Ci hè parechje applicazioni chì sò marketing per u sughjettu di u stress, è parechji sò assai valenu. Qualchi sò menu spettaculari, è parechji di voi ùn valenu micca a pena o soldi o u spaziu chì piglianu in u vostru telèfonu. Quandu cercà per novi utili per aiutà à a gestione di l'estressu, hè vitale chì sapete ciò chì cercate è chì vi pudete spartuleghja l'appiecazione à l'overhyped.
A cullittura di seguita pò aiutà à u sughjettu di u stress in assai mane, è vale bè a pena u tempu d'adopranu.
Appresses di Stress Relief General
Molte tecnichi di gestisce l'estressi sò capacità chì sò appruntate in più d'attività chì facemu naturali. Nuvemu i nostri penseri à un cuddaru più prelattivu di mente, atteggiendu à l'eserciziu , o l'usu di l'eserciziu di respirazione senzilla , per esempiu, pò tutti aiutari cù l'estresse, ma a maiò parte di a ghjente hà bisognu à amparà questi capacità è praticà. I seguenti appricci pò aiutà cù e tecniche di gestisce l'estresse vitale indispensabile è u travagliu in a nostra vita di u ghjornu:
- Zen Persunale: Questa app era fatta da un investigatore di neuroscienza per creà un ghjurnale sustegnu da a ricerca nantu à a risurta di l'ansia è di l'evoluzione di resilenza. Pigliate u vostru avvettimentu è custruisce un strumentu cunsulari è less stressu in pocu minuti di ghjornu di ghjucazione.
- P a cifica: Questa app appuntamentu à e praticanti di respirazione per aiutà rapidamente de-stress, un capistente di l'umore per permettechere mette u vostru statu di mente è seguite u significatu di ciò chì a più parte di a vostra vita, è altre funziunalità basatu in a terapia compulsiva cognitiva.
- G PS For The Soul: Questa app hè assai maravigghiusu in quantu usà a camera di u vostru telefunu è altre attrue à misurà a vostra ritenza di u ritrattu è a variabilità di a freccia di u curu à medità di i vostri niveli d'esercitu è purtate à u ritornu (da induve u GPS) à un locu centratu cù l'imagine di i vostri amori, musica, poesia, è più. Questa app hè interativu è aiuta per esaltà l'estresse in parechje manere, facenu un utile versatile è vale di provi.
Meditation Apps
A capacità di mediteghja pò transformà a vostra sperienza di l'estressi. Pò esse rinfurzate a résilience à l'enfasi chì avete in oghje è in u futuru, pudete furnisce cun una nova forma sana di risponde à i stressors (inclusi una manera di distrughjarle i vostri emozioni è mantene a vostra risposta di l'estresse da avè un capelli), è più. Prutizione nantu à una basa regula hè a chjave. I seguenti appricciziu ùn pò micca sola micca a meditazione, ma puderanu aiutà à mantene l'abitudini in a vostra vita:
- L'appricatu di l'assistenza: L'app appruvisa assai opzioni per apprendre è mediteghja praticanti, da u principiu à avanzatu. Pudete sceglie un meditazione da 3 à 30 minuti di durata, meditazioni di parechji tipi différenti, avvisu di cunsunanza, meditation tracking, e più. In a versione pagata, ci sò corsi di meditazioni, meditazioni guidati è cuntenutivu cuntenutivu.
- Calm: Questa app prumesse un "viaghju à una mente più tranquilla" è hà parechje manere di ghjucà. Havi a meditazioni guidati è l'eserciziunanti di respirazione, invece di st'eddi d'ore per aiutu à rilassazione è promettenu u sonnu.
- Spaziu: Questa app hè "cum'è una forma di gimma per a mente" in quellu prupone numerosi meditazioni guidati di meditazioni, cumpresu centu di meditazioni tematichi è assai "meditazioni medite di muzzucu" per quelli chì sò assai affaccendati. Ci hè ancu "attivitati SOS" per quandu si sèrvenu scerai.
- iOm: Questu hè più d'una appricca di bioferrazione chì una appricazzioni meditazione, ma hè una app chì deve esse pruvata in ogni casu. Pudete aiutà a formazione per rilassate u vostru corpu è a vostra mente cun una facilidad rilazioni.
Apps generale chì pò esse usate per a gestione di stress
Certi appricazzioni ùn sò micca specificamente versi à a gestione di l'estresse ma sò stati trovati à esse utili in a sullivazione di l'estressu solu l'u stessu per sustene altre l'abitudini sani. Eccu alcuni di i migliori:
- My Fitness Pal: Questa app aiuta à u seguitu i vostri patroni di nutricia è furnisce articuli è idee di ricetta per esse in forma, è ancu un tracker per attivà di seguità u vostru pesu, ingesta caloria è più. Perchè a nutrimenta sana pò affettà u vostru umore è i vostri nivirsi d'accentu, questu puderà esse utile.
- H appify: Perchè un modu felice è una pusizioni positiva sò stati ligati à a diminuite di l'estressu è à a risistenza aumentata. Questa app aiuta per minimizzà l'estressi è l'ansietà à gestite i vostri pinsamenti.
- Fitbit: Chì hè un persunalizatu di fitness, ma chì pò esse utili à a gestione di l'estru. Perchè l'attività fìsica pò influenzà in u vostru modu d'umore è cum'è u dormu hè cusì impurtante, stu seguitore d'attività è u monitoru di u sonu pò esse usatu per a gestione di l'estressi, aiutendu à vedà ciò chì vo pudete fà è motivate à voi per dorme più è si move più, duie chì pò esse stimulanti di l'umore.