratic, frustated and annulled. In ogni modu, cù i tratti di trattamentu, cum'è a tradizione di i cumerci dialettichi (DBT), pudete cumprà a gestione i vostri sintomi è acquistà più cuntrollu.

Un primu festa di DBT hè un enfasi in mente, aiutannulu vi sarete più cunsunenza di i vostri sentimenti, pinsamenti, motivazioni è e vostre circundante.

Puderete truvà chì u cuntu di curiusità hè più faciule in facilità quandu avete strutturate e un schedariu regulare.

Structure and Borderline Personality Disorder

BPD hè marcatu da cambiamenti di u umore, l'ingerimentu è l'impulsività. Quandu avete pussutu ghjorni longu cù pocu o nisuna attività prughjettata, hè più prubabile di sperimenta inestabilità emutiva , umidità statale, l' autore , l' impuru è l' impulsività . A creazione di più struttura vi darà cun u equilibriu, distrazzioni, auturezza è opportunità per interazzione pusitiva chì avete bisognu di un bon funzione siculogica. Adding structure and routine à a vostra vita di u ghjornu pò aiutà a vostra salute generale è aiutà à gestisce i vostri sintomi. Eppuru u pratiche regulare, esercitavanu ogni ghjornu è aghjustatu un servitore ponu aiutà cum'è per sapè a terapia.

A sviluppà una Schedule

I travagli cù u vostru terapeuta per stabilisce una rutina realistica; quì sottu un pocu idee per avè principiatu:

1. Suggerimenti una carta bianca di carta o stampate un calendario settee

1. Partenu da a pianificazione dumane. Scrivite u ghjornu di a settimana nantu à a cima di u fogliu. Quì sottu u listinu di vigilia in intervalli di 1 ora. Se si svegliate à 7:00 am, per esempiu, comete sette è fate tutte l'urdinamentu di u ghjornu finu à u to bedtime
2. Cumplete in tuttu l'attività previsti o appuntamentu chì avete digià avà

1. Pienghje u tempu di furnisce
2. Fate un spaziu restu à voce cù una attività di cura di l'autore , per esse per andà per un caminu, per andà in u gimnastru o di piglià un spedinu di rilassante.
3. Fate in un restu spaziu in u spaziu indivisutu cù una attività produtiva, cum'è a pulitica di a casa, vai à a buttrega o pagavanu i vostri bills
4. Fate in un altru cù una attività chì ci vi cunnexce cù l'altri populi . Questu puderà chjamà un amicu, cullà cù quarchidunu per cena o avè un ghjornu di supportu
5. Cumplistenu un spaziu in u minimu in una attività chì porta a vostra vita più significata. Per esempiu, assistendu à un servitore esercitu, vuluntaria o aiutà à un amicu.
6. Repetite per ogni ghjornu di a settimana. Certi ghjorni pudete esse busier da l'altri, è ùn puderete micca pudè aghjunghje tutti l'attivitati scritte supra. Ci hè un qualchì mudellu di flessibilità. Vulete a struttura, ma ùn voi micca vulete esse esse e sottumette di tene

Utilizà u vostru schedariu per mantene voi motivate ogni ghjornu. Mantene a vostra lista cun voi è marque l'attività cum'è l'cumpiaghje è avete una recompensa when you're done. Si tratta di sturgiò un pocu di ghjornu extra chì vede a TV o avè un bocca especial.

Ricurdativi chì l'attività chì scelta ùn deve micca esse monumentale. Forsi queste puderete cumè per a vostra attività "significativa" hè di vende cumprà un pack of gum à a tenda è dà a casera un bon sonrisa è salutazione.

Solu gestione ciò chì pudete ognuna è rende infurmazioni à u vostru duttore di assistenza quantu cumu si sentite è quantu sì struitu cù a vostra rutina.

_Source:

_{"Disturitu di Personalità di Borderline". Istitutu Naziunali di Salute Mental, 2015.}