10 Tips per a batta a solità This Thanksgiving
Sola sola in Thanksgiving ponu sfida. Questa festa hè una tempusima di l'annu chì parechji genti passanu in cumpagnia di famiglia è amichi. Sì avete suffrutu cù disordine d'ansietta soċjali (SAD) , pudete truvà solu questa ora di l'annu.
Forsi chì avete vultatu l'inviti di i gatherings per l'ansietà, o forsi i to parenti viaghjanu fora di a cità.
Qualchi raggiuni di essiri sulu, ci sò mancani di pudè sentu menu solitaru.
In generale, ci sò trè manere di affruntà.
- Acepta chì sì stà sola è fate a più di u vostru tempu.
- Truverete persone per passà tempu cù ciò chì ùn sò micca sentu sola.
- Spend the holiday plans in modu chì ùn avete micca solu questu ora l'annu dopu.
Ogni cunsiglii seguenti ponanu in una di e trè categurie chjappi.
1. Viaghju
Viaghju si pò piglià a mente chì hè stata sola in Thanksgiving. Pruvate una visita di una cità di l'ospiti una Desfile di Thanksgiving Day; per esempiu, u desfile di u Macy's Day hè in ogni Thanksgiving in a New York City.
Se vulete fughjì solu solu in Thanksgiving, sceglie un paese chì ùn celebra a Thanksgiving, o questu locu in una data diferenta, cum'è u Canada. Se ùn vogliu micca di vaghjime sola, unete una gira per uni viaghjatori.
2. Scrivite e Carte
Pigliate u ghjornu per scrivite carte o email à a famiglia è l'amichi.
Connettate cù e persone chì ùn puderebbenu micca ghjuridificà in modu di cuntattu, è ponu a pedagogia per fà chì volenu cunghjuntà è micca solu in Thanksgiving l'annu dopu.
Puderete ancu pruvà scrivite una lettera per voi stessu . Pianu di apertura l'annu dopu per vede ciò chì erate credevi è sensu, è osservate ciò chì cambia hà fattu è cumu l'avete migliore.
3. Hè un Fan Sports
Thanksgiving hè un ghjornu perfettu per fà un fanàticu di sport. Spend the day watching football games, apprendu a regula di u sport è ellu un squadra prediletti. Avè qualchì sapientazione pocu annantu à l'sportu pò ancu esse utilimente à fassi parlà . L'annu dopu vi pudete truvà un aghjurnamentu un ghjurnale di ricerca di Thanksgiving invece di esse solu in Thanksgiving.
4. Volunteer
Voluntariu per aiutà à quelli chì sò furtunati durante i ghjorni di vacanze farà sentu piacevuli è aiuta ancu minimizà u sensu di esse solu in Thanksgiving. Sì ùn vogliu micca fà passà a ruta tradiziunale di aiutà in una cucina di sopra o cù un prughjettu di alimentazione, ci sò ancu assai oportunità per donate u vostru tempu.
Forsi u vostru babbu di l'animali locu necessite aiutà à piglià i cani per caminari o a residenza d'altri piacevuli i visitori per i so omi chì sò ancu solu in Thanksgiving.
U vuluntariu hè un modu immillorable per esse aghjustate per ciò chì avete è per capiscia chì a vostra situazione pò esse agisce.
5. Be Productive
Fate un ghjornu produttu è avete a vostra casa organizata. Limpì l'armaduli, avè u travagliu in furmazione, facenu i liste di fà e, in generale, u cuntrollu di i picculi sceglie in a vostra vita. Avete finiscinu u ghjornu cun u sensu di realizazione, è a capacità di centru nantu à i vostri rilazioni cù l'altri perchè a vostra vita hè maniatili.
6. Piegate cun altri chì sò solu
Thanksgiving ùn hà micca esse passatu cù a famiglia. Sì avete cunnisciutu di travagliani o cunniscenze chì sìanu sclusi in Thanksgiving, dumandate se vulete passà a festa cumuna.
Accogliu a vostra tradizione di e vacanze è prugna una ricunione di Thanksgiving per creà novi amici. Play card games to stimulate conversation and get to know each other better.
7. Get Outdoors
Sicondu u vostru clima, u ghjornu di Thanksgiving ponu esse un mumentu maravigliu per capu fora per una natura cammina o camina. Un 2017 studiu publicatu in PLOS ONE hà dimostratu chì una attività di l'attività di l'altezza cum'è u randute induve un situ emutivu più pusitivu è pocu negativu in quantu à sughjetti o ancu paragunate à camminare nantu à una cinta treadmezza.
Puderete ancu chjappu travagliu cù altri amatori di natura, chì sò solu in Thanksgiving. Se ùn avete micca piace l'idea di camminare solu è sò un amatori d'animali, piacenu adopri un cane per accumpagnà u l'anno di annu.
8. Persone Watch
Se ùn pudete micca esse in cumpagnia di l'altri, pudete esse da almenu quì è sia trà e persone. Ancu ma a maiò parte di e negozii seranu chjusu in u ghjornu di Thanksgiving, puderete truvà ghjunghje è cafè chì sò oghji.
Sceglite un postu duv'è pudete assedà è vede e ghjente chì vene. Sè si senti cusì senti sanu, portanu un ghjurnale per leghje o un laptop per verificà emails o sviate l'Internet.
9. Pianu di l'annu dopu
Forsi quì ricivete invitazioni à cena in questu annu per l'ansietà. Fate una prumessa di voi stessu chì u prublema di ghjornu diventerà. Un annu hè abbastanza di tempu per fà una appuntamentu cù u vostru duttore, riceve un diagnosi è u trattamentu è sia bè nantu à a strada di ricunvore per l'annu dopu.
10 Get Through the Day
Sì tutti i manca ùn fate micca, è vi truvate solu in Thanksgiving, u megliu cunsigliu hè di simplificà à u ghjornu. Ricurdativi chì hè solu un ghjornu di l'annu, è chì si sarà nantu à prima ch'è sapete. Fate un votu per sè stessu per piglià u cuntrollu di a vostra ansietà per ùn avè micca interfere cù i piani di a prublema di Thanksgiving.
Un Verbu da
Sè l'ansietà intellettuale sguardi impeditu di cunnetta cù l'altri in Thanksgiving o altri tempi di l'annu, hè megliu fà una cunta cù u vostru duttore. U SAD hè un disordine assai trattatu cù boni rimi di successu per allora a terapia è a medicina .
> Sources:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Risposti affettivi per a caminata di muntagna-A crossover aleatoriu prucessu focu annantu à e diffirenzii trà attività interno è outdoor. U paese unu . 2017; 12 (5): e0177719.