U pensamentu di stà intrappulatu in un carbu hà causatu l'ansietà? L'aiutu di aiutà
Un timore di guida ùn hè abbastanza cumuni in i persone cun claustrofobia; u sensu di esse limità in un carrughju pò esaminà l'ansietà. Infatti, equilibrate l'appughjatu di viaghji viulenti cù a realità di a claustrofobia, necessa un attulegiu malvaccatu difficiulmente, ma ùn ci hè nisuna ragione chì ùn pò micca esse fattu.
U primu passu in a pianificazione di una viulazione di viulenza cù claustrofobia hè di decisione se duverà o viaghjate.
Certi città cù claustrofobia informanu chì u so timore hè peggiu di u passageru, mentri àutri sò più teme di esse u driver. Driving your own car proveu un sensu di cuntrollu. Pudete decide quandu è induve si ferma e quanti milla di coperà in un ghjornu. U vostru car hè familiar à voi, chì ponu furnisce cunsulazione è minimizzate e prublemi cuncernati in quantu à a sicura è affidabilità.
Invece, per esse u cuntrollu, vi duna risposta aumentata. Avete bisognu di gestisce u trafficu in strade pocu amicu. Avete bisognu di mantene u focu, è ùn serà micca pussutu d'utilizate stratèggi di suldati per piglià a vostra mente fora di a strada. Certi pirsuni trovanu chì esse rispunsevuli di a sicurità di quelli in u so caru in veramente dinò l'ansietà.
Seis Tips per Viaghjà cù Claustrofobia
Ancu viaghji stradi attualità sfidi unichi per quelli chì soffrenu di claustrofobia, ùn ci hè bisognu à teme. Una pianta cun prudenza pò aiutà à mantene a calma è tranquillamente, è pudete ancu truvà viaghjate à l'altru.
Pianu a vostra strada. Forsi u grandi vantaghju di impuru di l'altri servizii di trasportu per quelli chì anu una claustrofobia hè chì ci hè casi u viaghju trà un Punto A è u Punto B. Pianu una strada chì cresce più à i vostri bisogni, ma permettenu à esse flexibule. Partite per dumandate unepochi:
- Avete bisognu à un momentu particular?
- Vulete affirmà l'interstate o vede u paese à u caminu?
- Chì duvete fà nantu à e manciari - picnic à una zona di siducia, pigliatimi fast food o cercanu i diners loca?
- Quante l'ore chì vo vulete gastru in u carru in un stracu?
- Induve voli fà per a notte?
Sceglite cumpatori di viaghju cumpassione. Cusì cura di i vostri cumpagni di viaghju hè chjaru di qualse viaghju stradale. E si tenete claustrofobia, hè ancu più impurtante. Sia u chjassu o u passageru, avete bisognu di sapè chì l'altri populi in u carru sò supportive. Pudete bisognu di ritruvà a strada è cammina. Pudete sperienze un attaccu di panicu in u trafficu pisanti. Qualsevolu passa, a reazione di u vostru cumpagnu di viaghja pò influene immensamente in e vostre emozioni.
Get plenty of sleep. In i ghjorni chì precedenu à u vostru viaghju, assicuratevi di mantene un schedariu di sonnu sanu. Aduprà un viaghju stradale relaxatu è freschitu invece di esse aghjustatu pò aiutà à mantene l'ansietà à a badia. Duranti u viaghju, resistenza à urganiscia di sparisce assai ore à un ghjornu. Verificate in un hotel per ogni notte invece di pruvà di salvà soldi per passmore in i zoni di paese.
Fighjine spluratu è ben nutatu. Carri diversi buttigli d'acqua è un assortiment di picculi sanitarie in u carru.
Pruvate di mantene a vostra cronea normale di cunvivialità, è pigliate l'oppunia di u mumentu per svià a strada è rilassate.
Utilizate u GPS di u vostru caru à seguità u trafficu. Un bon GPS pò aiutà à evità l'embammatori è cambià a vostra percorsu mezzu di viaghju si trova chì u pianu iniziale hè creatu in più di diminuite l'ansietà. Se ùn ci hè micca una via alternativa, possu esse di firmà quandu duvete fà vende o visitate una attrazione, chì dà u trafficu l'uparu di scurdà.
Avete un pianu di attaccoli di panicu. Sè avete sentutu un attaccu di panicu, scapene di a strada immediata. Sè vo site u cunduttore, cunzidirau semplice si firmà nantu à l'spalla, s'ellu ci hè micca una fighja vicinu.
Sè vo site u passageru, dumandate à u cunduttate per rinvià a quinta volta. Let the other in the car know what's happening. Puderanu puderà di parlà da quì. Inutili, utilizate stratèggi di suluzione chì travaglianu per voi, cum'è visualizazione guidata o esercizii di respirazione. Suggerimenti di u carru si hè sicuru per fà è pigliate qualchi aria fresca. Ride l'attaccu prima di prucede.
Source:
Associazione Psychiatrica Americana. (1994). Manual Diagnòsticu è statisticu di disordini mentali (4 ed.) . Washington, DC: Autore.