Crea un "Spaziu Safe" per voi
1 - Perchè "Spazii Spazii" sò Great To Have
U mondu pò esse un locu stressful à certe volte, è aiuta à avè qualchì pocu spaziu - spazii seguri induve pudete esse tù stessu è dete a guardia fugliale - per rilassate è rinforza a vostra energia. Hè impurtante per esse dumande spicìfici, posti è gruppi di persone chì sustenenu un sensu di rilassazione è safety emocionale per voi, chì hè più difficiule di gestisce l'estresse di critica, negatività è alta dumandesi à quandu avà hè già rinfuzzatu da u stress. Eccu cumu crià qualchi "spazii seguri" per voi stessu in parechji spazii di a vostra vita.
2 - Ùn aghju micca i supporti tradiziunali
Prima di vultà in i modi più creati è manni più evidenti per creà un spaziu sicuru duv'è pudete parlà micca ciò chì sottu è sottusicate è si senti senza stressu è ghjudiziu supplementu, aghjunghje chjamà a solu bisogna: terapia è gruppi di supportu tradiziunali. Sìbate chì l'estressi chì viaghjanu hè strangulatu, o si tratta di traumatisgii seri o situazzioni chì a persona mediana pò capisce micca, i terapeute è i gruppi di supportu pò esse maravigliu efficace.
Sè avete trattatu cù situazione minima seria, pudete vulete pruvà prima i primi suggerimenti, cù l'idea di un gruppu di supportu o assistente prufissiunale cum'è back-up si avete bisognu.
3 - Crea Social Media Groups
I media suciale pò esse stressanti in certi modi. Videndu tutti i più altri (rializazioni, sturiate, momenti più alti di a vita) è paragunatu cù a so reale (tutte e cose, più a cose chì a maiò parte di a ghjente ùn pò micca affissà nantu à e social media, cum'è i fallimenti, i mumenti pocimi è e prime- a rifarenza nantu à a spiranza di spiranza) pò esse una fonte di stress significativu, è a ricerca riflette questu . In ogni modu, pò ancu esse una grande fonti di sustegnu si avete sapemu quellu chì avete apre à quì. Pudete (e duverà) limite a vostra interaczione cù quelli chì anu criticu, minimizeghja a vostra esposizione à quelli chì aghjunte e cose chì voce risparmià (vede politiche estremu o articuli di cunfluimentu, per esempiu), è pruvate affruntà più in cuntatti di supportu è divertitu. Pudete puru unisce à (o creà) gruppi diriguti versu i vostri interessi, ancu s'ellu hè interesse cumu truvà supportu cù stress. A chjave hè di esse cunnisciutu di ciò chì pruvate à esaltà è di piglià azione per creà un spaziu in ligna induve ùn sapete chì ùn viaghja micca bombeatu cù qualcosa chì crea stress, è induve puderebbe rilassate è gudivanu. (È se micca truvate u pussibule in i media social, pudete limità u vostru tempu in Internet è prubabilmente minimizate i vostri livelli di stresses à u stessu tempu.)
4 - Utilizate e disciplini d'esercitiu (Spezialmente Ioga)
I ricercà gruppi di parenti cum'è cusì propiu ùn sò micca sempre fàciule, ma pudete cunputà un gruppu di pirsuni chì sparte certi interessi chì avete, è di solitu pò esse principiatu. Aghju avutu chì i gruppi di esercitanu, particularmente di e classi induve l'enfasi è una attività sfarenti competitiva cum'è yoga, pilates, o ancu meditazione , pò esse grandi posti per truvà l'altri chì vulianu megliurà pacìficu. Molti di sti classes sò cum'è comunità petite in elli. Pruvate qualcosa è vede quale sèntenu "casa" per voi.
5 - Crià una Cumpagnia Regular
Questu hè simplice di ciò chì pudete rende realizà: pensate di i vostri pezzi favuriti, è dumandate à l'inseme in più! Pudete esse quellu da fà scopre l'uni à l'altri, o pò esse un picculu gruppu di amici chì truverete in una classa, in a chjesa, o in u travagliu. Suggenia cù i ghjente chì facenu sensu beni pò esse ricumpendenti, è un modu grandile per creà un supportu emutivu più grande in a vostra vita. Solu sicuru chì truvate u tempu è custruiscenu in u vostru schedariu.
6 - Fai a vostra casa un capunanzu da u stress
Crià un spaziu fisicu induve puderà pattintà spende hè vital, particularmente se hè un introvertimentu. Cumincià cù a vostra casa, è fà un locu chì site cuntentu di vultà in casa. Pujate cartelli chì ricurdanu di i vostri pezzi favuriti, utilizate l'aromaterapia è a musica, è assicuratevi di pruvà attività relaxanti. Eccu alcuni più idee chì ponu esse utilizatu per fà a vostra casa u vostru spaziu sicuru. Vi cuntentate da tè.
7 - Cumu si senti più comune in ogni locu
Avete travagliatu in sè stessu pudete aiutà à sentu più còmode in a vostra peddi, è aiutanu à sente più emuzionantemente salvu chì duvete andà. Sapete à dì micca senza estressu, stabilisce cunfini sani, ricurdate (è revelò in) i vostri punti di forza è successi, è più. Sti cunsiglii pò aiutà à fà l'autoestimu è a résilience versu u stress . Fighjate à l'usu è avete da truvà più cunfidendu è in cuntrollu quandu vi face persona è situazione chì ti tendenu à tèndeli.