Hè un privilege maravigliu è un stressor oculto chì tanti di noi avemu una variità larga di l'opportunità per elettu ciò chì vulemu in vita. A fatigue di a decisione: l'espansione chì sperete da tenite tanti decizioni à fà in un ghjornu, pò cumprà in modu suttili è crea un stress chì pò assicurà nantu à tè. Cummincià u numaru di e decisioni micca essenziale chì avete aduprà ogni ghjornu, pudete taglià u nivellu di a fatigue di decisione chì face, è bassa i vostri livelli di tensione generale à u stessu tempu. Eccu alcuni di i strategi più efficace in a reducione l'estressu causata da a fatigue di decisione.
1 - Cunsiglià l'abitudine in a vostra Schedule
Avete digià parechje cosi chì fate per ghjornu senza penseru, per esce da u lettu, pigliate una duscia (cume), è l'oliu di l'ochju. Probabilmente ùn puderebbe pensà quantu per piglià questi cose; pudete fà. Se pudete furnisce altre decisione à a vostra rutina digià stata, per allughjemu un abituitu, ùn avete micca avè pensatu di elli. Se pudete avè u listessu cosa per esse u ghjornu oghje, forsi pudete schedulerà chì travagliu fazete nantu à quali ghjorni, duvere dunque l' esercitu di ogni ghjornu , quellu ghjornu fate l'lavande, è una multitùdine di altre scelte chì puderete o ùn avete micca ancu automatizatu. Qualunque pudete travaglià in u vostru schedariu hà fattu una cosa pocu chè vo avete decide nantu à più tardi!
2 - Fate una scelta è decisiu hè u dirittu
Unu di l'aspetta veramente fatiggenti di a decisione hè u sensu chì a decisione chì hà fattu ùn pò esse micca u dirittu, è forsi avete da ricurdite. Second-guessing si pò piglià un pedaje assai più grande di ciò chì pudete rende realizà. Anziunate di vurria per piglià una decisione sbagliata, basta decide l'urdinazione hè fatta è mossa. Ci sò prufessi è cunnessi cù ogni decisione, perchè quandu a vostra scelta hè fatta, fucalizza principalmente in i beneficii , è ùn pensate micca di a cunducta, ci sò i disunificii per ogni situazione, è se i negattivi di a vostra scelta eranu veramente chì u male , puderebbenu avè fattu una decisione diversa in u primu locu.
3 - Mantene e decisioni chì portanu l'alegria, Cut u Pudete
Alcune cà i persone (cum'è Steve Jobs è Mark Zuckerberg) ponu allora u ghjornu stessu ghjornu. Hà fattu a decisione di pruvà à un pocu sforzu pussibule in elettu ciò chì porta aduprate per pudè salvà a energia di decisione per l'elizzioni chì realtà impurtanza. Dr. Oz li cunsigliere di manghjà i soli l'ombra è i lettini ogni ghjornu, è aghjunghje una rotazione per e pranzi di ogni notte di a settimana, perchè ùn avete micca de pinsà ciò chì pensioni à l'alimenta.
Per i fashionisti o alimentani, l'esse scelte si sughjenu fermu sicuramenti, ma per a persona mediana, ponu esse efficace è e manere di sminuìsimu di scurzà nantu à u nùmeru di scelte ùn deve fà ghjornu è ghjornu. Allora vi vulete pensà à e scelta di u ghjornu chì facenu, è sè ùn si veramenti amà facenu scelte (mi piace à vistitu per u mo umore ogni ghjornu, ma hè felice per automatizà u me pianu), pudete fà una scelta chì ripite è mudificà à e decisioni chì importa più.
4 - Scegli un rollu mudellu è Utilizà "Espertu amici"
Ùn avete micca riinventà a rota; Ci sò parechje persone chì, in a maiò parte di i casi, fate ciò chì ti vulete fà, è l'hanu fattu bè. Pudete ancu vede u pudete amparà. Segui u so mudellu di successu sè pensate chì hà travagliatu per voi. Parechje persone sò più cà felice di sparte per quellu chì cumpressa per elli, è ancu sentenu onore nantu à quistione, perchè s'è avete principiatu quarchu novu (o dumande s'ellu ci hè un modu megliu per fà qualcosa), scopre i megliusimi di u populu, impone a quelli chì pareanu chì travagliavanu, aghjustatu se necessariu, è repite. Questu travaglia cù studiu, strategichi di u travagliu, piani di fitness, è ancu di gestisce l'estressu.
5 - Get Confortable With "No"
A volte, hè una lotta di decide di ciò chì vulete fà è ciò chì ùn avete micca. Altri volte, sapete ciò chì fate è ùn vulete micca, ma ancu avete a fatturisce a cunsiquenzi di dichjarà sì i no à a lista di i vostri averebbe più di i bisogni e necessità. Particularmente per i genitori, i giogulux di a decisione hè multiplicatu grandamente da u numaru di membri in a famiglia, è ancu u numaru di amichi in a so retazione, in una scala. Quandu a sughjurnà per vultà i petitionsi di l'altri si pò ghjucà in ghjucà, pudete averà una settimana appiccicata à turnaranu in una settimana chì implica una cascata di novi decisioni chì deve esse fatte basatu nantu à cambiamenti d'ultima minuta o un schedariu cumunu. Pudete fà dinò simplice per esse cusì cun u prucessu di dì micca . Ci hè più faciule ch'è avitu, ma quandu avete una idea chjachjata in a vostra testa ciò chì pudete è ùn pò micca dì sì, a decisione di esse, o senza di dì micca, faciule più facilitate, è tutte sanu pò chiuverà in locu più faciule .