Puderete stu cumpostu, truvatu in certi frutti è corsi chì sò ricche in fibrique, aiutanu à guarisce?
Inositol hè un sustegnu trouve naturale in cantaloupe, citrus fruit, è assai prudutti di rinu fibru (cum'è fagioli, rossu marroni, granu, sannasi è granu di tripa) è dispunibuli in forma di supplementu.
Ancu s'ellu ci sò parechje forme, l'hexafosfat de inositolu (spessu chjamatu "IP6") è u myo-inositol parent are the most forms of inositol.
Cunnisciutu per ghjucà un rolu vitalu in parechji prucessi cellulari, l'inositolu pò aiuta ancu u corpu in u metabolismu di certi minerali (inclusi u calziu).
Perchè U Populu Persu Usatu
Cunnisciutu per avè attività antioxidante, inositol hè spessu prumessionizatu com un rimediu naturale per cundizioni psicologichi cum'è ansietà è di depressione. Certi pruponenti prupone chì inositol pò aiutà à trattà una larga varietà di cundizzioni di salute, cumprese:
- A malatia di Alzheimer
- Ansietà
- Diabetes
- Depressione
- U colesterulu altu
- Insinudu
- Disordinazione obsessive-compulsiva (OCD)
- Tridente di Panic
- Sindrome di Uvariu pulicisticu (PCOS)
- Psoriasis
Inoltre, l'inositolo hè presumatu per aiutà à prevene u cancer è a malatia di u core. Arcuni individueldi anu usatu ancu inositol per prumove a creazione capiddu.
Health Benefits
Ancu u ricerca nantu à i prestazioni salutati di l'inositul hè limitata (è a maiò parte di ricerca hè più di 10 anni di età), ci hè qualchì evidenza chì certu forme di inositol pò uttene un qualchì beneficu. Eccu un'occhiata à parechji risultate chjave:
1) Disordimentu di Panicu
Myo-inositol pò aiutà in u trattamentu di u disordu di panicu, secondu un studiu pocu publicatu in a Journal of Clinical Psychopharmacology in u 2001.
Per l'studiu, 20 malati cù u disordine di panicu hè statu questu un mese di trattamentu cù 18 g di myo-inositol per ghjornu, seguitu da un mese di trattamentu cù 150 mg di fluvoxamine (un medicazione cumunitariu per i psimi-pedicure) per ghjornu.
Studiu i risultati amparanu chì inositol hà riduciutu a quantità di l'attacchi di panicu à a simana à quattru (paragunatu cù una reduczione di 2.4 cun fluvoxamine).
2) Sindrome di Uvariu Polististicu (PCOS)
D-chiro-inositol pò aiutà à gestisce u PCOS, suggestionu un studiu tutale publicatu in l' addevu endocrinu in u 2002. Per l'studiu, 20 donne cù PCOS anu datu u placebo o 600 mg di D-chiro-inositol una volta di ghjornu durante sei à ott'anni . I risultati amparanu chì D-chiro-inositolu aiutau trattà parechje anomaliità in associazione di u PCU, ancu a pressione di sangue è e livelli elevati di grassu di u sangue.
3) Cancer
Certi studii prelimiarchivi indican chì inositol pò uttene un benefici di u cancer. In una rivista di ricerca di u 2006 pubblicata in Nutrition and Cancer , per esempiu, i scientifichi nota chì l'hexafosfat de inositol apparentemente reduci u crescitu è a diffusa di i celluli di u cancer (possibbilmente per i so effetti stimulanti è antioxidanti).
4) Sindrome di u Metabolic
In un studiu pocu publicatu in Menopause in u 2011, i circherosi truvaru chì i supplementi myo-inositol pò aiutà à u trattamentu di u sindrome metabolicu in i femine post-menopùusi.
U studiu participò à e femine postmenopausii cù u sindrome metabolicu. I risultati amparanu chì quiddi assignati à sei mesi di trattamentu cù supplimenti myo-inositol ani sviluppatu più maiori maiori in a pressione di sangue è i livelli di colesterol (cumparatu cù quelli assignati à un placebo per u stessu periodu).
Eperate dopu effetti
Ci hè una certa preoccupazione chì l'aumentu di inguernà di l'hexafosfat de inositol puderà reducir a capacità di u corpu di assorbisce zinc, calcium, iron, è altri minerali essenziale.
I suppositivi di Inositol ùn sò micca stati pruvati per a sicurità è tenenu in mente chì a sicurezza di supplementi in pregnant women, nursing omi, i zitelli è quelli chì sò cundizzioni medica o chì sò stati prudutti ùn sò micca stati stabiliti. Pudete ottene cunsiglii à utilizà suplementi quì.
Dove truvà
In oltre l'hexafosfat de inositol, altri forme di inositol includenu inositol hexanicotinate, D-chiro-inositol, e inositol hexaniacinate.
Aghjunghje dispunibule per cumprà in linea, i suplementi inositoli ponu ancu esse trovi in parechje spazii naturali di l'alimentazione è in i stori chì specializeghja in suppleti dietarii. Ancu parechji prupietori suggerenu chì unisciunce inositol cù u colinni offre un benefici di salute unifurmichi, ci hè a manca di sustegnu scientificu per questa reclaustazione.
The Takeaway
Mentri ci sò studienti chì suggerenu chì inositol pò uttene qualche benefici, prucessi clinichi enormi sò nicissati per cunfirmà l'effetti. Sì avete sempre interessatu di pruvà, ùn sia sicuru di parlà cù u vostru duttore di primu mèttru di discussione si hè appruvatu per voi.
Per stimulà a vostra inositol senza volte sulitamenti, pruvate di carica nantu à l'alimenti richi inositoli cum'è cantaloupe, fruttu cítricu, fagioli, rossu marronu è salvatu di granu. Per avè u so cumpurtamentu di filu, hè ancu possibbili per rinfurzà a vostra salute generale è rinfurzà a vostra difisa contra e malatie maiò cum'è a malatia cardiaca.
Sources:
Giordanu D, Corrado F, Santamaria A, et al. Effiani di Myo-Inositol Supplementazione in Nustanti Menopausal Women With Syndrome Metabolic: A Prospective, Randomized, Placebo-Controlled Study. Menopause. Jan 2011; 18 (1): 102-4.
Iuorno MJ, Jakubowicz DJ, Baillargeon JP, et al. Effiani di D-Chiro-Inositol in Lean Women Con u Sindrome d'Uvariu Polististicu. Endocr Pract. 2002 Nov-Dec; 8 (6): 417-23.
Palatnik A, Frolov K, Fux M, Benjamin J. Double-Blind, Controlled, Crossover Trial di Inositol Versus Fluvoxamine per u Trattamentu di Tentante di Panicu. J Clin Psychopharmacol. 2001 Jun; 21 (3): 335-9.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.