Pruvvidente di cuntrollu anxiety
"Sì solu mi pozzu stolveri stu pensi forti quasi ùn vi vanu a mo mano treme".
Sonu familiar? Eppo pò esse a vostra cullette. E forsi i vostri mani chì si trovanu darrere di u vostru spartutu per chì nimu ùn pudia vede treme. Avà, stà impedisce per cuntrullà a vostra ansietà . Ùn avete vistu cum'è un mostru sempre à l'estremità dopu à u cantu avanti. Piuttostu avete a lotta contru, più ch'hà nutriscenu.
I vostri sintomi fisichi di l'ansietà sò sbagliati di tentazione di cuntrullà. Questu hè u principiu basu di a gattivera è l'affaissance è u prucessu di cunfurione.
Cridite chì deve esse perfetti
Ci hè una certa cuntestazione chì a premessa basica di a terapia cognitivu-cumportamentale (CBT) hè sbagliata. Duranti a Cbt, scopre i vostri pensi è pruvate d'insignà i quelli chì ùn sò micca raziunale. "Nuddu averebbe bisognu di i sbagghi chì fate". "Ogni sicuru ti piace più di ciò chì pensanu".
Mentri è veru ca quiddi cù u sdru colpi i negativu fora di prupurziunamentu, à u listessu tempu, avete a fine è pensanu: "Ma ciò chì?" "E so chì se pò avè a vista di i mio sbagli?" "E si sei chì ùn vulete nimu. "E si fussi micca perfettu?" Chissu pò esse u dumande più profundo chì certi individuelghianu bisognu di riduvinà in a terapia. Ciò chì hè tantu male per ùn esse perfettu ?
Ùn Suggerimenti
Quandu avete finu à a fine di a vostra vita, ti darà vultà è si orgogliu da i risichi chì pigliate?
O sì vo vulete chì avete avutu più chances despite your social anxiety. Mentre chì u disordine po funziunassi cum'è una prissioni, l'ansietà sociale tende à diminuisce cù età. Haggardinu chì vulete anu più viejo, puderà tralate i vostri capelli è ùn averanu micca cusì temeratu di a strata pocu prucessu.
Pensemu chì hè solu
Siccomu l'individui cù l'ansietta sozia anu d'esse sululamenti, ùn anu micca l'esperienza di parlà di i so teme cù l'altri è l'apprendre cumu ùn sò micca solu.
Se truvate in questa situazione, pruvate si undu in un foru in linea dedicatu à quelli chì anzianu sociale, perchè pudete vede parechje altri partenu i vostri inquietri.
Avete micca aiutu
Mentre chì si pò cumprende chì assai cun l'ansiette sociale ùn cercanu micca aiutu dapoi a natura di u disordine, ùn falli trattà trattamentu pò significà una vita di chances perddi. Dacciate u regnu di pruvà tuttu ciò chì puderete prima d'admessu a scunfitta. Truvate un prublemu di serviziu di u serviziu, è cuntattate in tuttu ciò chì pudete.
L'Ansietà Sociale Crenza hè un Trait di Personalità
Intruduczione è timida sò disposti disposizzioni temperamental, mentre chì l'ansietà sociale hè una disregulazione di i vostri emozioni. Ùn avete micca di vede cù a so ansjetà suciale più ch'è avete a accittà un pilu aranciu doppu un postu di tintu tintu.
Ùn Vulite Essenu In Carrettu
Pudete pensate chì ùn importa micca ciò chì dite à voi stessu (o in a testa o in altizza quandu l'altri ùn sò micca vicinu) perchè ùn ùn ci hè nuddu stà à sente. Pensate à novu! E parolle chì si usa per parler à voi hè putenti. Pudete trasfurmà per esse menu disprezzu o più preziosa solu per l'autore. Ùn serà micca un cuntributori à u vostru trastatu d'ansietà.
Eghjettivi Suciale Avanzatori
Se ci hà amparatu propriu parechji anni da teme di u cuntattu sociale, chances are you may have missed out on the development of some social skills critique.
Questu pò esse speciali in veru per i zitelli chì sviluppanu l'disorduria d'ansietate soċjali. Ùn hè maiere troppu tardu per amparà. Fate un mumentu di dà cun vantaghju nantu à e cumpetenze sociale perfetta. Ma scurdate sempre di manera di voglia à fate chì ghjente ùn piace o micca.
Source:
Lenze EJ, Wetherell JL. Una vista di vita di l'disordini d'ansietà. I Diioghi in Neurocizia Climatica . 2011; 13 (4): 381-399.