I vostri pensi ponu influenzà i vostri emozioni
Quandu a maiò parte di i pirsuni pensanu di a terapia, anu stati cun l'estereotipi antichi di u spiegata di psiquiatre è l'imagine Freudiana. L'approcpu psicoanaliticu di Freud ùn hè micca solu l'unica forma di terapia solu. In fattu, di tutte e furmazione di terapia, a terapia cognitiva hè cunsiderata a bona forma di terapia per a depressione. In parechji casi, pò esse ghjustu cum'è efficace à i medicazione di prescription.
Sensing Good and Cognitive Therapy
Per quelli chì vulete acquistà più nantu à questa struzzioni di a terapia, ricumandemu un libru informattivu chjamatu "Feeling Good: The New Eood Therapy" di David D. Burns, MD. Ùn hè micca veramente pocu novu cumu u tìtulu puderia impindì. U travagliu iniziale di sta nova terapia hè stata fatta da Aaron T. Beck in a meza di u 50. Dr. Burns hè statu intimatu da u sviluppu di sta nova terapia è hè un espertu in u campu.
Per esse cusì efficace, a terapia cognitiva hè veramente assai simplice. U principiu avanti hè chì si pensendu chì quarchi cosa spessu si cuminciamu à crede in a so verità. I paesi depressi anu persuportatu da i pinsamenti negligenti constanti, chjamati distorsioni cugnitivi , chì sò in soli una distorsioni grossu di a realtà. Per esempiu, una persona pò diri: "Sò un fallimentu per tuttu". S'elli anu studiatu a situazione da un puntu di vista logicu, avaranu avanti veramente questu hè luntanu da a verità.
Puderanu micca avè succitatu à pochi cose, ma sò assai, assai più successi ca i failure.
Per i depressivi, in ogni modu, i so successi passati sferiscenu rapidamenti di vista è si cuncentra solu in u negativu. Ciò chì a nostra terapia cognitiva ci enseigne hè per evitari di fà stu tipu d'errore logica. Insigna di ricercà i nostri pinsamenti in una manera chì hè più coherente cù a realtà.
Quandu avemu da principià per fà affirmazioni più positivi è verificate in una basa regula, ci anu sentitu ancu megliu.
Una forza assai grande di u libru di Dr. Burn's si pò piglià ogni una di e decemorative cugnitivi cumuni è i tratti individuali da strategie putere di pudè putere per ogni unu. Questu libru hè una guida utili a qualsiasi patient chì hè sottuponghenu trattamentu di depressione, chì hè solu mèdicu solu, solu a terapia sola o a terapia cumminata è a medicina. Hè ancu una guira stessa per quelli chì vulete aiutà senza l'aiutu di un terapeuta. Dr. Burns ci duna tutti l'utili chì avemu bisognu di cumincià à turnà i nostri umani attornu.
Ciò chì face u libru chì mi tocca à mè hè ancu chì u prufessiunale chì u Dr. Burns pratiche ciò chì pridiche. Spieghja aduprà l'estratèggi chì ellu insignate in a so vita per aiutà à difuse u stress è mantene una vista positiva. S'ellu pò esse u travagliu pè qualchissia in un campu d'alta tensione cum'è medicina, pò pudemu certamenti per quellu di noi!