Cumu si prumove un timeout pò aiutà à quelli chì anu cun u disordine di a personalità cunfinanti disturbu
Quandu avete un disorderu di personalità di cunfini (BPD), pudete esse più sensibilizà à i cunflitti è sia più minatu à l'altri populi. Quandu qualchissia hè aggradatu per voi o quellu chì hè una malincipente, avete sentutu l'effetti intensi è a vostra prima inclinazione hè di vultà à cunfruntassi à sta pirsuna immedtamente da manighjà. Mentre chì questu hè una reazione normale, piglià un passu retrochju è pigliate un fretu di l'affrontazione ponu aiutà à vedà a situazione più chjaramente è utilizate e vostre cumpitenzi di cumunicazione positiva più efficace.
Per piglià sta sapè, puderete gestionà relazioni cù altre funziunamentu è salute.
Sì avete BPD, a vita hè assai bianca è negra; hè difficiule per vede u core in cunflitti. Tutti i raporti ponu esse tumultuous è avè i so avelli, ma quandu avete BPD, questi sughjetti ponu causà chjatte conversazioni è espansioni chì pò esse difficili di guarisce o di ricuperà da. Ùn cumuni per a rilazione per esse danù in effetti severi durante i sta episodiu.
Cumu megliu facenu cunfrontu
Hè impurtante per ricquistà cumu gestione situazione seria per a priservà tutte e vostre rilazione è a vostra reputazione. Eccu alcuni idee per aiutà à cambià ciò chì manipule a confrontazioni quandu chì ghjè accadutu à voi:
- Aspittendu l'emotionu per passà: Mentre pudete vulete chjamate cù u vostru amicu o cumpagnu cumunitariu chì u ferite ghjustu, parlendu à elli quand'ellu sò state aversà o in còllera ùn hè micca una bona idea. Puderia fate di parlà bè arriccutu o dite chì ùn cose micca. A situazione hè ghjustu ghjustu aghjà aghjustatu cù i sentimenti minti in ogni sferimentu. Invece, si sò alluntanatu da a situazione è dà un pocu di tempu per pensà à ellu da l'altra persona. Chì vi aiutà à pusà e cose in a perspettiva è serete un attitudu più calmatu mentre puderà chjardu.
- Identifite più prublemi : Se trouve indignati annunziendu qualcosa chì hè abbastanza trivia, utiliscia un timeout per determinar quale hè u veru problema. Avete qualcosa un'occhiosa fa quì ùn hè statu mai indirizzata? O ha qualchissia qualcunu ferite per voi è avete arraggiatu? Stabbilità di ciò chì hè attualmente attivatu i vostri emozioni vi farà u dirittu à manipulà a situazione di manera apprupriata, senza fà nant'à a vostra storia di a situazione.
- Avvenisce cun un pianu: Prima di vultà in a stanza per parranu cù l'altra persona, piglià pocu minuti per scriverete i vostri sentimenti è i pinsamenti chjave chì voi esse spressione . Pruvate d'imagine u puntu di vista di l'altri persone è a so banda di a storia. Ch "aiutau a fucalizza a cunvegazione nantu à questi veri in manu è vi permette di avè un diione produtiva in ligna d'una battaria sparata.
L'affrontazioni ùn sò micca diventiti, ma quandu si tenete un disorderu di a personalità cunfiniata, u sensu di u dulore o riffizzioni pò esse stimulati, facenu chì parirne necessariu d'accetta l'action right away. Ma pigliate solu 30 minuti per esse solu cù i vostri pensi, avete sentu calmatu è capacitatu, pronta per trattà i prublemi cù poise in lignu di còllera.