Se tenete disorder di stress (PTSD) è ponu difficultà per dorme, pudete avete l'apnea di u sonnu - respira à nimu o pausa in pausini in a respirazione in u sonnu. L'apnea di u sonu è a PTSD spessu occur together.
Cumu hè cumune di fà l'apnea di u sonnu è PTSD? Parechje persone cun u diagnosticamentu di u PTSD sò i prublemi di dorme. Infatti, a difficult falling and / or staying asleep is one of the hyperarousal symptoms of PTSD .
In fattu, un studiu clinicu recente hà vedutu i prublemi di u sonu trà i suldati trà volta di u cumbattimentu è diagnosticatu cù PTSD: Quasi dui terzi anu apnea di u sonnu.
Ciò chì ghjè l'Apnea
Sì avete l'apnea di u sonnu, pò spessu spirimendu unu o più breve pauses (uni pochi seconde à minuti) in a vostra respirazione o in respirazione pocu durmendu di dorme.
A respirazione normale eventualmente accummenta novamente; in ogni modu, i pauses pò spuntà u so sonnu è pudete ancu impedisce di vultà in un sonu deep. U risultatu? U sonnu chì ùn hè micca satisfacente o rilassante.
Pudete stà l'apnea di u sonnu ma ùn cunnosci micca. Ancu cumuni, spessu ùn si spessi micca. A maiò parte di a persone anu avutu quandu avè u so cumpagnu fugliale sintissivi i sintomi di l'apnea di u sonnu.
Sindaculi di Sleep Apnea
I signali dicinu di l'apnea di u sonnu include:
- Custanti risichii
- Choking or gasping for air at night
- Sensu stancu è di sonnu duranti u ghjornu
- Epidemini, particularmente in a mattina
- Concentración o prublemi in memoria
- Essa anu stientatu di dorme di a sera per a mancanza d'aria
Perchè Apruce Sleep Apnea?
L'apnea di u sonnu havi una quantità di cause:
- I vostri musculi è a lingua pò rilassate più di u normale durante u sughjornu, impediscenu chì i vostri viaghja esse aperti.
- A vostra lingua è l'amami amezzu pò esse grandi cumparati à l'apertura à a vostra viaghja.
- Per esse un sobrepesu o obeeze aumenta u vostru riscu per l'apnea di u sonnu, perchè pudete sviluppà un morsu di e vogliu più grossu da u tessulu adimeneru extra.
- A forma di a testa è u collu pò dì chì tenete una vittura a più chjucu.
- U vechju pò ancu più u risicu per l'apnea di u sonnu.
L'apnea di sdighjunu hè ancu più cumuni in l'omi chì i femine è in gruppi raziali / etnii. Pò esse ancu avè una basa genetica. Sì qualchissia in a famiglia hà l'apnea di u sonnu, avete un risultatu più altimu di sviluppà.
L'apnea di u sonnu hè statu ancu cunnessu cù una quantità di malatie è i cumpurtamenti malsani, cumpresione di diabetes, pressione di u sangue è fumendu.
Sleep apnea in People with PTSD
L'urganizatori ùn sò micca iniziatu à scopra per quessa chì a ghjente cun PTSD puderà esse più prubabile di sviluppà l'apnea di u sonnu. Ma hè cunnisciutu chì a ghjente cun PTSD spessu mostra parechje fatturi di risicamentu di u sonnu di l'apnea. Pò esse elli più propensu chì i pirsuni senza PTSD à:
- Avè pressjoni di u sangue
- Senza gatti
- Smoke
- Avete avutu diabetes o altre prublemi di salute fisica
- Abuse alcohol
Managing Your Sleep Apnea and PTSD
U primu passu sia truvendu s'ellu avete apnea di u sonnu. Sì avete diagnosticatu cun ellu, pudete amparà più nantu à a apnea di u sonu è u so trattamentu. Ci hè ancu unepoche di faciuli faciuli fà per migliurà u vostru sonnu in generale.
Leghjite più nantu à e modi basi di amparà a so qualità di u sonu cum'è parte di gestisce u PTSD.
Sources:
Harvey, AG, Jones, C., & Schmidt, DA (2003). Muvimentu di i disturbedu è di l'emissioni posttraumatic: Una rivista. Revista Psicologia Clinique, 23 , 377-407.
Orr, N., Carter, K., Collen, JF, Hoffman, M., Holley, AB, & Lettieri, CJ (2010). A prevalenza di disordini di u sonnu trà i suldati cù u disordine di stressi postraumatici di cummattimentu. CHEST, 138 , 704A.
Dipartimentu di i Salute è i servizii umani, Instituti Naziunali di Salute (Agosto 2010). Sleep Apnea: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/SleepApnea/SleepApnea_WhatIs.html