Perchè chì pinsà pò esse un tentativu di gestisce l'ansietà
A preoccupazione hè una emozioni chì implica di pensà à i prublemi futuri, cuncernamenti o risultati. Spessu si adopende a forma di "chì si ..." pensendu è in generale anche anghjuli.
Tutti migliure sò sperienzii di u tempu à u tempu. In ogni casu, alcuni persone pòssinu troppa di prublemi di tantu grùficu à u puntu chì a preoccuperia si spese in tuttu u ghjornu è si senti imparu.
Ci hè parechje evidenza chì e persone cun trastornu di l'estressu postraumàticu (PTSD) puderanu esse più prubabilmente ca l'altri a praticari cù preoccupa.
Perchè si preoccupa?
Invece di spessu spessu cù l'ansietà, certi pòpuli ùn anu preoccupatu in un tentativu di gestisce l'ansietà. Certe di i pinseri chì l'aspettanza a persona pò esse spressa da u desideriu di evità l'emozioni inglesi. A prublema s'assumiglia cum'è a risolazione di prublema è quandu a persone anchezza l'ansietà, pò esse bombardeatu da senteri d'incertezza, imprevisibile è incontrollabilità. Comu u risultatu, a ghjente pò esse squadra in un tentativu di stabilisce un sensu di cirtezza è di preditibilità, riducendu l'ansietà.
In ogni casu, solu solu solu solu per un problema ùn si pò micca esse identificatu. In questi casi, a preoccupessa puderia più cumplementà a quantità chì a persone pensanu à u prublema, anu più sviluppatu l'ansietà.
Unepochi di studii anu truvatu chì u preoccupare hè assuciatu cù l'evità di l'emozioni.
In fatti, e persone chì si preoccupa sò chì spessu preoccupse per distraeriscenu di temi cchiù emotionali. Inoltre, preoccupa hè stata trovata per annunzià a sedizione ansiosa (almenu temporaneamente).
PTSD è Worry
Diversi studii anu truvatu chì e persone cun PTSD puderanu esse più prubabile di quelli chì quelli chì ùn anu PTSD.
Perchè avemu spessu vede preoccuperia excessiva trà e persone cun PTSD? Pene, PTSD hè assuciatu à l'altri nivuli di sedimentu d'ansi, cumu ancu altri treme emozioni. Inoltre, i persone cun PTSD pò avè prublemi per identificà e manimi sani di gestite sti sperimenti emocionale intensi.
Hè per quessa chì, questu preoccupariata pò pruduce temporale l'excettimentu è pò distraisce e persone da temi crescente di emozione, a ghjente cun PTSD pò esse affruntà per avè qualchì sughjettu di u so angustiu. In fattu, un studiu truvatu chì vole di evità emozioni spieghjanu l'associu trà PTSD è preoccupa. Sfurtunatamente, cumu cù l'altri stratèggi avientu evitatori evitati , stu sullivazione serà sparitu. Perchè l'ansietà ùn hè micca veramente cummandu o trattatu, solu tornerà torna, è à volte volte più forte ch'è avà.
Managing Your Worrying
Cum'è l'annunziatu precedente, tutti si preoccupa. Dunque, probabbilmente ùn hè micca pussibule di rinfreserà cumpiacenza di a vostra vita. In ogni casu, ci sò stratèggi chì pudete utilizate per rimpiazzà preoccupere, sopratuttu à i tempi quandu avete experiencatu emozioni avvezzi, cum'è l'ansia. Per esempiu, l'impresa di regulazione emozione sana è l'strategie di gestite per l'ansietà puderà reducirà a vostra persunità à strategie di soprapenu, cum'è preoccupie.
Inoltre, datu chì a preoccuperia hè focu annantu à u futuru, l'estratee affruntà destinate à furmà u vostru focu annantu à u mumentu presentanu pò esse particularmente utile. A meditazione di Enniseguranza hè una strateġija tali. Specificamenti, a gistioni pò aghjunà a quantità chì avete assistitu à u mumentu presente in una manera non critique e non valutive . In u ferà, pudete migliurà di pensà pinseri è limitanu l'interferenza in a vostra vita.
Sources:
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