A pianificazione di pranzu pò causà ansietà è ammazzava per parechje persone chì vanu cù TDAH. U pensamentu di sughjassi è di prugettu di trè pranzi un ghjornu, per sette ghjorni sèntinu cum'è una enormi travagliu. Invece, assai pirsuni 'anu à andò è manghja qualcosa chì tocca à quandu sò famiti. Mentre a sta teknika ùn anu micca esse a manera più bona di manera sana o di custu efficae à manghjà, ùn ne sguassate a nicessità per a pianificazione di l'alimentazione.
In ogni casu, sè vo site u rispunsevule per i boni nutricionale di l'altri abbiati in addition à u vostru vostru pudete avè sentete culpèvule se ti ordene a pizza per a quinta sira in a fila.
Ci hè parechje benefizièghjani à u pianificazione di alimentazione I trè principali sò:
Sova Money
Quandu u pianu di cena, possa tutti l'articuli in a vostra cucina per fà un completo! Questu significa esse un'errore di emergenza di viaghji à a buttrega è u prughjettu inevitabbile buys. Hè ancu salvà soldi in manghjà, perchè ùn ci hè nunda di manghjà in casa.
Scaricate u tempu
Grazie à a pianificazione di l'affari, avete sempre l'ingredienti per fà u vostru manghjà. Ùn tocca à fà un puddaru stirate a freccia è avete chì ùn avete micca u puddastru. Ancu viaghjate rapidamente à a maghjina custituiscenu quandu aghjunghjenu in u parcheghju è aspittendu à a linea checkout
Hè sano
A preparazione è cibo i vostri alimenti hè assai più sani di manghjà fora di a vostra casa. Per fà u gustu alimentariu cusì bè, i restaurants aghjunghjenu grassu, u salinu è u zuccheru .
In cuntrastu, quandu site di coccia in casa, pudete eliminà o utilizate pocu ingrezzante. Pudete puru planificà una dieta variata, chì hè d'utilità per assicurà chì vi ricevi tutti i nutrienti essenzali. Senza pruggianu pranziarii, pudete truvà ghjunghje nantu à u difettu è manghjendu a stessa pratica una altra volta.
Ci hè una grande manera di avè u beneficu di l'ippudizziona à a manufattia senza avè avutu a planificà e vostre dipositu. Hè rotazione di menu !
A rotazione di Menu hè induve l'avete i so cose per un certu periodu di u tempu, per esempiu, trè simani, repite e menuse di trè anni mende altra volta. U vostru menzione hè tutta di cunsiderà una volta è ùn avete mai fà fà! Hè rivoluzionarià a to manghjà è a vostra salute.
Ccà ci hè cumu putere stu sistema
1 . In bullet puntate scrite tutte e mette in a tagliu chì fà rigulari ora. A vostra lista pò stà parechje questu questu.
- Chilli,
- Pizza casana,
- Chicken fate u fruttu,
- A porcì dulce è agrì lento.
2. Certi pranzi addiziunate chì avete fattu in u passatu è gudutu, ma scurdate nantu à elli. Pregunte à i membri di a famiglia, cercate in i vostri libri di ricetta o in ogni siti di cucina. Aghjunghjenu à u vostru listinu.
Quandu site sette sughjorni, avete a vostra prima sette di sera à pranzu!
3 . Scrivi tutte e ingredienti chì avete bisognu per quelli pranzi.
4. Avà fate u listessu per i lettini.
5 . U vostru pianu di i vostri esse chjassi. Ùn avete micca bisognu di a listessa varità per esse ghjustizia cum'è pranzu di sera. Fà chì aghjunghje l'esse ghjustizia è l'assicuranza di u ghjornu
6 . À questi setti simane, custruiscenu quella primaria settimana di u pianificazione di l'alimentazione. Aggiuntau ricette novi finu à avè 21 ghjorni di pranzi.
Quandu avete 21 ghjorni u vostru travagliu hè fattu! Ùn avete menù è listessi per consegnezioni per ogni simana.
7 . Se ti piace pruvà ricette novi, aghjustate una sera à settimana induv'è pruvate una nova ricetta. Se si trova assai gustosa, pò esse parti di a vostra rottazione.