Cunsiglii per Cumpagnia di Avete Avè Ansietà Soziale
Sapendu cumu inizià una conversazione cun un stranger hè facilitu per quarchi ghjente. In ogni casu, si soffrendu u disordine d'ansietta sociale (SAD) , una sala chjesa di stranieri pò esse assai intimidatori. Se u strangeru chì vo circate di inizià una conversazione cù hè una figura di l'autorità, questa probabbilità aghjunghje à a vostra ansietà.
U truccu per inizià una conversazione hè veramente pocu simplice-foca nantu à l'altru pirsuna o di qualcosa di cori.
Ricurdà chì u vostru scopu hè solu per fà una strada introduttoria. Ciò chì diciarete hè micca impurtante cum'è u fattu chì vi duna ogni una occasione di dì qualcosa cosa.
1.Commune di qualcosa persunale
Spessu, a persona cù quale site chì pruvate di inizià una conversazione avè qualchì aspettu unicu di elli. Forsi hè un articulu di gioia, una cammisa inusual, o ancu un tatuu; qualcosa chì distingui una storia di a persona. Artìculi cum'è cusì ci dà un puntu di partenza per a cunversazione.
Dicenu qualcosa cum'è:
- "Wow, chì hè una bella colgante, chì tipu di pedra hè questu?" o
- "Camisa bè, perchè sì un fan di Grateful Dead?" o ancu,
- "Ci hè un tatuu di Yoda nantu à a spalla?"
Assicuratevi per svià qualcosa intima intimale cum'è un puntu di partenza, o pudete offend à l'altra persona. Ùn dumandate micca quellu chì hè u so culore veru capeddu o s'ellu hè un regula in a gimma.
Dopu chì ricevi un risposte, avete qualcosa cosa di dì chì vi darà una pratiche cumuni nantu à quella di custruisce una conversazione è una relazione.
Prima di principià, pensate di una storia di seguita. Questa hè a chjave per a custruisce una conversazione.
Segui cun quarchi cosa persunale chì relativo à l'altra persona è chì li dici à quellu chì hà interessante per voi:
- "L'unicu postu ch'e aghju mai vistu qualcosa chì u colgante era una volta à un bazar in India".
- O "U mo babbu era un veru capu mortu, ellu hà pigliatu à vedà quandu era un figliolu.
- O "Amassi i tattoos, aghju avutu pensendu à avè unu, ma ùn sapi micca sicuru chì vene per esse? Comu ellu decide u Yoda?"
Tuttu sti dichjarazione ponu aiutà à a persona è mantene a conversazione chì si move. Ricurdativi, l'aiutu ùn hè micca dettu l'affari perfectu o ghjunghje à un certu modu, ma per apre a porta per più dialogu.
2. Pruvate l'antica standby: "Ùn aghju micca vede in duv'èombre prima?"
Dognu a circustanza giusta, questa alivetu di cunversazione pò travaglià. Sè dite à quarcunu: "Parolle abbastanza vicinu, ùn averaghju qualcosa? fa facializà assai fàbile per riunisceranu è dà un grande infurmazioni è iniziate una conversazione.
- "Ciò chì avete assistitu à l'urdinaria?"
- "Eiu in a banda marchese, avete fattu un strumentu?
- "Induva chì travaglià?"
- "Aghju fattu quellu Starbucks".
Cumu passate i dati di a storia di a vita di l'altri persone, fate liberate di spende nantu à i tangente. Ricurdativi, ùn vogliu micca verificatu di scuperta se truvate prima; Vulete cunnosce più nantu à l'altra persona.
3. Fai un cumentu divertitu.
Una di e migliori modi per cumincià una conversazione hè di fà un rigalu graziosa nantu à u vostru circunità.
- "Ehi, ùn u nostru instructor vi pareta Harry Potter?" o
- "Solu hè mè, o hè u zitellu in a so entrata?
Ricurdativi, pirò, l'aiutu ùn hè micca esse chjucu o ghjudicali, cusì sceglite per guardà i vostri rigioni cori.
Allora, pruvate à invià l'altra persona in a besta.
- "Induva chì crede ch'ella mantene a so macchina magica, in u so librettu?" o
- "Pensate chì dorme à tutta a classe?"
Sapete chì u metudu di inizià una conversazione pò esse risicatu. U umanu hè difficiule per quellu chì ùn site micca bè. In ogni casu, si truvate una persona chì compie u vostru sensu di l'umuri, u chance hè chì serà u principiu di una grande amici. Pensate di questu pezzu cum'è un tempu di pruvà l'acqui, per truvà e persone chì pensanu a manera chì fate.
Un Verbu da
Ricurdativi chì qualchissia sti trucelli hè prubabile di falli qualchissia di u tempu. Se ùn avete micca riceve una risposta positiva da qualchissia, ci sò sempre altre persone chì puderete avvicinari.
Se persistente, à u tempu, serà più faciule per parlà cù straneri. Quandu avete diventatu più confiante è à gustu, ùn avete micca bisognu di ricaricà nantu à i trucchi per inizià a conversazione.
Sì avete una ansietà sociale forte, u trattamentu hè impurtante, cum'è a terapia cognitiva-compulitiva o di medicina . Senza trattà efficace, i trucelli cum'è questi principianti di cunversione o altre strategie di livellu sociale ùn sò micca prubabili di esse efficace. Un 2016 studiu amparò chì e persone cun ansia sociale ùn tendenu micca di cuntribuisce à ugualmente à e cunversazione, è com'è u risultatu sò menu pocu piace, per questu hè impurtante di travaglià in a vostra ansietà prima.
> Source:
> Mein C, Fay N, Pagina AC. I difesti in accetta cumunitiva spiegà perchè e individuellement ansiali sò micca boni piaciuti. J Behav Ther Exp Psychiatry . 2016; 50: 147-151.