Sì avete un tipu di disordine di u umore chjamatu disorder affettivi staggine , cunnisciutu ancu com'è Disturbantus depressivu di u Patronatu di Stagione, pò avè da sempre di depressione solu in tempi spiccioli di l'annu. A diprissioni staggione si spese in u castagnu è u invernu, quandu u numaru di ghjornu di l'oghje di più diminuite, ancu s'ellu pò chjaru in altri riggiuni staggiani.
L'urganisazione pensanu chì a mancanza di esposizione luminosa, in particulare in a matina tempesta, pò causà stu tipu di depressione, lampendu u ritimu circadianu di una persona, chì hè regulata da una làmpea di ambientale chì entra in l'ochju.
U megliu tipu di trattamentu per a depressione staggine hè cunsideratu à u terrazzu di u limentu cù un dispensatore light-device called a light box . A luce terapia hè diretta à creà l'esposizione d'una persona à a luce per restituà u ritimu circadian.
Idealmentu, hè megliu cercà a guidazione di u prufessore di salute mentale si avete da a depressione d'inviu, soprattuttu s'ellu tende à esse severu o accumpagnata da pinsamenti di suicidiu. Inoltre, l'assicuranza di salvezza in regula generalmente u costu di un casu ligeru chì hè statu ricivutu da u vostru medicu. Inoltre, una prescriptione ùn hè micca necessariu di cumprà una casella luminosa; è, se a vostra depressione tendi à esse solu santu à moderatu, pudete desiderate cumprà una boxa di lumera è autucitanu i vostri filamenti d'inguernu.
Cumu utilizà un Light Box
U più bellu casu livellu, sicondu u Centru di Pruputemazione Ambientale hè quellu chì:
- Pruvvista 10.000 luxi di illuminazione.
- Trasmette i prucessi clinichi per cunfirmà a so efficace.
- Hà filtri UV per filtrà i ragi preghje.
- Hà u focu biancu. (Eppuru chì anu unità chì prumove luminu blu solu, ùn hè micca un pruvucatu pruvucatu cù questi lumi è hè un risultu teorizatu chì potenu cuntribuiscenu à a degenerazione macular. Dati chì a luminu biancu hè un scrittu di salvezza assai bonu, cun ellu finu à più cunnisciutu più di a salvezza di u lume blu).
- Scaricamentu minimale per sviluppà a luminosità sopra à un angulu.
- Hè un grandu abbastanza grande chì i muvimenti di i picculi capituli ùn si purtate l'ùacchi fora di a varietà terapèttica.
Aduprà un casu liggeru participa à pusendu à pusà davanti per un periudu di tempu (30 à 90 hè tipicu) cù i vostri ochji chì avvicina, ma ùn avèndanu micca direttamente. Ricerche indica chì prima ghjornu hè probabilmente u megliu tempu per a terrazza ligera. Un casu di luce hè creatu da furnisce u livellu di necessariu quan i vostri ochji sò in una distanza particulare da ellu, affinchì vo vulete esserà sicuru chì site à a distanza propria per riceve u megliu effettu terapicu. Puderete puderà fà altre attività cum'è lettura o travaglià in u vostru urdinariu durante u tempu si vulete, postu chì a luz accusta à i vostri ochji inde d'induve circate à voi mentre chì andà à fronte à u casu livellu. U megliu per u principiu di u terrazzu di luce hè à u principiu di a stagione quandu i vostri sìntimi avè principiatu principià per affruntà. Pudete bisognu di cumincià cù una dosa più minima prima di a staghjoni, aumentendu a vostra esposizione di u ghjornu à u lume quantu a stagione avance è ghjorni passene.
Se u travagliu di u lupu opera per voi, pudete sentate più ligne in l'umore, più calmatu è più energicu.
L'appetite forti è i cravings di carbohydrate chì sò spessu associati cù a diprissioni di l'inviu pò esse menu menu. U pensamentu è a decisione puderà diventà facilitate. L'esercitu è l'altru attivu fisicu pò fà più apprezzante.
Ancu l'effetti pò varià da persona à a persone, e persone generalmente cumincià à sentenu megliu in quasi dui à quattru ghjorni da u principiu di trattamentu, ancu s'ellu puderia più.
Eperate dopu effetti
Qualchidunu pò avè pussutu prufitizazione di effetti effetti di a terrazza ligera, sopramente se a so dosi hè troppu altu. Reducintà u tempu chì site à fronte di u casu di luce vole cura di sti prublemi.
L'effetti effetti pò include:
- Attuali
- Eyestrain
- Irritabilità
- Ansietà
- Overattività
- Invalida
- Stomach edità
- Cansu
- L 'occhi sianu
- Passi nucali nasciuti è sinuses
- Revoluzione di u Sunburn di a pelle
Fonti
CET.org . Center for Environmental Therapeautics. Accessed: u 23 di Novembre, 2015.
Rosenthal, Norman E. Winter Blues: Tutti questi bisognu à stà disordinate affettivi staggiunali. A Quarta Edition. New York: Guilford Press, 2013.