Sì avè esse titeratu o cessate u vostru cumpurtamentu additivu è avete esse seriu nantu à a tinta sobri, avete da vulete fà tuttu u pussibuli per evitari di avè una rileva. Puderete voi chì una recidiva hè l'ultima cosa chì puderebbenu fà, ma a verità sò questi sò cumune per e persone di novu à a ripresa.
Hè statura chì u 90% di quelli chì trovani solluminità longu hè stata almenu una recahita duranti a strada. Unipochi avianu assai prima di truvà a recuperazione durabile. I vostri intenzioni pò esse bè, ma piglia più di questa forza di forza per evitari di una recidivazione di addiction.
Una recidiva pò esce per questa nantu à voi, in solitu perchè ùn ricanusciunu i signali d'avvirtimenti di una reinviglio impending. A rinfrisa accumenza prima ch'è vogliu esse pigliatu una edita o una droga.
Ci hè di ragiunà chì, se scaffèle a vostra droga di scelta, ma cuntinueghja cù a vostra robba rutina, perchè per elli è di e persone, è micca avè capuzione cambiante in a vostra circustanza, chì serà più faciule per a scherza in i vostri cumpagni attempu è abitudini.
Questa siguenti sò cose chì vo pudete cambià in a vostra vita chì i manifestazioni di ricerca scientifica pò aiutà à sviluppà un stiltu di vita sana è aiutanu à stà in soberbia.
1 - Fai alcuni cambiamenti
Se si vulete firmà ne pas per a longa longu, hè impurtante chì serebbe da i vostri rutini, i viaghjetti è i hangout. Quarchi cosa hè d'utilità à e persone di novu à a ricuperazione solu per fà cambiamenti. Ùn importa micca ciò chì cambia, solu quantu hè diversu.
Per scopu di sviluppà un stil di vita senza di drogu, certi mudelli immedane chì avete bisognu di fà saranu ovvi-cum'è micca impastanu à e persone chì avete fàvule cù i drogaburu. Ùn pudete micca pèndite cù i vostri cumpagnie è pò esse sòbbi per sempre.
Parechje prumuvianu di mantene a limpa sia trova u so vantagiu di fà novi amici chì sò ancu sobri. Se trova difficiuli di fà novi amici, pruvà cù un gruppu di supportu è participà à a fraternità.
Spending more time with your family and planning activities for a family whole can also help you develop a lifestyle more healthy and avoid those situations in which you would normally drink or drug.
Sviluppà un Schedule Strutture
L 'esperti dì chì avè un stilunatu caòticu o disurdinatu pò ancu impedisce a vostra ricuperazione. Hè impurtante di sviluppà un urganisimu di ogni ghjornu è di staghjunale è fassi per quessa. Ddu scola strutturata aiutà à alcunisce altre miri in a vostra vita.
È, hè impurtante per sviluppà i miriati longu. Staying sobrie hè una prima priorità, per sicuru, ma di sviluppà è persighjendu altre miri, cumu tornu à a scola o cambiantine di carriera, pò aiutà à mantene quellu soberbia.
2 - Haz un rapportu salutatu
Comu parechji alcoolichi è addicti, pudete avè ottinutu à u puntu chì a rilazioni più vicinu chì avete era cù a vostra droga di scelta. Puderia esse chì l'unichi "amici" avianu lassatu eranu i persone chì avete acquistatu i vostri droghe o quale faciule drogues.
Avà chì sò sobri, pudete avè scupertu chì i vostri riti passati ùn sò micca solu insale, ma vittime tossicanti.
Ma, ùn hè micca solu i vostri buddi di u fruttu è i traficenti di u tragettu chì ponu fà vene in u prublemu. In ocasu, quelli chì sò più cercati pò cuntribuiscenu à una recidda. Pudete avete sviluppatu una relazione cun dependente cun un cuidadore cù quale hè assai dependente.
Pudete ancu avè amici di famigghia, amici, o ancu i patroni chì anu avutu permessu di avè micca cunnisciutu ancu. A ricerca mostra chì, se mantenete stu tipu di rilazione, i vostri chjosi di riisclezione sò più grande.
Per evitari di riniscenza è esse sobri, hè impurtante per sviluppà relazioni più sani è fà novi amici.
3 - Get Active Actually
Se vi vìviri è eranu addiciti à i drogami per ogni longu significativu di tempu, ci hè una bona casu chì a vostra salute hè statu affettata. Chances are you are not in the best shape physique.
Esercitu è attività recreativa pò esse riduzzione, chì ponu esse un gran accuminzanu di riniscenza. L'esercitu pò ancu reducirà l'avvolgimentu, una altra rileca. Principale, essendu attivu fisicu pò restaurà un sensu di equilibriu di a vostra vita è perchè benefiziè anu spirituale.
U beneficu principalu per a nutrazione è nutizie più grande è chì hà da migliurà a vostra salute generale, aiutanu à sensu megliu in generale, è reduciate i sintomi postuloggi di rinunzià chì pudete sperienze.
4 - Get a Job
Ricuperanu l'alcochichi è l'addicti sò spessu prublemi chì metteanu cuncettizzioni di u travagliu, mantenenu u travagliu, è gestione u soldi. Sì vi eranu attivi in a vostra addiction per un periudu di tempu, chjaríti sò avè sviluppatu prublemi finanziarii.
Ùn fate micca sbagghiallu, i prublemi finanziarii è i prublemi chì trovani è mantene l'impiegazione sò quarchi unu di i principali attori di riniscenza. Hè impurtante chì pigliate e passe necessariu per avè u vostru finanziamentu.
Riturnà à u travagliu stessu pò esse stressful è per quessa una relazione si pruteghja stessu. Hè impurtante quantu ritene à a forza di u travagliu chì utilizate tuttu u sustegnu chì pudete truvà per aiutà à mantene u vostru scopu di restitu limu.
Chances are you are not going to get out of trouble financiale da a vigilia. Pigliate un passu à un passu di pocu tempu, se ne necessariu, ma di tuttu ciò chì pudete per migliurà a vostra situazione finanziaria. Amparate cumu per creà un budgetu è scopre cumu pudete fà riparà u vostru creditu. Pò esse pussibili pocu tempu, ma pudete fà.
5 - Stay Cool and Calm
Ùn hè micca sicretu chì parechji alcoolichi è addicti sò i prublemi di trà razzuni. L'Anger hè una emozione nurmale è naturali, ma assai cù prublemi di sustegnu di sustegnu ùn anu difficultà à gestisce è esprimintassi l'apparenza in modu approprellu.
Se vulete mantene sober, ma ùn sia cruciale chì avete amparate cumu gestisce a vostra còllera . Ùn ci hè dubbitu chì l'arraggiarà vene. Hè cumu fà trattà cun quellu chì face a diferenza à mantene a vostra ricuperazione.
Per parechji alcoolichi è addicti, hè solu un affare di mai sapè ciò chì hè è ùn hè micca u modu appruvatu di trattà a so còllera. Sapete ciò chì pudete fà per affruntà cù a vostra còllera in modu chì ùn vi farà fallu per ghjustificà per ellu stessu o à l'altri, è più importantemente, ùn fate micca fà per piglià un bevande o droga.
6 - Deal With Errors passati
A maiò parte di i persone chì facenu u so viaghju in ricuperazione anu livatu assai dolore è dolenu in u so velu. Ci hè parechje assai cose in u so passatu chì provoca sentimenti di vergogerie è culpabili.
Se si vulete mantene un modu di modu sobratu, a so verga è a culpiscenza ponu esse tossica è causate à fà riaccadute si ùn avete micca trattatu bè.
A Vergine hè scrittu cumu averebbe cunsevanzi negativu nantu à sè stessu è u vostru valore. A culperu avè sentenu negativu annantu à u so cumpurtamentu passatu. A ghjente in ricuperazione ponu spirimintate una grande lotima di vergogerie solu per esse addicted in u primu locu.
Ma a maiò chì anu truvatu a ricuperazione trovani ancu chì anu avutu l'amici emozonii dati è l'amare chì anu pardonu è assai dispiacitura nantu à e so decisione passata.
Per evitari di riniscenza è esse sobri, hè impurtante chì pigliate e passi necessari per lavurà a spedizione di u vostru passatu è cumincià a vive a vita cun respite.
7 - Truvate alcuni salute in a vostra vita
Un sbagliu cumuni per quelli chì sò novi à u riliggiu d'alcohol è di droga hè sustituitu una nova addiction di compulsione per i so antichi. Naturalment, quelli chì sò alchicati è addicti sò d'esse compulsivamenti in generale, ma chì ponu esse riesciuti è purtanu à recidda.
E persone novu in ricuperazione pò truvà vicinu à a so nova dieta, u so prugramma di l'esercitu , è ancu a so participazione in i so gruppi di supportu mutuale cù una compulsione, sustituì chì sustituì l'addiction per un altru.
Ancu s'ellu sò novi attivazione sò sani è produtivi, ponu esse un petannu duru à ricuperazione duvule si risanenu à u livellu di una trasferimentu di l'addicenzi.
U sicrettu hè di truvà un equilibriu sanu è di cuntrullà u cuntrollu di tuttu in a vostra vita è tutte e vostre scelte. A chjave hè di sapè chì avete selezziunate è chì puderete mantene u cuntrollu. Se qualche zona di a vostra vita hè fora di cuntrollu, ùn vi aiuta micca a manteniri una speranza dura.
8 - Aprende More About Preventing Alcohol and Drug Recapture
Ci hè quelli chì u megliu cunsiglii à i ghjovani à a ricuperazione per a manera di mantene sober è simpricimenti: "Ùn vogliu micca è vai in reunione!" Se a formula si traballanu per voi, da per mezu di l'altri, fate!
Ma a maiò parte chì vulianu sughjurnate solu chì e più di e strumenti chì anu da mantene a so nitàvule, megliu opera. Ancu u Cunsumine di Alcoolìani anonimu hè basatu annantu à più di più cà "solu à una reunione". Hè obligatu di travaglià i 12 passi è lettura AA letteratura.
Sources:
Istitutu Naziunale di Drug Abuse. Principe di Trattamentu d'addicramentu di drogue: Una guida di ricerca. Revised 2007.
Istitutu Naziunale di Drug Abuse. Un approccamu di Counselling Drug Counseling per trattà l'addicenzi di Cocaine: U studiu di studiu di Cocaine di Collaborative Study.