Sì avete soffratu cun disordinità d'ansietta sociale (SAD) pudete avè avutu saputu ciò chì si cunnosce da un attaccu di panicu .
Chì hè un Atmanu Panicu?
Un attache di panicu hè un periodu di timore intensu accumpagnatu da sintomi cumu un corpu di cursa, mancanza di respirazione o marghjulità. Quandu e persone chì anu sperienze di u pachistile pànicu sò in generale per e situazioni suciali o di rendiment.
Per capìscenu perchè u panicu hè succorsu per vede u patronu ciklicu di l'eventi chì guverna à u panicu.
Sentenzi iniziali
Imagine chì site davanti à una reunione nantu à u travagliu. Invece chì a situazione pò esse inmanente, stendu in un postu duverebbe parlà davanti à l'altri o voce l'altitudine puderà chì u sensu un pocu incongrumente. A situazione hè cunnisciuta com'è "cue" è hè quella chì sparisce a prima volta di u cicitu di panicu.
Quandu si site in a reunione, forsi avete bisognu di u vostru core cuminciannu a vittiru un pocu fast. Puderete avete un pensamentu cum'è "Aghju aghju qualcosa per aghjunghje à ciò chì hè dettu, ma tenu paura di ciò chì l'altri pensanu". Puderete ancu esse attruvendu à respira un pocu più rapidamente e prufunnila di l'usu.
Interpretazione di Sensazioni
Quandu avete bisognu di e sensazioni in u vostru corpu, avete principiatu ancu di più sintomi. A vostra interpretazione di ciò chì succede cuntribuisci à l'escalation of your symptoms of panic.
Mentre u vostru core beata ancu più veloce è e mani si cumprate per falla, preguntevi à qualcunu à a stanza hà avutu a vostra ansietà. Questi pensi fugliale ancu più sintimenti di u panicu.
Scalation of Symptoms in Panic
Sì chjamati à parlà in a riunione, o se u vostru nome hè nantu à l'agenda di prisentà durante a scontri, i vostri sintomi anu aghjustate à u puntu d'un attaccu di panicu in tuttu.
Duranti l'attu di panicu pudete sperienze cum'è un coru di cumbria, una mancanza di respira, manuscrittu , bocca seca è sensazioni di impunenti morti.
Quandu avete guardatu intornu à a stanza, certezza chì tutti ponu esse bisognu di l'ansietà è pensanu male di voi. Pudete ancu pensate chì vo avete un attachecciu, quale aghjunze i vostri sintomi.
Tisor Anticipatoriu
Dopu chì finiscinu di parlà o dopu a fini di a sughjura, pudete riesce u sensu di esse exhausted è dritti. Puderete sappiutu chì l'episodiu hè in giru, ma ancu preoccupa di situazioni similari in u futuru.
Puderete dumandà dumandate sè dumane, cumu "Cumu serà u pattu cù a nostra futura reunione?" O, "Quandu tornu sfondate s'ellu deve parlà davanti à u gruppu? Queste tipi di pinsamenti nantu à ùn esse incapaci à affruntà è si preoccupa di situazione futuri cumanda a stampa anticipata di u cicitu di panicu.
Ricerche à u Panicu
Duranti a stampa anticipata di u panicu, principià per prublemi nantu à avvenimenti futuri è situazione chì pudete tastà sìmuli sìmuli similari. Scurdate di manera chì ùn puderebbe micca trattà in u passatu quandu avete esse prisentatu in una reunione, è dumandassi di ciò chì avete da passà torna. A staghjone anticipazione cuntinua finu à a prublema propriu di attivazione.
Invece chì pò esse parechje chì hè micca imposibiliu scappatu di u ciculu di sintomi di panicu, ci sò mètudi di trattamentu efficace chì indirizzanu i modi di pensamentu negattivi chì mantienenu u ciclu.
Ùn hè micca a situazione chì spende a reazione in u vostru corpu; Hè i pinsamenti chì avete nantu à a situazione. I mètudi di trattamentu cum'è a terapia cognitiva-comportamentu (CBT) ponu aiutà à amparà megliu modu di parlà per sè stessu per puderà esse evitata u panicu.
Sources:
Associazione Psychiatrica Americana. Manual di diagnòstichi è statistici di disordini mentali (5 ed ed). Washington, DC: Autor; 2013.
Carbonell D. L'attuali di l'attaccu di panicu: Un prugramma guidatu per caccià u trucu di panicu. Berkeley, CA: Ulysses Press; 2004.