Se tenete disorder obsessive-compulsivo (OCD) , sapete chì unu di i più grandi attivatori di i sintomi OCD hè stress. Mentre chì parechji modi chì e persone selezziunate per trattà u stress, no tutti i strategii di suluzione sò sani. In fatti, qualchissia pò fà più periculate chì bè. Imparighjemu ammi salutati è insalubbliche per gestisce a vostra tensione per aiutà à mantene e vostre sintomi OCD sottu cuntrollatu.
Camini Sane per Cope avec Stress
Per fà un bughjornu di dorme. Un mediu di ottu ghjornu à a notte hà da fà per a maiò parte di a ghjente, ma questu pò varà, perchè cusì sperimenta se u sensu dorme duranti u ghjornu.
Esercitassi consistente. Hè trenta minuti di l'exercici aerobici, anche solu trè volte à settimana, pò aiutà à reducir l'ansietà .
Dopu à l'amici, a famiglia è / o un gruppu di supportu. I supporti di gruppi pò cundiscenu i sensazione di isolamentu. I amici di supportu è di famigghia pò ancu proporcionar una fonti accolta di distrazzioni da i sintomi è ughjettu à sente quandu avete sentutu inolastu.
Pruvate meditazioni o esercizii di rilassamento . Meditation and respirare in profonda esercii a calmà a mente è corpu, chì vi permette di ricuperà da l'effetti di u stress.
Dopu un gratitù journalu. Grab a notebook è à a fine di u ghjornu, scrivite tuttu ciò chì vo avete aghjustatu , ancu s'ellu hè solu una cosa. Fighjendu nantu à u pusitivu, invece chì abitanti di u negativu pò aiutà à reducir l'estressu è ancu esse uttene à aghjunghje più per i boni cusì in a vostra vita, senza mancu quantu picca.
In particulare in l'attività chì vi degnu. Ch'ella sia apprendu a ghjucà a chitarra, cantà u karaoke in u palazzu lucali, ritagliate u paisanu lucale o leghje un libru, assicuratevi di mantene adupratu l'attività chì amate regularmente. Questu ci dessi un sensu di aligria è quarchi cosa di fighjà, à longu a sullivazione di u vostru stress.
Fusione à u regnu di trattamentu. Assicuratevi chì andarè à a terapia è / o piglià i vostri medicazione prescribed as directed. Quand'ellu sia stressed, avete particularmente i bisogni chì e vostre trattamenti furnisce.
Fattighjate cun u prublema mentre sorghenu. Puderete tene u megliu risorsu tramitendu cù i vostri sintomi tutti i ghjorni, invece di purtà l'affari finu à ch'elli sò veramente mali.
Eposi pocificanti per Cope cun u stress
Utilizà l'alcoolate o altre droga. Invece chì i vostri sintomi pò vanu per un'antra momentu, sò spessu pitonu quandu avete aduprà.
Ignorannu i vostri prublemi. Ùn si anderanu in nisuna parte, è ghjè prubabilmente addiventanu a più chjappà.
Aliassette tù stessu. Avete bisognu di u sustegnu di i vostri amici è di a famiglia per trattà cù OCD, affissate puru chjappu di mantene interaccettate cù elli cum'è spessu. Cunsigliate uniu un gruppu di supportu in a vostra comunità per espansione u vostru supportu ancu più. I ghjusti in u vostru gruppu di supportu l'entendre ciò chì trattassi annantu à una basa di ogni ghjornu.
Tentannu per u vostru OCD. Sò più difficili nantu à sè stessu chì avete da esse cun amicu chì avianu sta malatizza? A pràtica hè bona à sè stessu. Ùn avete micca avete OCD si avete una scelta, è certamenti ùn sò micca di culpè.
Tentà per cuntrollà ciò chì ùn pò micca. Cuntrollu ciò chì pudete, cum'è a gestione di u vostru stress in modi sani, è permettenu à u restu cura di sè stessu.
Pò esse difficiule di rinunzià u cuntrollu, ma quandu vi fai, a vita pò esse più piacevule.