Ciò chì hè quì à l'ingiru di u livellu di u novu studenti universitari
Hè difficiuli di esserà un novu ingaghjatu è per ùn sienta intesa di u temutu "freshman 15", quasi quattru anni chì assai ingegneri principianti tendenu d'ottene durante u so primu annu in u college. Mentre chì u poundage ùn hè micca solu l'anellu à quattrucentu, a tendenza à acquistà hè significativu per guadagnà un titulu persistente.
Chì pruvucarà u pisci di pesu assicuratu da i novi studienti universitarii?
Cumu pò esse evitata? Scopre unepochi di i fatturi sottuffiani à ghjucà à u freshman 15:
Novi Educazione
Quandu avete viaghjanu cù i genitori è andendu in l'urbe, parechji di i detallsi di ciò chì quandu, è quantu manghjate, sò ghjè prumessu di voi. Per entra à l'università è d'avè un sceltu senza limitezza (è l'experientia limitata di coccia) pudete fà una dieta di fast food, patata, cibo è pizza à 3 am un cumunu. Diversi settimane di questu puderanu pruvucari rapidu di pesu.
Eating While Studying
Parechji studienti novi università si trovani in una pusizioni di fà menu studii durante u tempu di classi (sottu u velu attente di un maestru), è più studii nantu à a so pròpia ghjurnata, quandu pudianu spiegà u ferite nantu à i junk food for hours senza avè nuddu. Se trouve truvendu questu, impedite è pensate chì ciò chì voi fà: fà manghjà parechje quantità di l'alimentaire insalata, quandu ùn averebbe micca spessu di famila, è micca abbrucià.
Ùn hè micca bellu cosa.
Venendu à a Notte
Questu relatatu à u fenomenu alimentariu mentre studiu hè l'oghje manghja in ghjocu per a notte chì parechji ingegneri di u novu ci si sviluppanu. Pò esse naturali, fermate quì hè allughjatu dopu per studià o partitu, è a fama puderebbenu sneak up on you. U prublema principali cù a ghjurnata di manghjà di notte hè chì ùn avete micca stà bè dopu à cibu da e calori, è finiscinu quandu sò fatta in grassu.
Eating Snack Food
A menudo, l'alimentu di notturna di notte più persunale, hè a fast food. In fattu, e fast food hè una scelta bona à qualsiasi ghjornu di u ghjornu. Se ùn avete micca aduprà a so ripurtativi o cuncintrau di scelta bona nantu à i vostri pranzi, hè faciule per fallu in una dieta di burger, frigate, è pepite fritte fugliale, supplementate cù fritte è foglie. Se vulete un scantu di verità, verificate l'infurmazione nutrizionale nantu à queste alimenti!
Emotional Eating
A vita di l'Università hè aggratu cu assai cambiamenti è sfidi, inclusi i classi difficiuli, novi relazioni, è annunzità. Tanti pirsuni trattanu cun stresses emozionale cum'è questi cù l'alimentaire emocionale , chì includenu manghjà, quandu ùn hè micca fame, o cumprà un voce emocionale cù l'alimentariu. Sì truvate diventà un suminista emocionale, hè u tempu di leghje stu articulu di cumu per fassi manciari emotivi , prima di vultà vicinu à guadagnà u freshman 15.
Drinking
Sì, parechji studienti università eddi - anu freshmen. Questu participeghja à u frescu 15 in dui maneri. I spiriti alcoolichi tendenu à essa alta in calori. Inoltre, l'alcoolate poti deteriorate u tessuti musculari, chì diminueghja u vostru metabolismu generale. Cusì, perchè avete bisognu di più, avà avete più motivi per ùn stà à pudè.
Not Enough Exercise
Sure, trekking da class à classu pò esse un praticamentu. Ma ùn hè micca bè di mantene a trimma. Parechji studienti università si trovani busieri più ch'è eranu in l'urbe, perchè ùn hè menu di ritruvà à l'eserciziunale regularmente o per esse involucrati in altre attività fisica. Questu pò esse un grande fattore in u 15.
Ci hè l'età ...
Molti freshman 15 fattori sò sottu à u vostru cuntrollu, ma questu ùn hè micca: a vostra età. Duranti l'epuca medieva è l'annu liceu, a maiò parte di l'adolescenza crescenu assai rapidamente è esse attuali. In l'annu universale, in casu, in generale sò oghje in i primi anni di età adulta, quandu a più di creazione fisica di una persona hè cumpletu è alcune hà abitanti di modu di sticcianu pò principià a cambià.
Questa pò cuntribuisce à l'altri fattori chì causanu u pesu di u pesu, chì causò assai persone per cumincià à cuntinuà u pesu per a prima volta in a so vita. Questu hè u tempu perfettu per cumincià à eserciziè l'abitudini chì aiutanu à mantene un corpu adulti adulti for years to come.
Source:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predicate the 'Freshman 15': Predicanti Ambientale è Psiculologiche di u Guàrdiesu à l'Università di 1u studiente universitari". Education Journal. 321-332, 2010.