Factors Making Ending Your Addiction Challenging
Avete ricanusciutu chì avete un prublema - chì u vostru cumpititivu additivu hè influinzatu altre parte di a vostra vita - è vo vulete sapè cumu per fughje una addiction. I castagni sò chì ùn avete micca esse addicted quan avete principiatu. Pudete avete pensatu chì avete ghjustu diventendu è pudete sguassà à ogni mumentu. Parechje persone chì sviluppanu addicenzi si sorprendenu à quantu difficili trovanu u so primu tentativu di vultà, è finisceranu, Perchè ùn sguassi?
A bona nova hè chì pò esse sgagiatu, ancu s'ellu hè un prucessu complicatu. Ci hè parechje fatturi, fisici, mentali è emutivu, chì fà falla difícil. Hè per quessa chì tanti pirsuni trovani trattamentu utile per guidà li à u cuncorsu cumplessu di quittà - ma chì parechji persone anu rimettendu in u so propiu.
Un capìtulu per u sughjettu hè cusì difficiue pò aiutà à vede chì ogni ghjornu di superà una addiction passa à u stessu prucessu à qualchì modu. Ùn hè micca voi chì site particularmente vulgarisi o chì ùn si fa fallut più à tutti. Quandu si trovanu pensà, senti, o funziona in una manera particulari chì si va in contru à a vostra decisione di talli, pò esse più compassionu cun ellu, è stà cuncipì.
Tolerance
A tolleranza è a rinunzia sò sintassi chjave di l'addiction. Sò forti interconnati è sò i prucessi principali chì avete l'addictu in u primu postu.
Se a ghjente ùn hà micca sviluppatu a tolleranza è a rinuncia, a so probabilmente trovanu assai più faciule per esce.
A tolleranza hè un prucessu fisicu è psicologicu. Quandu si vende una sustucenza additativa o cumpurtamentu a prima volta, pò esse abbandonatu, disgrazia ancu, o pò esse finale è piacevule. Se l'effettu si senti forte, pudete sentenu chì ùn hè micca un periculu per voi chì vulete sapè.
Se hè aggradèvule, pò esse innanale è innocent.
Quandu più tempu u cumpurtamentu hè ripetuttu, a sensibilizazione più sensu hè da ellu, è più chè tenete bisognu di u stessu effetti. Drogas, cum'è l'alcoolate è l'opiate, u travagliu nantu à particulate specifiche di u sensu di u sensu, creendu a tolleranza fisica. E cumpurtamenti, cum'è u sessu è di u ghjocu, pruduce sentimenti d'eccitazione chì sò più intensi à u tempu. Quandu a tolerenza si sviluppa, pudete vulerà fà più di a droga o cumpurtamentu per piglià u listessu effetti.
Sbanditi
Cum'è avete addiculatu, pudete spirimintazione di rinunziane quandu ùn site micca capaci di fà u cumporu addictive. I sintomi sintomi di rinuncia fisica puderebbenu esse, cum'è un saccu, senza sintimu, trumbusi stomachi è / o sintomi psicologichi di rtirariti, cum'è sentenu ansiosi è depressu . Questi sò facilitatu da più di u sustegnu additivu o cumpurtamentu.
A rinunzzia fisica di l'alcoolate è di a droga pò esse superata rapidamente, anche si pò esse assai dispolta è pò esse riescibile. Se decide decide dalli, hè megliu fattu sottu tutta medica. Iddi discutiri u retirementu fisicu cù u vostru duttore per u megliu modu per avvicinà questu. Quandu avete iscitatu à a retirazione, ci sò prucessi psicologichi più profonda chì facenu difficultà di stà "in u carru".
Blocks to Quitting: Conflict and Ambivalence
Quandu u vostru praticu addictive addiventa eccessivu à u puntu di creà cunflittu, hè fora di equilibriu cù altre parte di a vostra vita. Conflictu pò esse occulte in ellu stessu - vi vulete rintra a vostra cumpurte mentre, à u stessu tempu, anu più grande prumetti per fà. I cunflitti cuntenenu ancu cù l'altri populi: se vulete chì parte di vede o vulemu di cunnette in u cuntenente addictive.
Malgradu à fà un ingaghjamentu per sull'immacchetta, è passendu a fase di u sughjettu, i cunflitti ùn pasonu solu. Aspettazioni sò più altu ch'è sempre. Una cosa chì deve dipustu per aduprà l'estressi - u cumpurtamentu additivu - hè issa fora di i limiti.
Hè per quessa hè cusì impurtante di avè altri manere di affruntà fermamente stabilitu, ideale per esce da quì. U terapeuristru vi aiuterà cù questu. Soli senza struzzioni di copre in u locu, pudete sperienze sperienze forte per fà turnà à u cumporu addictive "una più tempu". U sustegnu di rilazione ponu aiutà trattà è evite cunflitti senza aduprà u vostru cumpititivu additivu di u cunfortu è di scappà.
L'ambivalenza, i sentimenti stampati di i dui vulianu cuntinuà cù u cumpurtamentu additivu è vulendu salissiru, hè parti di u prucessu addictive ancu in i primi stadioni di l'esperimentazione. Spessu, questu hè sentutu in termini di "right" è "wrong", un dilemma morale, in particulari cunnessu à i cumpurtamenti sessuale è illegale. In certi casi, i sentimi culpèvuli sò adattati; in altri, ùn sò micca.
Guilt è Justificazzioni
A malacquette di sti sentenzi di culpabiltà quandu u vostru cumpurtamentu ùn si piglia micca cù i vostri normi di u dirittu è u sbagliu pò esse un forte motivatore per fà cambiamenti. A volte ci pò travaglià contru à voi, chì pruvucatu à ghjustificà u vostru cumpurtamentu à sè stessu è à l'altri populi. Questu pò piglià in modu di a decisione di sluce.
Certi justificazzioni cumuni sò:
- Negation : "Ùn hè micca un problema".
- Demurring o minimisation: "Ci aghju tagliatu."
- Difunzione: "A polluzione hè più peligrosa". "Uncle Ted bei assai più ca mè."
- A Difesa: "Preferiu viaghjà una vita più corta è esse felice ch'è sgagiatu è esse miserable".
- L'idealizazione: "Sò modu più sociable quandu aghju avutu un beviu".
- Rationalitzazione: "Ùn aghju micca robatu per finanzià a mo ubuntu" "Ùn aghjunghje micca una donna".
- Chjucu di dui maleità: "Pensu megliu da quantu ùn saria impedente di vive."
- Misinformazione: "U cancer ùn curria micca in a mo famiglia". "Hà usu medialeali, cusì hè bonu". "Chocolate hè u solu cura pè PMS".
- Piglià cumpurtamentu fora di u cuntestu: "In certi culturi, a poligamia hè aggradate".
- Glorificazione: "A Reina Victoria hè aduprata per ..." "I Patriarchi in l'Anticu Testamentu anu avutu assai sposi". "I bevia u vinu".
Cumu pudete Quit?
Terapu pò aiutu per trattà incù sentimenti incunificate è aiutavule à scrivutu i pensamentu irracionale chì u mantene à l'addicrizzu. Quitting is not easy or straightforward, ma un bon programa di trattamentu aiutà à ottenevule quandu site prestu. Ancu u trattamentu farà u prublema di fughje a più faciule, ùn hè micca esencial - assai persone surtitu di l'addicenzi in u so propiu o utilizanu risorse in autogestionamentu.
> Sources:
> Associazione Psichiatria Americana. Manual Diagnòticu è Statistici di Disordelli Mentali (5 ed.) Washington, DC: Associazione Psychiatrice Americana. 2013.
> Canning M. Lust, Anger, Love: Understanding Sexual Addiction and the Road to Healthy Intimacy. Naperville, IL: Books. 2008.