Scrittu espressivu pò esse un utile addiu à a terapia.
Per e persone cù prublemi siciliani cum'è a disordinità di personalità limitata, parechje tipi di scrittura espressioni sò stati avè un impattu positivu. A ghjente hà utiliu journaling cum'è un mezzu di esse u so sentimentu è a guariscenza per seculi. Sè avete pruteggiatu cù una malatia mentale, l'esame espressioni pò esse un utile addenziale à a vostra terapia.
Ciò chì hè scrittu espressivu?
L'scrittura espressivu hè difficiule per definisce, perchè hè essinziunate qualcosa chì vuleva chì sia. Ùn ci sò nisuna regule complicata o guida d'estates elaborati. Hè solu l'attu di scrivene nantu à e vostre cumerci di persunale per pudè riesce ricunnisce è entendre a vostra percepzioni, sensazione è risposti.
Scrittura espressivu pò piglià parechje forme. Per esempiu, pudete aduprà un diari di publicu tradiziunale o pudete dinò un blog chì funziona cum'è un journal online. Un ghjornu stessu pudete scrive in prose, altri ghjorni pudete scrive poesia. Sceglite quellu chì senti più cunfortu. Ci hè una evidenza chì l'scrittura espressioni hè d'utile cumunitariu o micca chì scrivite cù un altru, perchè s'è vo vulete mantene a privata chì hè perfetta fine.
Perchè Es Escrizione Spressiva?
I ricchieri ùn sò micca bè sicuru d'alcuni scrittura espresso hè utile, ma ci sò uni pochi tiurìi chì puderanu spiegà picchì vene.
Prima, pò esse travagliatu perchè aiuta per aiutu di sensu di ciò chì succede in a vostra vita. Pò esse un modu per prucessione megliu è pensate à u significatu di l'avvenimenti è cumu vulete risponde.
Scrittu espressivu pò aiutà ancu à esse spressione emozioni nantu à e cose chì anu succorsu. Per quelli chì sò cun trinità di a pirsità di u patronu, questu pò esse un modu utili di gestisce sentenzi intensi è fraccionari l'impulsi dannuali.
Infine, l'scrittura espressioni chì si sparte cù l'altri pò dà un sensu di sustegnu sociale. Piglia assai boni per cumprà a vostra scrittura è uttene rispunsibilità positiva o avete altri chì avete averete sapendu chì sò stati per circunstanze simili.
Ciò chì deve esse scritte?
Pudete scrive nantu à tuttu ciò chì voi. In solitu, e persone scelta di scrive nantu à avvenimenti chì sò di impurtanza persunale. Sò spessu avvenimenti chì sò almenu suciali emuzionale o hè personalmente pertinenti per qualchi varietale.
Per esempiu, pudete scrive nantu à un avvenimentu stressore chì hè avutu in a vostra vita o un avvenimentu impurtante in a vostra zitiddina. Forsi vo vulete scrive nantu à cumu per capisce aspetti di e vostre rilazione, a vostra vita di u travagliu o a vostra vita spirituale.
U tema ùn hè micca quantu impurtante cum'è scrive à quale. Scrittu Expressive hè probabilmente più utile when you write about a topic in depth. Questu significa chì invece di scrivite nantu à e qualità superficial o di a superficia di un avvinte, invece veramente in l'aspettu emotivo di l'avvenimentu.
Per esempiu, fate sè stessu:
- Cumu si sentite à diversi punti in u fattu?
- Chì site?
- Chì sensazione fisica avete avete?
- Cumu successu l'avvene cumu si vede, l'altri populi, u mondu o u vostru futuru? Chì ghjè este avvenimentu avà parlendu di voi?
Cumintanza di Scrittura Expressive
Se ùn avete mai pruvatu scrittura espressioni, puderete sentite un pocu stranu o scontru in prima. Hè definitu una capacità chì dumandate un pocu di prassi prima ch'ella principia di sentu còmpiu. Prima di inizià, pò aiutà à verificà unepochi di l'altri.
Sources:
Frattaroli J. "Disclosure Experimental è i so moderatori: Un metanálisi". Bolumulu Psiculogu . 132 (6): 823-865, 2006.