Quandu u soffrenu di depressioni più severi è bisognu di sguillà affidante di i sintomi, i prescription antidepressanti sò a vostra megliu scelta. In ogni casu, si tenete un prublemenu moderu à moderatu senza pensà suicidali è urge, certi preparati over-the-counter ponnu valuta a prova.
St. John's Wort
I prudutti di San Giovanni hè una longa storia d'usanza, tornendu à i tempi antichi. In u mondu mudernu, hè diventatu un rimediu di depressione populari ancu, sustenevatu da u sustegnu di creazione in a literatura medica.
I so effetti sekundare rappurtati sò pocu è raru, cumu a bocca seca, marvagina, stinata, sintomi gastrointestinali è cunfusioni. Pò esse ancu interazzione cù certi altri medicazioni. I sperimenti anu cunsigliu ancu l'usanza di a foglia è di sta pruduzzioni per u sviluppu di a sensibilità di u sole.
A dosaggiu usata in studii sò stati cambiamenti variabile è dipendenu di a formulazione di l'erbe o i so extracte. Avete bisogna seguità a direzzione di pannelli per a vostra marca particular di produttu.
Omega-3 Fatty Acids
L'acidi grassimi Omega-3 sò assai impurtanti per a salute; ma da chì i nostri corpi ùn ponu micca fà, anu da esse acquistatu da l'alimentari chì manghjaremu. Por desgraciate, non tendenu di mancu manghjà di questi per mantenenu un equilibru propriu in u nostru corpu, chì cresce à cuntribuisce à a depressione è à altre prublemi di salute.
Mentre chì omega-3 supplimenti di u zuccanu, generale derivati da l'oliu di pisci, sò cunsiderate chì sò assai sicuri, alcuni poveru praticate u stomacu malatu è pesce insentatu cù dosis altri. Inoltre, i duttori accettanu chì puderanu aumentà l'effetti di i medicamentu di sangue.
Nisun dosage particulare hè recomandatu nant'à u tempu per a depressione, anche una dosa iniziale di ricoriscenza generale hè di 0,5 a 2 g di ghjornu. A FDA recommands no going over 3 g per a ghjurnata senza permessu di u vostru duttore per un risicu potenzale per risultatu per u sangue. Per quelli chì sceglianu di manghjà i pezzi più di piglià un supplementu, l'Associazione Corsa Americanu recomanda dui serviette di pisci à settimana per a salute generale, chì puderia diventerà cumu cunsumu minimu cunsumu.
5-HTP
5-HTP , o 5-hydroxytryptophan, hè un aminòcidu chì u nostru corpu faci una di un aminò di l'acidu dietariu chjamatu l-triptopanu. Siccomu pò esse fatta in serotuninella, un neurotransmisor chì si pensa chì hè involucatu in regulazione d'umore, hè pensatu chì pò esse supplementatu in forma di pillola per aiutà à a dipressione.
Mentri i studienti di qualità milloratu sò necessarisi à firmamente stabilisce a so efficacezione com'è antidipresenti, ci hè una certa evidenza per aiutà à a dipressione. Inoltre, hè generale per esse seguru è ben tolerata, anche si effetti generale ponu esse e ci anu prublemi chì puderia purtà à una creazione periculosa di elevati livelli di serotonina s'ellu si usanu in cungiunzione cù altri medicini chì impone a serotonina.
A dosi di circa 200-300 mg per ghjornu semera abbastanza bona cù tollerata.
SAMe
SAMe (S-adenosylmethionine) hè adupratu in i nostri corpi da l'aminoazzione essenziale metioni è u trifosfat di l'adenosine compostu di energia (ATP). Pò esse ancu presa com'è supplite dieteticu.
SAMe hè un rolu in a metilazione, un prucessu involuttu in a regulazione di i neurotransmisors cum'è a serotonina perch'ellu puderà ghjucà à u rolu in a dipressione.
I studii indicanu chì pò esse anghjulinu a depressione cum'è un anticu tipu di antidepressanti chjamati l'antidepresivu tricyclic. Finu à quì ùn hè statu pidatu cù l'antidipressanti SSRI più populari.
Ùn sò avvistu infurmati effetti serii.
In i prucessi clinichi chì participanu à u so usu di u trattamentu di depressione, i dosi anu sbulicatu trà 800-1,600 mg. Segui o direzzione di pannelli o cunsultate cù u vostru mèdic per una dosi adattata per voi.
Rhodiola Rosea
Ancu s'ellu ùn hè tantu studiu di lingua inglesa hè oghji dispunibule nantu à Rhodiola rosea , hè stata studiata extensamente in Russia è Scandanavia in quant'è un antidipressore d'arba è di sustegnu. Inoltre, hè longu hè statu usatu da i culturi in l' adatogenicu , chì significheghja chì si pò pensà à aiutà à e persone per trattà megliu cù l'effetti di u stress. Mentre chì a ricerca americana è europea hè ancu in i so primi stadiu, questa grassuna pare per avè qualchì l'accusazione cum'è antidipresidenti è hà una bella scola di salvezza.
Oghji cumunamenti usati varienu da 200 a 600 mg / ghjornu. In i studii, 340 à 680 mg d'un extract R. rosea chjamatu SHR-5 sò stati pruvati durante 12 simane di usu.
Vitamini è Minerali
Una larga varietà di vitamini è minerali sò stati investigati per u so rolu potenziale in a dipressione. Alcune di i tratti nutrizionale chì anu studiatu include vitamina B12 , cromu è inositol. Ùn hè pussibuli nant'à u scopu di stu articulu per dà infurmazioni tutte di tutti i fatturi nutrittivi di a dipressione. Una infurmazione più detallada hè dispunibule in i ligami. In genere, in ogni casu, una dieta adegwata è bèbbilita furnica tutte e vitamine è minerale necessaria da l'individuu per una bona salut è equilibriu emozioni. Oltremente, i supplimenti vitamine è minerali pò esse usatu. Vede u vostru duttore se tenete prublemi particularmente in una vitamina o carenza minerale.
Sources:
Iovieno, Nadia, Elizabeth D. Dalton, Maurizio Fava è David Michoulon. "L'antidipresidenti naturali di u settore: Crìtiche è rivista". Journal of Affective Disorders . 130 (2011): 343-357.
Michoulon, David, MD, Phd. "Actualizazione è Crìtica di i Remediale Naturali com'è Trattamentu Antidepressiu". Obstetrizi & Gynecology Clinics of North America 36 (2009): 789-807.
"Rhodiola Rosea". Drugs.com . Wolters Kluwer Health. Publicatu: 2009 Accessed: 27 di u 2015.
A Cumpagnia di Ricerca di Standard Standard. "Prudutti di Drug and Supplements: SAMe". Mayo Clinic . Fundazione di Mayo per l'Educazione medica è a Ricerca. Ultima appuntu: u 1 di nuvembre di u 2013. Accessed: 27 di ghjennaghju di u 2015.