Aghjunghje Cumu Colorant A Mandala Can Relieve Stress
U simulu attu di colore di una stampa pò esse assai benefiziali in eliminà l'stress è l'ansietà. Una manera famosa di fà questu hè di u mandalas è di usà cum'è una forma di meditazioni.
Sta furmazione di art therapy hè diventata cum'è per l'adulte è di i zitelli perchè hè un realizadore relajante chì pò piglià a vostra mente off of other things. I studii anu dimostratu chì i circhuli geomtronii cunnisciuti com Mandalas puderanu esse particulare benèvuli nantu à altri tipi di disinni.
Qual è un Mandala?
In sanskritu, a palora mandala significa "cerculu". I circles sò un simbulu putente chì si trovanu in ogni cultura. I vemu in halos, roti di preghiera, è altri simboli riligiosi, in quantu l'architettura è a natura.
Mandalas sò circondi sacri chì sò longu usati per facilitate a meditazioni in i repertorii indiani è tibetani di l'induismu è u Buddhismu. Parechje altri religioni, cumpresi i Cristianesi, Native Americans, Taoisti, anu incorporatu mandali à e so pratiche spirituali ancu.
Mandalas puderanu esse studii o pittura. Pò esse dinò creazioni temporale, cum'è mandalas di sabbia, chì sò spessu cerimoniusamente cunfirmati dopu a cumplimazione. U cerculu ciculu principalu di una mandala hè occupatu di una varietà di forme geomitria è simboli. Quessi sò spessu ripetuti in mudeli simetrici cù schemi di culori veri.
U prucessu di creazione mandali hè impurtante cum'è visualizà u travagliu finitu.
L'intente di ei tappe persa è di centru di a mente è di u corpu, chì ghjè per quessa sò un uttellu ideali per a meditazioni.
Mandalas cum'è Art Therapy
Mandalas cum'è una forma di meditazione intratteniu a medicina com'è strumentu curativi. Un corpu crescente di prucessi clinichi suggerisce chì a meditazione pò esse aduce l'estresse, di depressioni di cummattimentu, reduce u dolore, è pressione di sangue.
Puderà ancu spinta u sistema immune è stimulà a liberazione di melatonin, una hormona cresce in lentu l'epica di cigarette è promessi u sonnu.
Mandalas ùn sò micca solu cosa di vedi o meditate nantu. Ci hè un libru di mandà chì ponu esse utili à qualchissia. Diaccià una mandala using pencil crayons, crayons, paint, or pastels combina u beneficu di meditazione è art therapy in una pratica simplice chì pò esse fattu in ogni mumentu è postu.
E persone chì omane u mandalate spessu spirimendu un sensu prufunnu di calma è benessiri. Hè una strumenta simplice chì ùn deve micca bisognu di sapè, ma pò esse un'assighidia è nutiziosa. Mandalas ùn solu ùn fucalizza i vostri attenzioni ma permette ancu esse sprimà u vostru cantu creativo, chì parechji avemu abbandunatu in a nostra vita di u ghjornu.
Pò esse particularmente utili per:
- U zitelli : Mandala colore pò aiutà i zitelli trattà cù emozioni è impregnanu cù a malatia. Invece di verbalizà i so sentimenti, parechji zitelli spiccianu à u culore è l'arti. Psicologu Barbara Sourkes, Ph.D. , hà utilizatu sti "roti di sensu di cori" per i zitelli con cancru è i so frati. Ella nota chì pò esse usata cù i zitelli cum'è età di 3 anni è chì hè un esercitu in u quali ùn teme micca dà u so sentimentu cum'è un pezzu tipicu di u zitellu.
- Persone cù malatia terminale : L'Università di Califurnia à u Centru di Cancer L'Irvine è l'Università di u Pensamentu di u Cancer Center sò solu dui centri di cancilleri chì anu ofreciutu mandati di mandala à i survivanti di u cancer.
- E persone chì volenu à fughjenu : Per a stessa raggiuni chì assai ceccili di piglià a puntata quand'elli partinu, mandalas di tonalità ponu tene a manu asslucata è aiuta per esaltà l'stress. Pudete cuntene u vostru libru mandala cun voi, perchè puderebbenu piglià quì à parechji minuti in un momentu sempre chì senti l'impetu di fuma.
Però, mandalas ùn sò micca per tutti. Diaccià una mandala implica movimenti ripetitivi è aghjunghje.
Questa pò aggravate u dulore di l'artrite reumatoide è articulu à i dete. Puderia causari doloru in i persone cù u sindromu di u carpali, epicondilitis lateral (u coddu di tennis), è altre furmazione di rivoluzioni repetitivi.
Cumu u Culore di Mandala
Ùn ci hè micca assai per colouring un mandala per i meditazioni. Hè dumandatu solu qualchi passate simpaticu è un pocu tempu quandu puderete esse solu.
- Avete bisognu di crayon, lapis, crayon, chischi, pastelli, paint, o marcatori in una varietà di culori.
- Mandà un mandala o utiliscia un libru di mandala.
- Truvate un locu tranquillu è cómodu induve pudete furnisce cunfortu senza distruzzioni.
- Start coloring.
Quandu u culore, pruvate micca di pensà troppu nantu à a vostra scelta di culore è ùn ne pas le inquietene per appruntate i culori. Fate chì i vostri instinti guiden micca. Dopu ca cumencianu cù u primu culore, u restu seguitanu naturalmente. Susan F. Fincher, l'autori di numerosi libbra di mandaguru, dice: "Un culore nantu à a mandala inviteghja à l'altru, cum'è un clientu chì dumanda per fà u so amicu à u vostru festa."
Truvà Mandalas à u Color
Ci hè parechje risorse induve pudete truvà mandalas à u culore è integrà in a vostra meditazione. I siti Web com ColorMandala.com permettenu stampà mandalas da u vostru urdinatore. Pudete ancu troppu libri di colore per mandala, comi libri di Fincher da Shambhala Publications.
In un altru opzione hè di scrive u vostru mandala. Per utilizà l'articuli di scrittura basulari, cum'è una brutta è sputteria, pudete creà i vostri patti geomtrichi à u culore. Sò simplicità assai è ùn sò micca manichomi o sbagliati per sculacciallu, solu fà cumincià a crescere forme in un grande circhiu.
Un Verbu da
U prucessu ripetitivu di colouring the geometric forms in una mandala pò esse beneficia per i persone di tutti l'età. Pruvate per esse micca a nuzzioni chì u culore hè solu per i zitelli. Invece, l'utilizanu com'è modu constructivu per truvà qualcunu di tempu tranquillu à cuddà i vostri pinsamenti da ogni stress è di l'ansietà chì pudete sentissimu. L'almenu chì truvate puderebbe sorpresa di voi.
> Sources:
> Edwards MK, Lorinzi PD. Epparativi Comparative di Meditazioni è Esercitu nantu à Salute Salute Pianu Fisiali è Psicosocial: una Revista di Assicurati Scontruali. Medagine PostGraduate . 2017; 1-7. doi: 10.1080 / 00325481.2018.1409049.
> Sourkes BM. Verità à a vita: Art Therapy cù Pediatric Oncology Patients è i so cumpunenti. Journal of Oncology Psycho-Sociali. 2010: 9 (2); 81-96. doi: 10.1300 / J077v09n02_06
> van der Vennet R, Serice S. Can Coloring Mandalas Reduce Anxiety? Un studiu di replicazione. Journal of the American Therapy Association. 2012: 29 (2); 87-92. doi: 10.1080 / 07421656.2012.680047.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.