Pruvenzii pruvucati chì realmentu travaglià
Hè veramente possibli à migliurà a vostra memoria? Sì avete trovu oghje chì tù ùn abbandunà a vostra chjave o sguassà l'infurmazioni nantu à e probighioni impurtanti, pudete esse probabilmente chjamatu chì a vostra memoria era un pocu megliu. Fortunatamente, ci sò assai cose chì pò fà per aiutà à migliurà a vostra memoria .
Ovviamente, utilizendu un tipu di sistema di ricordi pò aiutà. Stabbilimentu di un calendariu online chì envia recordatori à u vostru telèfonu aiuta à seguità di tutti quelli appuntamentu è cumerci. Crià ogni ghjornu di listessa di fà liste pò assicurà chì ùn abbiate micca i travaglii impurtanti chì deve esse cumminati.
Ma chì parte di tutte l'infurmazioni impurtanti chì avete bisognu à cimentu in a vostra memoria ? Hà da piglià un pocu di sforzu è ancu participerà cambià o cambiant dramaticamente a vostra rutina di studiu normale, ma ci sò parechje strategichi chì pudete utilizà per più di a vostra memoria.
Prima di u vostru bigliu da questu prossimu, fate qualcà di sguassate parechji tecnichi per a ricuperazione di memoria. Questi 11 strattamenti pruvucati per a ricerca pò efficace a migliurà a memoria, rinfurzate à richieste e crescenu a ritenimentu di l'infurmazioni
1 - Focus Your Attention
A cura hè unu di i cumpunenti principali di a memoria. Per l'infurmazioni per passà da u vostru memoria curretta in a vostra ricerca in longu u tempu, avete bisognu à attivà à assiste à questa informazione. Pruvate studià in un locu libbiratu di distruzzioni cum'è a television, a musica è l'altri divertimenti.
Scaricamentu di distraczione puderia esse sfida, in particulare, sì stanu circundatu di cumpagnie roommate ou rughju. Una cosa chì pudete fà hè di mette à un pocu tempu di tempu per esse solu. Fate à i vostri roommate per dà un pocu di spaziu o dumandate à u to cumpagnu per piglià i zitelli per una ora, per puderebbenu fighjà nantu à u vostru travagliu.
2 - Evitari Cramming
U studiu di materieali in una quantità di sessione vi dà u tempu d'avè bisognu à prublemi di furmà infurmazione. A ricerca ha indegnu cuntinuamente chì i studienti chì anu studiatu regularmente fate a materia prima megliu da quelli chì facenu tutte e so studii in una sarda di maratona.
3 - Struttura è Organizzà
L'investigatore anu truvatu chì l'informazione hè urganizata in memoria in clusters. Pudete prufittà di questu per strutturà è urganizate i materiali chì vo avete studiatu. Pruvate aghjustatu conceptu è termine similari, o fate un scrive di e vostre note è lettura di textu per aiutà à gruppu cuncetti in modu ligatu.
4 - Utilizà Mnemonic Devices
I dispositi mnemonichi sò una tecnica chì spessu utilizada per i studienti per aiutà à richieste. Un mnemonicu hè solu un modu di ricurdà infurmazione. Per esempiu, pudete assicurà un termini chì avete bisognu di ricurdari cù un articulu cumuni chì site assai cunsigliu. I mnemonichi più boni sò quelli chì utilizanu l'imaginariu pusitivu, l'umuri, o novità. Pudete voi cun rimma, canti, o besta per aiutà à ricurdà un segmentu di informazioni particulari.
5 - Elaborate è Assicurà
Per scrivite l'infurmazioni, avete bisognu di codificà ciò chì studenu in memoria longu . Una di e tecnulugia di codificazione effittivamenti hè cunnisciuta com'è prucessu elaboratore. Un esempiu di questa teknika hè stata di leghje a definizione di un termini chjaru, studià a definizione di quì terminu è dopu lighjerete una scatula più dettalica di ciò chì significava u significatu. Dopu ripetuta stu prucessu parechji volte, avarete bisognu chì richiamatu l'infurmazioni hè più faciule.
6 - Verificà Conceptu
Molti pirsuni viranu enormamente di visualisazione di l'infurmazioni chi stanu. Attenti à i ritratti, charts è altre gràficu in i vostri libri. Sì ùn avete micca affissanze visuale per aiutà, pruvate à creà u vostru propiu. Dàteli charts o figuri in i marghjini di e vostre nota o utilice marcus o boligri in parechji culori à gruppu articuli in i vostri mudelli di studiu scrittu. A volte ancu fattu solu mudelli di parechji termini chì avete bisognu di pudè aiutà l'infurmazioni di cimentu in a vostra mente.
7 - Relate una infurmazione nova per e cose chì tù cunniscite
Quandu si studiate materiale pocu amicu, piglià u tempu di penserà cumu quandu sta infurmazione questu di ciò chì hà di sapè. Per stabbilendarete relazioni trà i novi idee è memorii prisenti , pudete dramàmente aduprà a probabilità di ricurdà a infurmazioni avà appena.
8 - A Pulenda Fiera
A ricerca suggerisce chì i materiali di lighjate assai forti significativamente mellora a vostra ricordu di u materiale. I pedagogichi è i psiculogisti anu scupertu ancu chì l'oghje studienti insegnu cuncetti novi à l'altri u megliu l'entende è richieste. Pudete utilizà st'approvu in i vostri studii studienti novi cuncetti è infurmazioni à un amicu o un sociu studiu.
9 - Pay Attention Extra à l'Information Difficult
Avete avvirtutu cumu pò esse faciule più faciule per fiscà l'infurmazioni à u principiu o a fine di un capitu? L'investigatore anu truvatu chì l'ordine di l'infurmazioni pò ghjucà un rolu in ricurdà, chì hè cunnisciutu com'è l'effettu di a serial position.
Mentri ricorde a media infurmazioni pò esse difficili, puderete supremu sta prublema, trasfurmassiru più à tempu cunghennu sta infurmazione. N'autra strateġija hè di pruvà di ristrutturazione ciò chì avete amparatu, perciò serà più faciule per ricurdà. Quandu vi vene cun un cuncettu difficili pricisantu, dedicate un pocu di tempu per memorizà l'infurmazioni.
10 - Varià u vostru Study Routine
Un'altra grandia manera di aumentà a vostra ricunione hè di cambià a vostra rutina di studiu. Sì avete abituatu à studià in un locu chjaru, pruvate à andà in un spaziu diferenti durante a vostra sessione di studiu successu. Se studia à a sera, pruvate à passà un pocu minuti ogni matina a rivista di l'infurmazioni chì avete studiatu a notte persa. Per aghjunghje un elementu di novità versu i vostri sessi di studiu, pudete aumentà l'efficacezza di i vostri sforzi è sviluppà a vostra ricerca in longu.
11 - Get Some Sleep
I sternu anu saputu chì u sonnu hè impurtante per a memoria è l'apprenu. A ricerca hà amparatu chì piglià una sunnilla dopu avè amparate qualcosa nova pò esse veramente aiutu à appena più veloce è ricurdate megliu.
In fattu, un studiu truvà chì u dormu dopu avè studiatu qualcosa di novu veramente face i cambiamenti fisichi in u core. I saturi privati di sognu anu persu aduprà crescita di dendriti chì seguianu una misura d'apprenze chì i sughjetti ricivi.
Cusì a prossima prossima chì avete prumessu per amparà infurmazioni nova, cunzidira ottimintari un sonnu di notte di bon fine dopu à studià.
> Sources:
> Forrin ND, MacLeod CM. Questu Staghjone hè Persunale: u Memory Benefit of hearing Ade. Memoria. 2017; 26 (4): 574-579. doi: 10.1080 / 09658211.2017.1383434.
> Winerman L. Studiu Smart. GradPSYCH Magazine . Associazione Psiculugia Americana. Novembre 2011; 9 (4): 25.
> Yang G, Lai CSW, Cichon J, Ma W, Li W, Gan WB. Sleep Promotes Branch-Specific Formation of Dendritic Spines After Learning. Scienza . 2014; 344 (6188): 1173. doi: 10.1126 / science.1249098.