A riduzione di Stress-Based Stressure hè un accorsu curativi chì combina a meditazioni è u yoga. Sviluppatu da u duttore Jon Kabat-Zinn in the 1970s, Reducing Stress Based-Attentive à aduprà à i risultati i pensioni inconsciuti, i sentenzi è i cumpurtamenti pensati d'aumentà l' stress è smindevi a vostra salute.
Chì Avete Involvimentu a Stress Based Strength Attività?
A riduzione di Stress Based Based on Mindfulness hè un pruggettu di ottu metudi chì impiega a furmazione in mindfulness meditation and yoga.
I Participanti in generale si scopre una settimana.
In a meditazioni di gratitudine, l'individhii feganu a cultivà un crescenu più di u mumentu presentu. Finu a criscenza, i participanti à a riduzione di Stress-Based Stress-Attentate anu riduciutu à l'aringe generale è a reactività emuzionale è per acquistà un sensu più profundo di tranquillità.
Usi per a riduzione di Stress-Based Stress Management
A riduzione di Stress-Based Stressure hè stata di benefiziu individueli trattendu cù e seguente cundizzioni o prublemi di salute:
- ADHD
- Ansietà
- Depressione
- Dolore crònicu
- Stress
- Fatigue
- Anger
- Attuali
- A pressjoni sera
- I prublemi di sò
Avvisu di rivoluzione di stress-based stressfulness
Eccu un'ochjustimentu per i bisogni di a rete di i rivoluzione per u sustegnu di l'Enfrianza di Stress-Based Stress, cum'è prupostu in studi scientificu:
1) Pain Relief
A riduzione di Stress-Based Based Mindfulness pò aiutà à sullivà u dolore è à migliurà benessiri psiculugia in i persone di tratta di cundizzioni di u dolore crònicu, secondu un studiu publicatu in u 2010.
L'investigatore trovanu chì i membri di studiu cù l'artrite amenu a più grandore in a qualità di vita di a salute perchè sottu riduzzione à a riduzione di Stressu Basatu per a Ricerche, mentre chì i participanti cù ceppa di cronica / migraine anu a minuranza maiò.
2) Stress Management
Per un rapportu publicatu in u 2009, i scentifichi dimucrazzàvanu deci studii nantu à Reducing Stress Based-Based Mindfulness è truvaru chì u prugramma hè capaci di riduce i livelli di presse in persona sana.
A riduzione di Stress-Based Stressure hè ancu per esità à l'ansietà è di l'empatizza.
3) Sleep Better
Certi studii suggerenu chì a Reduczione per Stressu Basatu à l'Enfriazione pò aiutà à reduie di certi fatturi (cum'è quisti preoccupati) chì cuntribuiscenu à i prublemi di u sonu, secondu un rapportu pubblicatu in u 2007. Ancu, in l'analizazione di sette studii nantu à a riduzione di Stressu Basatu à Eniemu è in disturbamentu di u sonu , l'autori di l'rapportu ùn anu truvatu pruvvidenza insuffiëente di a capacità d'Enfrianza di Stress Redundazione per a sensibilmente per a migliurà a qualità di u sò duru.
Tentannu à a riduzzioni di stressu basatu à aziu
Sè avete qualchì usu di l'usu di a Reduczione di Stressu di Enseñanza, fate da cercà a furmazione à un centru meditare universitariu, hospitalariu o cliniche, induve e-classi sò assicurati da i professorii sanitarji qualificati. Sè vo site à pensà à l'utilizanu per un cundizione di salute, assicuratevi di cunsultà u primariu di u primariu primu. Hè impurtante de vaghjime chì u trattamentu di una cundizione è esse dilata o evitevule l'assistenza standard pò avè cunsiquenzi grave.
Sources:
Chiesa A, Serretti A. "Ritenimentu di i rivoluzioni à a cunsentenza à a gestione d'istressu in persona sana: una rivista è meta-analisi". J Altern Complement Med. 2009 15 (5): 593-600.
Duca Integrazione Medica. "Reduczione di Stress Based Based Reintivo".
Rosenzweig S, Greeson JM, Reibel DK, Green JS, Jasser SA, Beasley D. "Ritenimentu di u stress in basu di statutu di cura à i cundizzioni di u dolore croniu: variazioni in u trattamentu di trattamentu è u rolu di a meditazione di casa". J Psycosom Res. 2010 68 (1): 29-36.
Winbush NY, Crudo CR, Kreitzer MJ. "L'effetti di a riduzzione di stress riguardanti in u disturbu di u sonu: una stima sistematica". Explore (NY). 2007 3 (6): 585-91.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.