A Psiculugia di Procrastinazione

Perchè Ùn aghjerà Ghjunti Off

A procrastinazione hè qualcosa chì a maiò parte di e persone anu almenu una pocu spirienza cù. Ùn importa micca cumu ben organizatu è cumandatu chì sì, chjaríti sò chì avete scrittu à stati fora di l'ore nantu à i siti trivial (vedendo a TV, aghjurnà u vostru estatutu di Facebook, cumprà in linea) quandu avete avutu esse passatu quellu tempu nantu à u travagliu o riguardu à l'scola prughjetti.

Sè ochjese di stallà finisce un prugettu per u travagliu, evitenà e missione di iuropeu, o ignurendu e so funziunalità di a casa, a procrastinazione pò avè un grande impattu à u vostru travagliu, i vostri grazie è a vostra vita.

Perchè avemu Procrastinate?

Tutti facenu un certu tempu o un altru, è i circhuli suggerenu chì u prublema pò esse particularmente distinatu à i studienti. Un valore à u 25 à u 75 per centu di i studienti universitari dilate in u travagliu accadutu. Un 2007 studiu truvò chì un avengeru à u 80 à u 95 per centu di i studienti università procrastinate nantu à una regula regularmente, particularmente quandu hè vinutu à cumpiimentu e corsi. Un insegnamentu 1997 insignonu chì a dilazioni era unu di i ragioni maiò per chì Ph.D. i candidati ùn pudianu cumminate e so tesi.

Sicondu Ferrari, Johnson, è McCown, ci sò parechji distorti cugnitivi chì purtanu à a procrastination akkademica.

I studienti tendenu à:

1. Overestimate quantu tempu anu partitu per fà e cumpetenze

1. Overestimate quantu mutivu saranu in l'avvene
2. Underestimà quantu duve esse realizati certu attività
3. Inghjustificate perchè avè bisognu à esse in u marcatu giurdanu di mente per travaglià nantu à un prugettu

Quandu avete lettu à quella lista, pudete prublemi di ricurdà quarchi volta in u passatu chì u listessu sorte di lògica l'hà purtatu per fate e cose finu à più tardi.

Ricurdativi di quellu tempu chì avete pensatu chì avete una settimana sia per finisce un prughjettu chì era veramente duverebbe l'oghje ghjornu? Quantu di u tempu hà dicisu micca di lavurà u vostru appartamentu perchè "ùn hà micca sèntelu cum'è facenu allora ora".

Avemu spessu assumendu chì i prughjetti ùn deve micca bè da finiscinu cum'è veramente, chì puderanu guidà un sensu falu di a sicurità quandu avemu crede chì avemu sempri u tempu di sminu à cumprirà questi sicurezza. Unu di i granduri maiori chì cuntribuiscenu à a procrastination hè a nuzione chì duvemu esse inspiratu o motivatu per travaglià nantu à una cumpitenza in un momentu particular. A rialtà hè chì sè ùn avete aspittatu finu à quì in u core di u core di fà per fà caghbe (certu chjaru indeseziu), avete da truvà chì u tempu ghjustu ùn hè mai più ghjustu è a cumpagnia hè maiuta.

Ogni dubbitu ponu ancu puru un rolu importante. Quandu ùn sete micca segùne di cumu per trattà un prugettu o inseguru in e vostre capacità, pudete truvà ghjunghje à appendate in favore di travaglià nantu à altri cumpagni.

L'Impattu Negativu di a Procrastinazione

Ùn hè micca solu studienti chì si ingressanu in a "I feraghju più tardi" trappula. Sicondu Joseph Ferrari, un prufissuri di psicoluggìa in DePaul University in Chicago è l'autore di Still Procrastinanti: A Guide No Regret per l'Esse Done , circa u 20% di l'adulti auropeu sò procroni procrastinanti.

Queste persone micca solu procrastinate occasionali; hè una parte principale di u so vita. Puderanu i so bills tardi, ùn cumincianu micca u travagliu nantu à grandi prughjetti finu à a notte prima di a lenza, dumandate cumpagnie di vacanze finu à a vigenza di Natale, è ancu eseguite u so rimbursu d'ingressu torna tard.

Sfurtunatamente, questa procrastination can have a serious impact on a number of life areas, including a mental health of a person. In un studiu di u 2007, i ricerchi chì anu truvatu à u principiu di u semesteru, i studienti chì eranu procreatori pubblicaru menu malatie è i niveli di l'estressi più altri chì no-procrastinators. Questa cambiò dramaticamente à a fine di u terminu, quandu i procrastinatori cuntonu più altu livellu di stress è di malatie.

Ùn solu ùn ponu averebbe un afflittu negativu in a vostra salute; pò dinò ancu i vostri rilazioni suciali. Pigliate e cose fora, site per attaccà una sopra à e persone cun voi. Sì avà principamente in i prughjetti tardi o dawdle finu à l'ultima minuta, e persone chì si devenu di voi cum'è i vostri amici, famiglia, partenarii è i so cumpagni ponu esse resentful.

E Rispunsizione per avè Procrastinate

In più di e ragiune chì avemu procrastinate, avemu spessu cun una scumpete scumpientu o raziunalisazioni per justificà u nostru cumpurtamentu. Sicondu Tuckman, Abry, è Smith, ci sò 15 razze chjave per chì a persone procrastinar:

1. Ùn sapianu chì deve esse fattu
2. Ùn sapendu cumu fà qualcosa
3. Ùn vulete fà qualcosa
4. No cura si sia fattu o micca
5. No cuince quandu qualcunu facianu
6. No sintia in l'umurità per fà
7. Esse in l'abitudine di stà à l'ultimu minutu
8. Cridendu chì vi valore megliu pressu
9. Pensendu chì pudete finisce quellu à l'ultima minuta
10. Mancannu l'iniziativa di principià
11. Rindite
12. Blaming the sickness or poor health
13. Aspittendu u mumentu giustu
14. Avà u tempu di penserà a so cumpagnia
15. Ammurazione una pratica in favore di travaglià in un altru

Cumu ghjunghje à u Procrastinatore Differenu In Non Procrastinaturi?

In a maiò parte di i casi, a procrastination ùn hè micca un signu di un prublema seria. Hè una tendenza cumuna chì allora dentemu à quarchi puntu o un altru. Solu solu in i casi chì a procrastination sarà cusì crònica chì cumencia à avè un impattu seriu nantu à a vita di u ghjornu di una persona chì hè diventatu un problema più seriu. In quelli esempii, ùn hè micca solu un quistione di avè qualchì gratite amministrativa di u tempu; hè un indicazione di ciò chì Ferrari riferisce cum'è un modellu di vita maladaptivu.

"Non-procrastinators fucalizza in u duminiu chì deve esse fatte. Hà una identità persunale forte è sò menu preoccupatu di ciò chì i psiculugini chjamanu" stima soeva "- quante l'altri, com'è noi - in contattu à l'autoestimu chì hè cusì sìammu nimu ", spiega Dr. Ferrari in una entrevista cù l' Associazione Psychagogica americana .

Sicondu u psicologu Piers Steel, i persone chì ùn dilicabile ponu esse altu in u trattu di pirsunalità chjamata cuncienza, una di l'àmplimenti disposizioni identificati da a grandi teoria di a personalità. E persone chì sò in alta à a crescenziate sò ancu tendenu à esse altri in altre zona, cumpresa l'autodisciplina, a persistenza, è a responsabbilità persunale.

Fallu preda per questi distorsioni cugnimi hè fàciule, ma furtuna, ci sò unipochi di diversità cose chì pudete fà per purtà a dilinazione è cumincià à cumincià i cose à u tempu .

_Sources:

_{Associazione Psiculugia Americana. (2010). A Psiculugia di a Procrastinazione: Perchè a Persone Impunia Tassi Importanti finu à l'ultimu Minute. Scupertu da http://www.apa.org/news/press/leleases/2010/04/procrastination.aspx}

_{Green, KE (1997). Fattori psicosocials chì facenu a cumpilation Dissertation. In Goodchild, LF, Green, KE, Katz, EL, & Kluever, RC (Eds.), Ripighnu u Prozeptu di Disertazione: Tackling Obstacles Persunale è Istituzionale. New Directions for Higher Education, 99,. San Francisco: Jossey-Bass, 57-64.}

_{Steel, P. (2007). A Natura di a Procrastinazione: Una Revista Analitica Metálica è Teorica di Flexenza Elettronica Riguala. Bolumine Psiculogu, 133 (1) , 65-94.}

_{Tice, DM & Baumeister, RF (1997). Strumentu Longitudine di Procrastinazione, Rendimentu, Stressu è Salute: I Custodi è Avete di Dawdling. Scienze Psiculugia, 8 (6) , 454-458.}

_{Tuckman, BW, Abry, DA, & Smith, DR (2008). Stratèggi di Learning and Motivation: A vostra Guide à Success (2nd ed.). Upper Saddle River, NJ: Pearson Prentice Hall.}